Tensegrity. Die magischen Bewegungen der Zauberer

Arme sinken bis in Höhe des Nabels, gleichzeitig den Oberkörper nach vorne neigen und die Knie beugen.
    In dieser leicht gebückten Haltung ausatmen, während die gleichen Armbewegungen wie beim Einatmen wiederholt werden. Beim Ausatmen das Zwerchfell anspannen.

     
    39. Durch die Ellbogen ausatmen
    Zu Beginn dieser Bewegung die Beine strecken. Während man tief einatmet, kreisen die Arme nach hinten über den Kopf und an den Seiten nach vorne. Das Einatmen endet mit waagrecht gehaltenen Unterarmen, die Ellbogen in Höhe der Taille anwinkeln. Die Handflächen sind einander gegenüber und gestreckt, die Finger liegen zusammen.
    Das Ausatmen beginnen, die Knie beugen und den Körper nach vorne neigen. Die Hände weisen im 45-Grad-Winkel auf den Boden (Abb. 289). Weiter ausatmen, den Körper aufrichten und leicht nach hinten neigen. Dies geschieht durch Beugen der Knie, nicht durch Wölbung des Rückens. Die angewinkelten Arme über den Kopf führen. Das Ausatmen endet, dabei die Bauchmuskeln so stark wie möglich anspannen. Den Kopf leicht nach hinten neigen (Abb. 290).
    Diese Atemübung erzeugt ein Gefühl, als würde die Luft durch die Ellbogen ausgestoßen.

Vierte Gruppe
Die Vorliebe des linken und des rechten Körpers
    Diese Gruppe besteht aus fünf magischen Bewegungen für den linken Körper, die nacheinander in einer Sequenz ausgeführt werden, und drei magischen Bewegungen für den rechten Körper. Der linke Körper hat, wie Don Juan erklärte, eine Vorliebe für die Stille, der rechte Körper dagegen hat eine Vorliebe für Geschwätz, Lärm und eine stereotype Ordnung. Er sagte, der rechte Körper zwingt uns zu marschieren, weil er Paraden liebt, und er ist von Choreographien, Sequenzen und GrößenordnungsArrangements höchst entzückt.
    Don Juan empfahl, die einzelnen Abschnitte der magischen Bewegungen für den rechten Körper häufig zu wiederholen und dabei mitzuzählen. Wichtig ist, im voraus festzulegen, wie oft eine bestimmte Bewegung wiederholt werden soll, weil Prognosen die Stärke des rechten Körpers sind. Wenn man im voraus eine bestimmte Anzahl festlegt und das Ziel erreicht, ist die Freude des rechten Körpers unbeschreiblich.
    Die Tensegrity-Bewegungen für den rechten ebenso wie für den linken Körper werden jedoch in völligem Schweigen ausgeführt. Wenn die Stille des linken Körpers auf den rechten Körper übergreift, so kann die dadurch erreichte Sättigung, wie Don Juan sagte, ein direkter Weg sein, den Zustand zu erreichen, den, wie Don Juan betonte, die Schamanen aller Generationen mehr als alles andere anstrebten - die innere Stille.
     

Die fünf magischen Bewegungen für den linken Körper
    Die magischen Bewegungen für den linken Körper haben keine individuellen Namen. Don Juan sagte, daß die Schamanen des alten Mexiko sie einfach magische Bewegungen für den linken Körper nannten.
    Die erste magische Bewegung besteht aus fünfzehn sorgfältig auszuführenden kurzen Bewegungsschritten. Da die magischen Bewegungen für den linken Körper der Reihe nach geübt werden, sind sie entsprechend numeriert.
     
    1. Der linke Arm bewegt sich aus seiner Ausgangsposition neben dem Oberschenkel etwa dreißig Zentimeter zur Seite (Abb. 291).
    2. Die Handfläche wird rasch nach vorne gedreht, während man den Ellbogen leicht anwinkelt (Abb. 292).

     
    3. Die Hand in Höhe des Nabels halten und sie schnell waagrecht nach rechts bewegen (Abb. 293).
    4. Rasch die Hand drehen, so daß die Handfläche nach unten weist (Abb. 294).
    5. Die Hand schnell von rechts nach links bewegen. Die Handfläche weist nach unten (Abb. 295).

    6. Die Hand schnell anwinkeln, als wolle man etwas schöpfen. Die Bewegung des Handgelenks bringt die Hand mit einem Ruck nach oben (Abb. 296).
    7. Die Hand im Bogen bis in Augenhöhe vor die Trennlinie der zwei Körper heben. Man hält sie etwa dreißig Zentimeter vom Körper entfernt. Die Handfläche weist nach links (Abb. 297).
    8. Die Hand aus dem Gelenk drehen, so daß die Handfläche nach vorne weist (Abb. 298).
     
     

     
    9. Die Hand bewegt sich über den Kopf zur Seite, zieht seitwärts einen Kreis und kehrt in die Ausgangsposition vor den Augen zurück, wobei die Handfläche nach links weist (Abb. 299).
    10. Die Hand aus dem Gelenk wieder drehen, so daß die Handfläche nach vorne weist (Abb. 300).
    11. Die Hand im flachen Bogen etwas nach unten bis in Schulterhöhe nach links bewegen. Die Handfläche weist nach unten (Abb. 301).
    12. Die Hand im Gelenk