Wie Sie abnehmen ... ohne schlechte Laune zu bekommen

Essen, versuchen Sie, nichts damit zu tun zu haben, außer zur „richtigen“ Zeit. Wenn Sie erst den Nicht-essen-Ort in Ihrem Kopf entdeckt haben, werden Sie genau verstehen, was ich meine.

SIE MÜSSEN WIRKLICH ABNEHMEN WOLLEN
    ICH HABE SCHON MEHRMALS VERSUCHT, mit dem Rauchen aufzuhören, es ist mir aber nicht richtig gelungen. Warum nicht? Wahrscheinlich, weil ich tief innen drin nicht wirklich damit aufhören wollte. Ich wünschte lediglich, ich wollte es – ich hatte das Gefühl, ich sollte es tun wollen. Eines Tages, als ich gerade wieder eine rauchte, hatte ich eine Art Offenbarung. Plötzlich wurde mir klar: Ich will nicht länger von irgendetwas abhängig sein. Ich drückte die halb gerauchte Zigarette aus und rauchte von da an nie wieder eine. Ich wusste, diesmal würde es klappen, denn früher hatte ich mir immer gesagt : „Nur noch die eine letzte Zigarette, dann höre ich auf“, oder: „ Am 1. Januar höre ich auf.“
    Dasselbe gilt auch fürs ernsthafte Abnehmen – oder zumindest fürs Gewicht-Halten. Es funktioniert erst dann, wenn Sie es wirklich wollen. Bis dahin ist Ihre Motivation nicht stark genug, um es durchzuziehen. Wenn Sie sagen, Sie haben vor, demnächst abzunehmen, heißt das nur, dass Sie jetzt noch nicht dazu bereit sind.
    Die Moral von der Geschicht’ ist, dass Sie erst einmal die Motivation finden müssen, bevor Sie sich um irgendetwas anderes kümmern. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie das geht, denn es funktioniert bei jedem Menschen anders – vielleicht kommt es dann, wenn Sie sich nackt in einem großen Spiegel sehen, wenn Sie merken, dass Ihre Jeans zu eng wird, wenn ein kleines Kind fragt, warum Sie so dick sind oder wenn Sie von Ihrem nächsten Urlaub am Strand träumen und dafür abnehmen wollen. Bei manchen Leuten reicht eine von diesen Vorstellungen aus, bei anderen sind mehrere nötig, bei wieder anderen sind es ganz andere Anlässe. Falls Sie sie noch nicht gefunden haben, suchen Sie zuerst nach Ihrer Motivation, bevor Sie Ihr Geld umsonst für Gemüse und kalorienarme Snacks ausgeben.

VERSTEHEN SIE, WARUM SIE ESSEN
    OBERFLÄCHLICH BETRACHTET ist die Frage, warum wir essen, nicht schwer zu beantworten. Wir essen, weil wir Hunger haben. Aber wenn Sie mehr wiegen, als gut und gesund für Sie ist, dann ist das wohl nicht Ihr einziger Grund. Wenn Sie nur essen würden, um satt zu werden, würden Sie niemals mehr essen, als Sie brauchen, um satt zu werden. Fragen Sie sich also bitte: Was gibt es für Sie persönlich sonst noch für Gründe, zu essen?
    Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Menschen essen. Ich nenne hier nur ein paar davon. Vielleicht essen Sie aus dem Grund mehr, weil Sie
Langeweile haben
deprimiert sind
sich einsam fühlen
zu dieser Zeit sonst auch immer essen
wütend sind
Gewissensbisse haben
Ihre Unabhängigkeit betonen wollen
eine emotionale Lücke füllen wollen
    Den meisten dieser Gemütszustände liegen negative Gefühle zugrunde. Essen mag kurzfristig ganz schön und hilfreich sein, aber längerfristig gesehen führt die damit verbundene Gewichtszunahme zu noch größerem inneren Unwohlsein. Zu viel zu essen ist ein psychisches, kein körperliches Problem, und um es zu bewältigen, müssen Sie die Ursache verstehen. Es kann mehrere verschiedene Gründe dafür geben, dass Sie essen, ohne hungrig zu sein. Manchmal gibt es auch je nach Zeitpunkt unterschiedliche Gründe. Aber Sie können Ihr Gewicht nicht richtig in den Griff kriegen, wenn Sie Ihre persönlichen Gründe nicht kennen – und Sie werden sich dann auch nicht dauerhaft besser fühlen, sondern schlechter.

ESSEN SIE NUR, WENN SIE HUNGER HABEN
    AUS DEM LETZTEN PUNKT folgt logisch, dass Sie es sich zur Regel machen sollten, nur dann zu essen, wenn Sie tatsächlich Hunger haben. Wenn Sie Hunger haben, haben Sie einen flauen Magen und können sich benommen fühlen, es kann Ihnen leicht übel sein oder Sie werden müde. Sie wissen, dass Ihre letzte Mahlzeit schon länger her ist und haben heute den ganzen Tag noch nicht viel gegessen.
    Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören, ob Sie wirklich hungrig sind oder nicht. Wenn Sie die oben genannten Symptome nicht haben, dann essen Sie auch nichts. Ich weiß, das ist für viele von uns leichter gesagt als getan, aber es ist ein wichtiges Ziel. Und wenn Sie schon essen, ohne hungrig zu sein, sollten Sie zumindest wissen, dass Sie es tun.

FRAGEN SIE SICH, WARUM
    WENN SIE NACH EINEM kleinen Imbiss greifen, sich nachnehmen oder die leckeren, knusprigen