Yogabasics

Abschnitt 1
    Einleitung
    Aufrichtige Dankbarkeit ist ein wichtiger Aspekt im Yoga. Im Leben ist nichts selbstverständlich. Ich bedanke mich bei allen Lehrern die mich auf meinem Yoga-Weg begleitet haben und dieses E-Book ermöglichten.
    Alles beginnt mit einer Absicht und inneren Einstellung. Warum möchte ich etwas tun? Dieses E-Book ist mein Herzensgeschenk an alle, die sich für Yoga interessieren und neugierig sind. Gern möchte ich mein Wissen und meine Erfahrungen aus zwölf Jahren Yogapraxis mit Dir teilen. Dieses E-Book ist bereits die zweite Fassung, wurde komplett überarbeitet und neu geschrieben. Auch Du hast bereits eine konkrete Absicht gefasst und möchtest Yoga kennenlernen, die Praxis vertiefen oder Neues entdecken. Auch für diesen ersten Impuls sage ich DANKE. Es ist eine große Freude für mich, dass Du Dir dieses E-Book heruntergeladen hast.
Was erwartet Dich in diesem Buch?
    Im ersten Teil gebe ich Hinweise, wie Du das E-Book für Deine Praxis nutzen kannst. Im E-Book stelle ich detailliert die 37 besten Yoga-Übungen inkl. Prānāyāma und Meditationstechniken vor, die insbesondere auch für Yoga-Beginner ein wunderbarer Einstieg sind. Mir kommt es auf ein breites Fundament für die eigene Yogapraxis an. Du lernst, wie Du in die Yoga-Übung hinein gehst, wie Du Deinen Körper richtig ausrichtest und die Position wieder auflöst. Bilder und Video dienen zur Unterstützung und sollen Dir den Einstieg erleichtern. Am Ende des fünften Kapitels findest Du eine 40-minütige Übungssequenz mit dem Titel „Yogabasics. Aller Anfang ist leicht.“
    Im dritten Teil widme ich mich dem Thema „Prānāyāma“. Hier geht es um den Atem und ich stelle zwei wesentliche Atemtechniken vor, die uns tiefer in die Stille bringen. Im vierten Kapitel beschreibe ich wesentliche Aspekte der Meditation. Der Schwerpunkt in diesem Buch liegt jedoch bei den Körperübungen, da diese für die meisten Menschen der Einstieg in die Yogapraxis sind. Das letzte fünfte Kapitel enthält Tipps für Deine Praxis zu Hause und ich habe Mantras und Übungssequenzen zusammengestellt. Ganz am Ende heißt es dann: „Abwarten und Tee trinken“ und es gibt ein Rezept für einen typisch indischen Chai.
Wie lernst Du Yoga mit diesem E-Book richtig?
    Ich empfehle Dir, Schritt für Schritt vorzugehen. Lese immer zu erst die Anleitung für die Position und schaue Dir anschließend in Ruhe das Video an. Hier werden zusätzliche Informationen und Tipps gegeben, die im Text nicht enthalten sind. Nach einer Erwärmung, zum Beispiel ein paar Sonnengrüßen, kannst Du die Positionen üben und für Dich erfahren. Das E-Book ist bewusst praxisorientiert geschrieben. Es kein besteht Anspruch, einen Yogalehrer zu ersetzen. Vielmehr freut es mich, wenn es für Dich ein wichtiger Wegbegleiter wird und eine Quelle der Inspiration.
    Jetzt beginnt Dein Yoga! Ich wünsche Dir viel Freude beim Entdecken, Ausprobieren und beim Dialog mit Deinem inneren „Schweinehund“.
    Ananada Guru OM.
    Lass immer Freude Dein Lehrer sein.

Abschnitt 2
    Vita
„Ich bin nicht hier, um Dir zu sagen, wie es enden wird. Ich bin hier, um Dir zu sagen, wie es beginnen wird.“
    Neo, gespielt von Keanu Reeves in dem Film „MATRIX“

Yogabasics mit Silvio Fritzsche
    Yoga ist immer persönlich. Mein Ziel ist es, die Freude am Yoga zu vermitteln und einen vertrauensvollen Rahmen für persönliches Wachstum zu schaffen.
    Hier ist meine Yoga-Geschichte: Meine erste Yogastunde habe ich im April 2000. Völlig begeistert von der Vielfalt dieser indischen Lehre und mit ganz viel Neugier mache ich bereits zwei Jahre später meine erste Yogalehrer-Ausbildung in der Sivananda Tradition. Es folgen Reisen nach Indien, Italien, England, um von bekannten internationalen Lehrern zu lernen. Damit lasse ich mich von verschiedenen Stilen inspirieren und komme in intensiven Kontakt mit dem Power-Yoga, Jivamukti-Yoga und klassischem Hatha-Yoga.
    Im Jahr 2004 habe ich meine 4-Jahres-Ausbildung über den Berufsverband der Yogalehrer (BDY) in Dresden begonnen. Schwerpunkte der Ausbildung sind Prānāyāma, Kryas und Yoga-Philosophie. Über 1.000 Unterrichtseinheiten bilden eine gute Basis für meinen weiteren Yoga-Weg.
    Ein Meilenstein ist im Jahr 2008 meine erste Begegnung mit der Anusara-Yoga-Methode. Im Fokus stehen hier insbesondere die Herzqualität und die universellen Ausrichtungsprinzipien in der Yogapraxis. Um tiefer in die Systematik dieser Hatha-Yogarichtung einzutauchen, folgt 2010 meine