Super-Brain - angewandte Neurowissenschaften gegen Alzheimer, Depression, Übergewicht und Angst

damit bezeichnen, ist für Lieferanten von Snacks aller Art höchst erstrebenswert, für unsere Ernährung dagegen eine echte Katastrophe.)
    Es bringt nichts, dass die Gesundheitsexperten nicht müde werden, Jahr für Jahr an die Bevölkerung zu appellieren, solche Gewohnheiten endlich zu verändern – in der Erwartung, dass ihr Appell befolgt wird. Und noch weniger bringt es, an sich selbst rumzunörgeln. Je schlechter Ihr Gewissen, desto eher sind Sie demotiviert und entmutigt. Und wenn Sie entmutigt sind, geschieht zweierlei: Erstens fühlen Sie sich abgestumpft, wie betäubt, und haben es satt, gegen sich selbst anzukämpfen. Zweitens versuchen Sie, sich Ihr Unbehagen erträglicher zu machen, gewöhnlich indem Sie sich Ablenkungen verschaffen. Sie setzen sich vor den Fernseher oder essen, um sich schnell » auf andere Gedanken zu bringen « , salzige Snacks und/oder Süßigkeiten. Ungeachtet des Bemühens, etwas zu verbessern, geht es Ihnen auf diese Weise am Ende nur noch schlechter. Würden Jammern und Nörgeln tatsächlich helfen, wären wir eine aus lauter Joggern bestehende Nation und jeder würde mit allen Mitteln, notfalls unter Einsatz der Ellenbogen, versuchen, im Supermarkt als Erste/r die Abteilung mit den Bioprodukten zu stürmen.
    Alterung ist ein sehr langwieriger Prozess. Ein Kurs in Sachen Stressbewältigung, ein paar Monate Yoga, ein für eine Weile vegetarisch geführtes Leben – das sind, wenn es um den langwierigen und schleichenden Prozess des Alterns geht, lediglich kurzzeitig aufflackernde Lichtpünktchen auf unserem Radarschirm. Keine Frage: Wenn wir dem Altern vorbeugen wollen, müssen wir das Problem unserer Verweigerung knacken.
    Bewusste Lebensstilentscheidungen
    Nicht wer die besonders große Willenskraft aufbringt oder sich für die eigene Unzulänglichkeit geißelt, vermag das für gut und richtig Erkannte wirklich in die Tat umzusetzen. Im Gegenteil: Das Geheimnis besteht in einem ganz natürlich und zwanglos erfolgenden Wandel. Wenn Sie sich zu etwas zwingen, ist dieses Ansinnen letzten Endes zum Scheitern verurteilt. Die eigentlichen Schritte zur Vorbeugung des Alterungsprozesses kann man nicht an einem Tag zurücklegen– und anschließend als erledigt abhaken. Was auch immer Sie jetzt tun, will jahrzehntelang fortgeführt werden. Hören wir also auf, in Kategorien von Disziplin und Selbstkontrolle zu denken.
    Manche Menschen sind, was Vorbeugung anbelangt, wahre Heilige. Bei ihnen würde die im Lauf eines Tages mit der Nahrung aufgenommene Fettmenge summa summarum auf einen Teelöffel passen– für die Gesundheit des Herzens das Idealmaß. Jede Woche haben sie, ohne sich um Wind und Wetter zu scheren, ihre fünf Stunden intensiver Bewegung im Kasten. Für uns, die anderen, sind Heilige inspirierend, im Grunde aber auch entmutigend. Denn sie rufen uns in Erinnerung, dass wir selbst meilenweit davon entfernt sind, ein/e Heilige/r zu sein.
    Den Wandel ganz zwanglos herbeizuführen ist mit Sicherheit möglich. Damit Ihnen das gelingt, kommt es darauf an, eine Matrix für bessere Entscheidungen zu kreieren. Mit » Matrix « meinen wir hier schlicht und einfach den Aufbau Ihres Alltags. Jeder von uns hat bereits eine Matrix. Die Matrix mancher Menschen macht positive Entscheidungen viel leichter als diejenige von anderen Menschen. Ein Schrank, in dem keine Knabbereien aufbewahrt werden, wäre Bestandteil einer solchen Matrix. Ein Haus ohne Fernseher oder Videospiele wäre ein weiterer möglicher Bestandteil; aber wenn Sie jeden Tag joggen gehen, weil es Ihnen zu Hause an Unterhaltung mangelt, gehen Sie nicht freundlich genug mit sich um. Letzten Endes bleibt die physische Seite sekundär. Eine Matrix ist substanzieller und nachhaltiger. Darum umgeben wir uns mit alldem, was uns in dem gewünschten Verhalten bestärkt.
    In einer Matrix zu leben, in der sich der Geist frei fühlt, die richtige Wahl zu treffen– und nicht genötigt, das Falsche zu wählen–, ist das eigentliche Geheimnis.
    GRUNDGERÜST EINER POSITIVEN
LEBENSFÜHRUNG
    Halten Sie Kontakt zu guten Freunden.
    Sondern Sie sich nicht ab.
    Unterhalten Sie eine lebenslange Kameradschaft mit Ihrem Ehemann/Ihrer Ehefrau bzw. Ihrem Partner/Ihrer Partnerin.
    Entwickeln Sie soziales Engagement für lohnende Projekte.
    Suchen Sie die Nähe von Menschen mit einem guten Lebensstil– Gewohnheiten wirken ansteckend.
    Widmen Sie Ihr Leben einer Aufgabe, einem Lebensziel.
    Lassen Sie sich Zeit für Spiel und Entspannung.
    Erfreuen