Yogabasics

dritte Yogalehrer-Ausbildung in Mallorca und Berlin. Seither hat sich meine eigene Praxis grundlegend geändert und auch das Unterrichten hat eine neue Qualität bekommen. So kann ich heute noch besser auf die Teilnehmer eingehen und die Übungspraxis an die individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer anpassen. Mein Wunsch ist es, dass jeder Teilnehmer in meinen Kursen sein wahres Potential erkennt und dieses auch ausschöpft. Das ist ein großes Ziel und ich freue mich, diesen Weg mit Dir gemeinsam zu gehen.
    Heute kann ich auf viele wertvolle Jahre Yoga-Erfahrung zurückblicken. Neben meinen Yogastunden gebe ich auch Privat-Yoga und biete Business-Yoga in den Firmen an. Zusammen mit befreundeten Yogalehrern organisieren wir Yoga-Reisen an die Ostsee, Ibiza und Goa. Wenn mir die Zeit bleibt, schreibe ich als freier Autor für die Zeitungen Yoga Aktuell, Yoga Journal und für ausgewählte Yoga-Blogs.
Yoga-Kurz-Biografie
Eigene Yogapraxis seit 2000
Zertifizierter Kinder-Yogalehrer (2005)
Reiseleiter und Wanderführer (2006)
Zertifizierter Yogalehrer BDY (2008)
Anusara® Yogalehrer in Ausbildung (ab 2010)
Freier Autor bei Yoga Journal Deutschland
Lass uns Freunde werden!
    Silvio Fritzsche
    Yogalehrer aus Leidenschaft
    Web: www.yogabasics.de (Yoga Online-Kurs)
    Facebook: www.facebook.com/silvio.fritzsche
    Google Plus: www.plus.google.com/silvio.fritzsche

Kapitel 2
    Āsanas
„Die Āsana-Praxis ist ein konkreter Weg, um den Geist in Gleichmut zu üben.“
    Willem Dafoe, Schauspieler
    Āsana kann mit „Haltung“ übersetzt werden. Nach der Hatha Yoga Pradipika, einer ca. 500 Jahre alten Yogaschrift, gibt es ca. 840.000 Āsanas, so viele wie es Arten von Lebewesen gibt. Davon sind 84 Körperhaltungen besonders nützlich, es gibt Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbeugen. Es gibt Dreh-, Standhaltungen und Umkehrstellungen.
    Sie sind das Schmiersystem für die Gelenke, Muskeln, Bänder, Sehnen und dergleichen, indem sie den Kreislauf und die Beweglichkeit erhöhen. Eine Yoga-Āsana sollte immer für einige Zeit gehalten werden. „Āsana“ bedeutet ruhige Körperstellung. Langsam und bewusst ausgeführt, bringen die Āsanas nicht nur physisches Wohlbefinden, sondern sind auch geistige Übungen in Konzentration. Yoga konzentriert sich in erster Linie auf die Gesundheit der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule enthält das zentrale Nervensystem. Als direkte Verlängerung des Gehirns unterstützt sie die Gesundheit des ganzen Körpers. Wenn man ihre Flexibilität und Stärke durch richtige Übungen erhält, wird der Blutkreislauf intensiviert. Die Versorgung der Nerven mit Nährstoffen und Sauerstoff wird gesichert, der Körper behält seinen jugendlichen Zustand.

Abschnitt 1
    Einstellung
    weiches Herz = innere Einstellung
    klarer Verstand = Ausrichtungsprinzipien
    vibrierender Körper = Aktion

Was ist die wichtigste Stellung im Yoga? … die Einstellung!
    #1 Innere Einstellung - Warum?
    Bevor Du mit dem Üben der einzelnen Yoga-Übungen beginnst, ist es wichtig, dass Du Dir über Deine innere Einstellung klar bist. Warum möchtest Du Yoga üben? Was möchtest Du durch die Yogapraxis erreichen? Den ersten Schritt hast Du bereits gemacht, in dem Du das E-Book YOGABASICS heruntergeladen hast. Dieses Handbuch wird Dich auf Deinem Yoga-Weg unterstützen und Du kannst ein Verständnis für diese alte indische Tradition geistiger und körperlicher Übung bekommen.
    Yoga bekommt eine neue tiefere Qualität, wenn Du mit einer persönlichen Einstellung praktizierst. Dein ganzes Bemühen gibt dem Yoga eine Bedeutung, die tief aus Deinem Herzen kommt. Mit dieser Herzqualität ist es möglich, dass Du Dich neu entdecken kannst und Erkenntnis entstehen kann. Freude, innere Kraft und Schönheit zu erfahren, sind das große Ziel im Yoga. Die Inder nennen es: „Sat Chit Anananda“.
    Übersetzung: „sat“ = ist; „chit“ = Selbsterkenntnis; „ananda“ = grenzenlose Freude
    Persönliche Einstellungen zum Yoga könnten sein:
Ich möchte Ruhe erfahren.
Ich möchte innere Stärke durch Yoga bekommen.
Ich widme meine Praxis einem Freund, weil...
Ich möchte meine Rückenschmerzen lindern.
Ich möchte Veränderung in meinem Leben zu lassen.
…
    #2 Ausrichtung – Wie?
    Nachdem Du Deine Einstellung über das „warum“ klar benennen kannst, ist es im zweiten Schritt wichtig zu wissen, „wie“ Du das umsetzten kannst. Hier spielt anatomisches Wissen über die einzelnen Āsanas eine zentrale Rolle. Nur wenn Du weißt, wie Du die Positionen