Von Der Kunst, Hindernisse Zu ueberwinden

lange, bis die Muskeln versagen. Wählen Sie aber keine Strafe, die nicht in einem ausgewogenen Verhältnis zur Motivation steht. Es sollte nach wie vor die Überwindung aus freiem Willen, nicht aus Angst (beispielsweise Verlustangst) im Vordergrund stehen, das wäre kontraproduktiv.
     
    Menschliche Motivation
    Suchen Sie sich eine Person, die Sie motiviert. Das kann ein guter Freund sein, der als Beistand fungiert. Aber auch nur ein Bekannter oder Fremder, um sich in eine leichte Wettbewerbsposition zu setzen und daraus Motivation zu ziehen. Allerdings gilt hier wie bei der Bestrafung, diesen Effekt nicht zu übertreiben.
     
    Druck von außen
    Sie können anderen Menschen erzählen, dass Sie bis zu einem Zeitpunkt X Ihre Aufgabe erledigt haben müssen. So wollen Sie nicht nur vor sich selbst, sondern auch vor den anderen nicht versagen, deshalb fangen Sie an.
     
    Sich die Folgen ausmalen
    Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie diese oder auch zukünftige ähnliche Arbeiten nicht verrichten. Welche negativen Folgen hat das für Sie? Verlieren Sie dadurch beispielsweise Geld, Besitz oder Zeit? Machen Sie sich das bewusst und motivieren Sie sich damit, unangenehme Konsequenzen zu vermeiden.
    Versuchen Sie, sparsam mit den Tricks umzugehen, damit Sie sich nicht daran gewöhnen. Wenn tatsächlich einmal eine dringende Sache ansteht und Sie keine Motivation finden, haben Sie mit den Tricks immer noch ein paar Asse im Ärmel. Wenn die Tricks zum Standard werden, vermindert sich auch ihre Wirkung.
    Sie sind am Ende der Reparaturphase angelangt, wenn Sie alle Reparaturen an Ihrer inneren Einstellung vorgenommen haben und mit dem Ergebnis zufrieden sind. Nur Sie selbst können entscheiden, wann Sie das Basis-Niveau erreicht haben.

Erreichen des Basis-Niveaus
    Im Parkour gibt es einige Grundübungen für die Fitness und Koordination. Beispielsweise den Planche, bei dem man sich im Hängen auf eine Mauer oder eine Stange hochzieht, oder die Pistole, das ist eine Kniebeuge auf nur einem Bein. Wenn man diese Übungen einigermaßen beherrscht und sie entsprechend kontrolliert und mehrfach durchführen kann, hat man die nötige Fitness erreicht, um Hindernissen effizient und zielführend zu überwinden. An diesem Punkt sind Sie nun angelangt: Sie haben Ihre inneren Hindernisse überwunden und damit Ihre mentale Fitness auf ein ausgezeichnetes Ausgangslevel gebracht. Sie besitzen ein gesundes und kraftvolles Maß an Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein, sind befreit von einschränkenden Gedanken, können mit Ängsten umgehen und sich zu jeder Aufgabe motivieren.
    Das Basis-Niveau liefert den Standardwert Ihrer neuen mentalen Fitness. Darauf können Sie aufbauen und sich weiterentwickeln. Sie sind gewappnet, um alle Hindernisse, die im Parkour Ihres Lebens auf Sie zukommen, mit Bravour zu meistern. Erst wenn Sie alle Übungen zu Ihrer eigenen Zufriedenheit und mit ausreichendem Erfolg abgeschlossen haben, haben Sie das Basis-Niveau erreicht.
    Sie haben den schwierigsten Teil geschafft und können stolz auf sich sein. Feiern Sie das! Gehen Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie in ein gutes Restaurant und gönnen Sie sich ein Festmahl. Sie sollten es sich zur Angewohnheit machen: Wenn Sie Großartiges leisten, feiern Sie sich selbst.
     
    Vergegenwärtigen Sie sich noch einmal das Zitat von Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach:
    Wer aufhört, besser zu werden, hört auf, gut zu sein.

Kontinuierliche Entwicklung und Kontrolle
    Wenn ein Traceur die wichtigen Grundübungen gelernt hat, kann er Hindernisse überwinden. Sobald er aber das Training der Grundübungen nicht fortsetzt, verliert er diese Fähigkeiten nach einer Weile wieder und kommt auch nicht mehr in gleicher Weise über die Hindernisse.
     
    Dass Sie Ihr persönliches Basis-Niveau erreicht haben, ist eine gute Sache. Jedoch sollten Sie sich nicht auf diesen Lorbeeren ausruhen. Ohne kontinuierliche Entwicklung Ihrer Fähigkeiten würden Sie sehr bald wieder Rückschritte machen und nach einigen Monaten wieder in alte Verhaltens- und Denkmuster verfallen. Darum ist es wichtig, einen beständigen Fortschritt in der Entwicklung der vier grundlegenden Hindernisse aufrechtzuerhalten.
    Stellen Sie sich vor, Sie sind dieser Traceur: Sie haben eine solide mentale Fitness erreicht, um Hindernisse erfolgreich zu überwinden. Sie wollen aber Ihre Fähigkeiten sicherlich nicht wieder verlieren, sondern Fortschritte machen. Natürlich muss dieser Fortschritt nicht mehr so