Wie Liebe Heilt

es Sie gibt. Sie müssen Ihr Liebesguthaben nicht zurückzahlen. Es sind keine Bedingungen damit verbunden. Niemand erwartet dafür eine Gegenleistung. Es steht Ihnen zur Verfügung, und Sie können daraus schöpfen, wenn Sie Stress oder Angst haben. Wenn Ihr Konto ausgeglichen ist, dann geht es Ihnen gut.
    Auf unserem Liebeskonto haben wir selten ein großes Guthaben, denn das Leben ist voller Belastungen und wir müssen oft auf das Konto zugreifen. Vielleicht ist ja auch in Ihrer Kindheit nicht viel auf Ihr Liebeskonto eingezahlt worden. Möglicherweise waren Sie mit vielen Herausforderungen konfrontiert, die Sie an sich zweifeln ließen. Wenn Sie dann erwachsen sind, mag Ihr Liebesguthaben ganz schön geschmolzen sein.

Zurück in die Kindheit!
    Wie viel Liebe, Fürsorge und Anerkennung Sie in Ihrem Leben bekommen haben, besonders in der Kindheit, bestimmt den Kern Ihres Selbstbildes. In der frühen Kindheit umsorgt und geliebt zu werden, hilft uns zu lernen, dass wir wertvoll sind und geschätzt werden. Als Säugling haben Sie wahrscheinlich bedingungslose Liebe empfangen, und damit eine große Einzahlung auf Ihr Liebeskonto. Niemand stellte irgendwelche Erwartungen an Sie. Sie waren wichtig und wurden geliebt, einfach weil es Sie gab! Doch schon bald kamen diverse Regeln und Verpflichtungen ins Spiel, und die Menschen begannen, ein bestimmtes Verhalten von Ihnen zu erwarten. Wenn Sie sich den Erwartungen gemäß verhielten, wurden Sie belohnt und bekamen Anerkennung. So sammelten Sie ein Guthaben an »bedingter Liebe« an. Dies wurde nicht auf das Liebeskonto eingezahlt, das nur aus bedingungsloser Liebe besteht. Hierfür gab es ein eigenes Konto, auf das immer etwas eingezahlt wurde, wenn Sie sich akzeptabel verhielten.
    Somit gründete sich Ihr frühes Selbstbild auf die Prämisse: »Ich bin gut, wenn ich gehorche, und böse, wenn ich dies nicht tue. Wenn ich gut bin, wächst mein Konto. Wenn ich böse bin, ist mein Konto leer.« Je weniger Guthaben sich auf dem Konto befindet, umso mehr Angst haben Sie.
    Für Sie als Erwachsener gilt diese Prämisse immer noch. Ihre Angstreaktion wird ausgelöst, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht geschätzt oder geachtet werden. Die Angstreaktion verschärft dann das Problem, indem sie an eine verborgene Wunde aus einer früheren Zeit rührt, als Sie sich genauso fühlten. Selbst wenn Sie in einer liebevollen Umgebung aufgewachsen sind, kann eine Bedrohung Ihres Selbstbildes die Angstreaktion auslösen. Niemand erhält grenzenlos bedingungslose Liebe.
    Doch für jeden ist es möglich, sein Liebesguthaben aufzufüllen und wachsen zu lassen. Dazu müssen Sie sich der Situation bewusst werden und bereit sein, zu handeln und etwas zu verändern. Das nächste Kapitel wird Ihnen zeigen, wie das geht.

Grundregeln der Selbstliebe
    Das Liebesguthaben aufbauen
    S tellen Sie sich folgendes Szenario vor: Sie haben verschlafen und weder Zeit zum Duschen noch für ein Frühstück, es reicht nicht einmal für einen Kaffee. Sie ziehen sich hastig an, putzen sich flüchtig die Zähne und eilen aus dem Haus, wo Sie im morgendlichen Berufsverkehr im Stau stehen. Als Sie verspätet zur Arbeit kommen, hat Ihr »schlechter Tag« aber gerade erst begonnen. Die Dosenlimonade aus dem Automaten spritzt beim Öffnen über Ihre Bluse. Ihr Computer stürzt ab, und als Sie ihn dann zum zweiten Mal neu gestartet haben und Ihre E-Mails abrufen, erfahren Sie aus einer Mail von Ihrem Chef, dass der Abgabetermin für ein großes Projekt um zwei Wochen vorgezogen wurde. Als dann Ihre Freundin und Kollegin vorbeikommt, um Ihnen zu erzählen, wie ihre Verabredung am Abend zuvor gelaufen ist, haben Sie keine Geduld mehr. Sie blocken ab und sagen ihr, dass Sie für solch banale Unterhaltungen jetzt keine Zeit haben. Beleidigt geht sie Ihnen den Rest des Tages aus dem Weg. Ausgehungert und frustriert gehen Sie in die Büro-Küche, wo Sie eine Schachtel mit Donuts finden. Sie verschlingen vier davon. Danach haben Sie nicht mehr das Gefühl, abgehetzt und zu spät zu sein, sondern jetzt fühlen Sie sich dick und elend und ohne beste Freundin.
    Wie wäre es gelaufen, wenn Sie eine ausreichend große Reserve an Liebe oder ein Liebesguthaben gehabt hätten? In Zeiten besonderer Belastung können Sie sich aus dieser Reserve Selbstliebe holen – so wie Sie Geld von Ihrem Sparkonto abheben, wenn Ihr Girokonto leer ist. Trotz der schwierigen Situation könnten Sie sich selbst genug Fürsorge geben, stark und