Super-Brain - angewandte Neurowissenschaften gegen Alzheimer, Depression, Übergewicht und Angst

Sie sich einer befriedigenden sexuellen Aktivität.
    Setzen Sie sich mit Problemen auseinander, die im Umfeld von Wut auftreten.
    Üben Sie sich in Stressbewältigung.
    Setzen Sie sich mit den schädlichen Auswirkungen des reaktiven Geistes auseinander: Halten Sie bei einer negativen Reaktion kurz inne, gewinnen Sie Abstand, holen Sie ein paarmal tief Luft und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen.
    Auf viele dieser Punkte sind wir bereits zu sprechen gekommen, als wir die ideale Lebensführung für Ihr Gehirn erörtert haben, allerdings stehen dieselben Dinge auch zur Langlebigkeit in Beziehung. Etwas ganz Grundlegendes verbindet sie miteinander: Erfolg stellt sich gewöhnlich dann ein, wenn Menschen zusammenarbeiten; Fehlschläge erlebt man am ehesten bei Alleingängen. Jemanden (einen Ehe- oder Lebenspartner) zu haben, der mit auf Ihre Ernährung achtet ( » Hast du heute nicht schon ein Plätzchen gegessen? Iss jetzt lieber eine Möhre. « ) ist besser, als allein die Gänge eines Supermarkts zu durchstreifen und sich dann impulsiv einen Wochenvorrat an tiefgefrorenen Fertiggerichten in den Einkaufswagen zu laden. Ein Freund, der dreimal wöchentlich mit Ihnen das Fitnessstudio aufsucht, gibt Ihnen mehr Ansporn als all die guten Vorsätze, die Sie sich für die nächste Woche vornehmen, während Sie am Wochenende vor dem Fernseher sitzen und sich die Sportschau ansehen.
    Nehmen Sie auf jeden Fall die Ausgestaltung Ihrer Matrix frühzeitig selbst in die Hand und bleiben Sie mit ihr auf Kurs. Wie Untersuchungen gezeigt haben, führt der plötzliche Verlust des Ehepartners häufig in die Isolation, in die Depression, bringt ein höheres Erkrankungsrisiko und eine Verkürzung der Lebensspanne mit sich. Verfügen Sie hingegen– über Ihren Ehepartner hinaus– über ein soziales Netzwerk, dann puffert Sie das gegen solch unliebsame Konsequenzen ab.
    Die lähmendsten Aspekte des Alterns stehen oft mit Trägheit in Zusammenhang. Wir tun, mit anderen Worten, dann einfach immer weiter das, was wir ohnehin schon seit eh und je getan haben. Dieses Muster kann vor allem gegen Ende des mittleren Lebensabschnitts greifen. Dann zeigt sich die Tendenz, dass neue Dinge immer mehr auf der Strecke bleiben, Passivität die Oberhand gewinnt, die Motivation verloren geht. Unzählige alte Menschen verharren in solch einem festgefahrenen, von Trägheit bestimmten Zustand.
    Bei der Gelegenheit kommt Deepak ein Paar in den Sinn, dessen Ehe scheiterte, als die Frau 50Jahre alt wurde. Für sie markierte dieser Geburtstag einen Meilenstein. Die Zeit für einen Neustart war gekommen. Da ihre Kinder jetzt auf die Hochschule gehen würden und sie selbst einen sicheren Arbeitsplatz hatte, wollte sie sich neue Bereiche des Lebens zugänglich machen, die sie nicht hatte erkunden können, solange die familiären Verpflichtungen sie von der Erfüllung einiger ihrer im Innersten gehegten Träume abgehalten hatten.
    » Mein Mann und ich, wir hatten ein alljährlich gepflegtes Ritual « , erklärte sie. » Wir haben uns ein langes Wochenende ganz für uns allein reserviert, um eine Standortbestimmung unserer Ehe vorzunehmen. Dabei sind wir ziemlich systematisch vorgegangen. Jedes Element unserer Beziehung haben wir auf einer Liste aufgeführt: Sex, Arbeit, unter der Oberfläche schwelende Konflikte und unterschwelligen Groll inbegriffen. Wir sind beide in hohem Maß organisierte Menschen, und als wir kurz vor meinem 50.Geburtstag jeden Aspekt unserer Ehe bewerteten, konnten wir feststellen, dass wir in jeder Kategorie mindestens acht von zehn möglichen Punkten vergaben. Ich empfand das als beglückend und fühlte mich auf der sicheren Seite. «
    Daher war die Betroffenheit groß, als die Frau sich eines Abends hinsetzte und ihre Pläne offenbarte, wie sie dafür sorgen wollte, dass die Ehe in den nächsten 20Jahren weiterhin ein Erfolg sein würde.
    Ihr Gatte, ein höchst erfolgreicher Geschäftsmann, erwiderte an seine Frau gewandt: » Ich will nichts verändern. Warum sollen wir uns darüber den Kopf zerbrechen? Bald sind wir alt. Ich sehe uns im Sessel sitzen und darauf warten, dass uns die Kinder anrufen. «
    Sie hatte es nicht bemerkt: Die klammheimlich auf dem Vormarsch befindliche Trägheit hatte sich ihres Mannes bemächtigt. Sein Leben drehte sich vor allem um die Arbeit. Als für ihn das Ausscheiden aus dem Berufsleben anstand, gab es aus seiner Sicht nichts mehr zu erreichen. » Alles, was es für mich zu tun galt, habe ich bereits getan.