Wie Sie abnehmen ... ohne schlechte Laune zu bekommen

schon selbst aufbringen –, aber irgendwie bestärkt er Ihren Willen – zumindest so lange, bis Sie das Würstchen entsorgt oder den Raum verlassen haben.
    Bevor Sie mich für verrückt erklären, probieren Sie es einfach selbst aus.

VERWENDEN SIE AFFIRMATIONEN
    WENN SIE NOCH NIE zuvor Bestätigungsformeln verwendet haben, werden Sie denken, das sei sinnlos. Aber es funktioniert tatsächlich, und wie! Es ist sehr einfach – Sie sagen sich einfach das vor, was Sie gerne hören wollen. Immer und immer wieder, leise und laut (Letzteres vielleicht nicht gerade dann, wenn Sie im Supermarkt Schlange stehen, es sei denn, Ihnen ist nichts peinlich). Und zwar so lange, bis es richtig tief in Sie eindringt. Dann machen Sie weiter, damit es tief in Ihnen bleibt.
    So. Und was Sie da sagen sollen? Nun, das liegt ganz bei Ihnen. Vielleicht sagen Sie den Satz: „Ich kann beim Essen Nein sagen. “ Oder: „Ich habe die Willenskraft, abzunehmen.“ Und, falls Sie dann immer noch das Problem haben, dass Sie zu viel essen, weil Sie sich ungeliebt fühlen, sagen Sie sich auch noch den Satz vor: „Ich werde geliebt und verdiene es, geliebt zu werden. “ Finden Sie heraus, welche positive Einstellung Sie persönlich besonders gut zum Abnehmen motiviert, und arbeiten Sie eine entsprechende Bestätigungsformel aus, um dieses Gefühl in sich wachzurufen und es zu verstärken. Formulieren Sie positiv – nicht: „Ich möchte nicht fett werden“, sondern: „Ich möchte gerne schlank werden.“
    Sie können mehr als eine Bestätigungsformel verwenden, aber allzu viele dürfen es nicht sein, sonst gibt es nur ein Durcheinander und Sie haben nicht mehr viel davon. Fangen Sie mit einem oder höchstens zwei Sätzen an, und wenn das Wirkung zeitigt, können Sie einen weiteren dazunehmen.

ESSEN SIE NUR IN DER ÖFFENTLICHKEIT
    ICH WEISS JA NICHT, wie es bei Ihnen ist, aber ich selbst bin leider nur zu empfänglich für die falsche Vorstellung, dass es nicht so zählt, wie viel ich esse, Hauptsache, es sieht mich niemand dabei. Ich frage mich, warum mein Gehirn, das doch sonst, wie ich mir einbilde, halbwegs intelligent ist, immer wieder auf so einen Blödsinn hereinfällt. Wahrscheinlich deshalb, weil es das glauben will.
    Wie Sie sehen, gibt es wenigstens einen Teil meines Gehirns, der erkannt hat, dass dieser Gedanke Quatsch ist, sonst könnte ich diese Zeilen hier nicht hinschreiben. Aber wenn es ums Essen geht, übernimmt gern der leichtgläubige Teil meines Gehirns die Regie, insbesondere dann, wenn sich gerade eine Gelegenheit ergibt, heimlich zu essen.
    Die einzige Möglichkeit, dies zu umgehen, die ich kenne, ist die, dass Sie für sich die eiserne Regel aufstellen, nur in der Öffentlichkeit zu essen. Ich meine damit nicht, dass Sie, wann immer Sie etwas essen wollen, in die Innenstadt gehen und sich mit Ihrem Teller mitten in die Fußgängerzone stellen sollen. Ich meine lediglich, dass Sie nur in Gegenwart anderer Menschen essen sollten, nicht dann, wenn außer Ihnen niemand im Raum ist.
    Klar, es gibt ein Problem, nämlich dann, wenn Sie allein leben. Allerdings finde ich, auch dann, wenn ich mal allein im Haus bin, kann ich denselben Effekt hervorrufen, wenn ich mich an den gemeinsamen Esstisch setze. Das verhindert, dass ich denke, es zählt nicht, was ich da esse – Hauptsache, ich kann mich auf diese Weise selbst überlisten.

ESSEN SIE NICHT UNBEWUSST
    HIER IST NOCH SO EINE schlechte Gewohnheit, die nur mit Ihrer inneren Einstellung zu tun hat. Unbewusst zu essen ist so unnötig wie sinnlos, und trotzdem tun wir es. Sie wissen doch, was ich mit „unbewusst essen“ meine? Nach irgendwelchen Knabbereien zu greifen, wenn Ihre Augen am Fernseher kleben, auf einer Party irgendwelche Dinge zu knabbern, während Sie eigentlich mit Reden beschäftigt sind, nach einem Keks zu greifen, während Sie Ihre E-Mails lesen, beim Kochen zu naschen, beim Geschirrabräumen irgendwelche Reste zu essen, nur weil sie gerade vor Ihnen liegen.
    Dieses Verhalten ist absolut sinnlos, nicht nur weil Sie die Kalorien nicht brauchen, sondern weil Sie es nicht einmal richtig genießen, zu essen.
    Wenn Sie abnehmen wollen, ist es sinnvoll, wenn Sie schon mal damit anfangen, sich all die Sachen zu sparen, von denen Sie nicht einmal merken, dass Sie sie essen.
    Der Titel dieses Buches lautet Wie Sie abnehmen … ohne schlechte Laune zu bekommen . Darin kommt schon der richtige Ansatz zum Ausdruck: Wie kann man sich schlecht fühlen, wenn man etwas