Wo die Seele auftankt: Die besten Möglichkeiten, Ihre Ressourcen zu aktivieren: Die besten Möglichkeiten Ihre Ressourcen zu aktivieren

die grüblerische Beschäftigung mit uns und unseren Problemen.
Sie ist eine gestaltende, nützliche und somit sinnvolle Tätigkeit, deren sichtbarer Erfolg äußerst befriedigend sein kann.
Vor allem hilft uns Gartenarbeit, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.
     
    So ist es kein Wunder, dass Gartenarbeit nicht nur bei der Therapie von Kranken erfolgreich ist, sondern auch von vielen Menschen als eine der besten Möglichkeiten entdeckt wurde, um in der Freizeit  seelisch aufzutanken. Wenn Sie also einen Garten haben, so nutzen Sie die Gelegenheit! Ansonsten kann auch die behutsame Beschäftigung mit Ihren Heim- und Balkonpflanzen ähnlich positive Wirkungen auslösen.
     
    Ab in den Park – raus ans Licht!
     
    Begeben Sie sich in Ihrem Alltag immer wieder in die unmittelbare Natur in Ihrer Nähe: in einen Park oder Wald, an ein Fluss- oder Seeufer. Sie werden dort auftanken. Am besten, Sie beginnen den Tag schon mit einem Morgenlauf oder einem Spaziergang in der Natur. Wie schon im Kapitel Bewegung erwähnt (S. 90), ist Outdoorlaufen für die Stimmung wesentlich besser als jedes Laufbandtraining in der Halle. Gehen Sie in der Mittagspause in einen Park und machen Sie einen Spaziergang der Sinne. Atmen Sie tief durch, fühlen Sie Sonne oder Wind auf Ihrer Haut, beobachten Sie Pflanzen und Tiere und lauschen Sie dem Zwitschern der Vögel. Tauchen Sie ein in die Schönheit und Harmonie der Natur um Sie herum – und sei es auch nur für kurze Zeit.
    Suchen Sie sich so oft wie möglich einen Platz an einem fließenden Gewässer. Erlauben Sie sich, dort zu verharren und fünf bis zehn Minuten dem Plätschern zu lauschen und dem strömenden Wasser zuzuschauen. Vielleicht gelingt es Ihnen, sich für ein paar Augenblicke »im Wasser zu verlieren«, darin im Geiste einzutauchen und kurz die Zeit zu vergessen. Schließen Sie einen Moment die Augen und nehmen Sie das Rauschen tief in sich auf – dann können Sie es in sich mitnehmen und auch während Ihres Alltags bei Bedarf schnell wieder abrufen.
    Beobachten Sie Tiere. Schauen Sie Vögeln, Enten, Schwänen oder Eichhörnchen zu. Vielleicht haben Sie ja gar das Glück, dass Ihnen ein Reh begegnet, wie es beispielsweise im München im Nymphenburger Park nicht selten geschieht.
    Wenn das Wetter es zulässt, lohnt sich in der Mittagspause der Gang zu einem Lokal am Stadtpark oder am Ufer eines Kanals, um mit dem Essen auch noch ein wenig Natur aufzunehmen. Hauptsache, Sie kommen ins Freie und vor allem ans Licht! Wie schon gesagt, das natürliche Tageslicht ist für unseren Organismus und unsere Psyche von maßgeblicher Bedeutung – besonders, wenn Sie in künstlich beleuchteten Büroräumen arbeiten.
    Es ist also kein Wunder, dass Studien ergeben haben, dass Angestellte, die in ihren Pausen immer wieder auch nur kurz an die frische Luft gingen, um durchzuatmen und abzuschalten, viel gelassener und zufriedener waren als ihre Kollegen, die das Firmengebäude erst wieder nach Dienstschluss verließen.
     
    Mit dem Rucksack in die Natur
     
    Seit einiger Zeit wird das
Wandern
in der Natur wieder als Quelle für körperliches und seelisches Wohlbefinden entdeckt. Intensive Natureindrücke verbinden sich dabei mit der ruhigen Bewegung des Körpers. Umgeben von der Schönheit der Landschaft kommen Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht. Schon nach kurzer Wegstrecke kann man abschalten, die Alltagsprobleme hinter sich lassen, den Kopf frei bekommen und zu sich selber finden. Ganz abgesehen davon, dass längere Wanderungen unsere Fitness stärken, dass dabei Kalorien und Fettdepots verbrannt werden, die Qualität der Blutkörperchen und damit die Sauerstoffversorgung des Körpers sich verbessert und die Gute-Laune-Hormone Serotonin und die Endorphine zunehmen! Zum intensiveren inneren Auftanken beim Wandern beachten Sie am besten folgende Tipps:
     
Nehmen Sie sich am Anfang zumindest
einen ganzen Tag
Zeit. Wirksamer ist es natürlich, wenn Sie eine
mehrtägige
Wanderungmachen und zwischendurch auf Gebirgshütten oder einfachen Gasthäusern auf dem Land übernachten.
Suchen Sie Wege
abseits der Zivilisation und Ortschaften
in weitgehend unberührter Naturlandschaft.
Gehen Sie
bewusst langsam
. Es geht nicht darum, Kilometer zu fressen und möglichst schnell von A nach B zu gelangen, sondern darum, die Natur zu genießen. Je ruhiger Sie gehen, umso intensiver sind Ihre Natureindrücke. Je schneller Sie gehen, desto mehr blenden Ihre Sinne dagegen die natürliche Umwelt aus.