Weg damit

da bist, aber jetzt darfst du auch gleich wieder gehen.« Das zur Kenntnis zu nehmen und aus der Distanz zu betrachten ist der erste Schritt, denn in dem Moment nimmt man sich selbst und seine »Macken« nicht so ernst, sondern betrachtet sie heiter und gelassen. Denn wogegen man verbissen kämpft, was man unbedingt loswerden will, klebt hartnäckig wie Teer an einem!
Also ab in die drei bunten Kisten
    Die inneren Räume auszumisten ist gar nicht so einfach, denn alte Vorstellungen, bequeme Gewohnheiten und überholte Konzepte müssen erst einmal als »Gerümpel« erkannt werden. »Mein Partner muss immer für mich da sein« kann beispielsweise ein überkommenes und blockierendes Denkmuster sein. Vielleicht verhält sich dieser Gedanke zunächst völlig ruhig, aber sobald der Partner aufgrund seiner beruflichen Verpflichtungen weniger Zeit für uns hat, kann aus diesem Muster ein ausgewachsenes Problem werden. Ohne dieses Muster könnte man seine Zeit selbst sinnvoll gestalten. Aber mit diesem Muster empfindet man nur noch Defizite und ist verärgert. Aber legen wir mal los! Packen wir unsere drei Kisten mit unserem mentalen Gerümpel und bringen wir Ordnung in unser Beziehungschaos! Sie brauchen nur einen Stift und jede Menge Schreibpapier oder Karteikarten sowie drei Schuhkartons oder andere Schachteln. Um das Ganze etwas wirkungsvoller zu gestalten, setzen wir Farben ein. Also besorgen Sie sich zum Einpacken der Kartons noch Geschenkpapier jeweils in den Farben Rot, Blau und Gelb oder drei Tuben Farben und streichen Sie die Kartons jeweils damit an. Ein Karton in der Farbe Blau (wie blauer Müllsack), ein gelber (wie der Gelbe Sack des dualen Systems) und ein roter (wie ein Herz). Stöbern Sie mal alle Bereiche Ihres Lebens und Ihrer Beziehung durch! Fragen Sie sich: Was steht meinem Glück im Wege? Mit welchen Befürchtungen und Gedanken vergeude ich meine Zeit? Welche Probleme belasten mich? Wofür verschwende ich nutzlose Energie?

Blaue Kiste: Das kann wirklich weg!
    Wenn Sie Ihr Haus entrümpeln, packen Sie in die Kiste Nr. 1 alles, was angeschlagen ist, die Tasse ohne Henkel oder das Altpapier und anderes kaputtes Zeug. Jetzt entrümpeln Sie »mental«: Nehmen Sie sich die größte Schachtel und markieren Sie sie außen mit einer »1«. Machen Sie sich zunächst mal eine »Einkaufsliste verkehrt herum«, eine Liste derjenigen Verhaltensweisen, Gedanken, Probleme und so weiter, die Sie gern loswerden wollen! Ihnen fällt nichts ein? Dann fragen Sie mal Ihren Partner, was er gern an Ihrem Verhalten ändern würde. Das kann zum Beispiel Ihre Tendenz sein, alles zu dramatisieren. Aus kleinen Mücken-Problemen riesige Elefanten zu machen. Was nervt Sie an sich selbst? Welches Gefühl mögen Sie gar nicht? Schlechtes Gewissen, Opferrolle, Nörgelei? Schreiben Sie auf Ihren Zettel:
    • Dieser Gedanke …
    • dieses Verhalten …
    • diese Einschätzung …
    • dieses Vorurteil … blockiert mich und soll mein Leben nicht länger bestimmen!
    Jede Blockade wie beispielsweise »Eifersucht« erhält einen extra Zettel.
    Wenn Sie diesen Zettel in den Karton packen, sprechen Sie laut: »Ich entscheide mich heute, dieses loszulassen.« Vergessen Sie auch nicht, den Müll, der Ihnen gar nicht gehört, in die Kiste Nr. 1 zu packen! Was würden Sie tun, wenn ständig irgendwer seinen Abfall über den Zaun in Ihren Vorgarten wirft? Sie können sich das nicht vorstellen? Aber in Ihrem inneren »Vorgarten« findet sich jede Menge Gerümpel, das andere dort bei Ihnen abladen, um sich selbst zu erleichtern! Probleme, die nicht die Ihren sind, mit denen Sie sich aber belasten. Aufgaben, die nicht zu den Ihrigen gehören, die Sie sich aber aufladen lassen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Durchstöbern Sie Ihr Inneres nach diesen Dingen, die Ihnen gar nicht gehören, schreiben Sie jedes Einzelne auf einen Zettel und ab in die Kiste Nr. 1! Fragen Sie sich bei jedem Gedanken: Soll er mein weiteres Leben bestimmen? Falls nicht, dann fliegt auch er in diese Kiste!

Gelbe Kiste: Das behalte ich noch
    Beim Entrümpeln ist dies die Flohmarktkiste. Die Dinge in ihr sollen aus Ihrem Haus, aber ein anderer kann sie vielleicht noch gebrauchen. Im mentalen Entrümpeln steht diese Kiste für diejenigen Muster, die ich zwar gern los wäre, von denen ich mich aber aus welchem Grund auch immer noch nicht trennen kann. Haben Sie vielleicht auch ein paar überflüssige Pfunde am Körper? Die können Sie nicht von heute auf morgen verlieren, die