Und jetzt geht's mal um mich

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen bewusst auf das, was Sie tief im Inneren brauchen. Machen Sie sich Gedanken, welche inneren Bedürfnisse Ihnen wichtig sind. Diese sind natürlich für jede Frau unterschiedlich. Die eine hat ein starkes Sicherheitsbedürfnis, die andere braucht eher eine größere Freiheit und ist dafür zu mehr Risiken bereit. Manche brauchen beides und sind hin- und hergerissen zwischen zwei Bedürfnissen, die beide ihren Raum beanspruchen. Die eine braucht mehr Ruhe, während für die andere ein Austausch mit Freunden am wichtigsten ist, da dies ihr Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Gemeinschaft erfüllt. Und die meisten Frauen brauchen beides in einem ausgeglichenen Maß, und das ist nicht leicht zu verwirklichen.
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    Sie sind einzigartig, niemand anders auf dieser Welt ist genauso gestrickt wie Sie. Wir tendieren dazu, uns bei anderen zu vergewissern, ob wir mit unserem Bedürfnis »normal« sind, ob unsere Freundinnen oder Bekannten das genauso empfinden. Im Moment geht es jedoch nur darum, was Sie persönlich für wichtig halten. Gönnen Sie sich diese Aufmerksamkeit mit sich selbst und lassen Sie dabei jegliche Wertung beiseite. Was brauchen Sie wirklich, um sich wohlzufühlen, um zufrieden zu sein? Ich meine hier weniger die materiellen Errungenschaften. Diese allein werden Ihre inneren Bedürfnisse nie vollkommen befriedigen können, sondern verdecken sie lediglich eine Zeitlang. Die Gefühle des Mangels würden sich nach kurzer Zeit wieder melden und damit erneut auf unerfüllte innere Bedürfnisse aufmerksam machen.
    Im Folgenden nenne ich Ihnen einige Beispiele für innere Bedürfnisse, die für die meisten Frauen große Bedeutung haben. Die Liste können Sie natürlich beliebig erweitern, sie ist lediglich als Unterstützung gedacht. Auch die Reihenfolge
spielt keine Rolle, ähnliche und zueinander passende Bedürfnisse habe ich jeweils zusammengefasst:
◗ Geborgenheit – Liebe
◗ Sicherheit – Schutz
◗ Vertrauen – Verständnis – Mitgefühl
◗ Anerkennung – Wertschätzung – Respekt
◗ Ruhe – Stille – Entspannung – Natur
◗ Harmonie – Frieden
◗ Toleranz – Rücksichtnahme
◗ Ehrlichkeit – Authentizität
◗ Spaß haben – Feiern – Lebensfreude
◗ Gemeinschaft – Kontakt – Zugehörigkeit
◗ Sinn – Selbstverwirklichung
◗ Sexualität – Körperkontakt – Berührung – Nähe
◗ Freiheit – Selbstständigkeit – Autonomie
◗ Kreativität – freier Ausdruck – Spontaneität – Inspiration
    Es wird Ihnen leichter fallen, wenn Sie zunächst ein paar Runden klopfen, während Sie sich gedanklich auf Ihre möglichen und wichtigen inneren Bedürfnisse einstimmen. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen, machen Sie einen kleinen gedanklichen »Bedürfnisausflug« und schreiben Sie auf, was Ihnen in den Sinn kommt.
    Wenn Sie dabei mit negativen Emotionen, Widerstand oder Unsicherheit konfrontiert sind, sorgen Sie für sich, indem Sie das, was gerade bei Ihnen vor sich geht, beklopfen, zum Beispiel:
    Â»Auch wenn ich mir egoistisch vorkomme, wenn ich an meine persönlichen Bedürfnisse denke, liebe und akzeptiere ich mein innerstes Wesen ...«
    Â»Auch wenn es mich traurig macht, wenn ich über meine inneren Bedürfnisse nachdenke, und mir klar wird, wie wenig Erfüllung diese in meinem Leben finden, nehme ich mich in Liebe an.«
    Â 
    Immer dann, wenn sich negative Emotionen in uns zeigen, ist das ein Hinweis darauf, dass gerade ein inneres Bedürfnis nicht
erfüllt wird. Wir tendieren dazu, einem Ereignis oder einem anderen Menschen die Verantwortung für unser Unwohlsein zu geben. Wenn Sie jedoch achtsam in sich hineinspüren und

    merken, welches Bedürfnis gerade unerfüllt geblieben ist, so finden Sie wahrscheinlich durch diese Erkenntnis bereits eine gewisse Erleichterung. Auf diese Weise bleiben Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei sich und in der Gegenwart, kommen aus überflüssigen Anschuldigungen heraus, die sowieso nicht weiterbringen, und finden leichter Zugang zu einer Auflösung Ihrer Unzufriedenheit.
    Nehmen Sie sich bitte auch die Zeit, zu überlegen, ob eines dieser Bedürfnisse