Zilgrei gegen Kopf- und Nackenschmerzen

bei dem weitaus größten Teil von Rechtshändern die KRANICH-Stellung mit dem linken Bein vorn und dem rechten Bein hinten angezeigt ist. Verlassen Sie sich jedoch auf jeden Fall auf Ihr Testergebnis. Testen Sie sich, wie bei allen Selbstbehandlungen, vor jeder Anwendung und führen Sie den KRANICH entsprechend aus.
TEST vor Ausführung der Selbstbehandlung KRANICH
    Ausgangsstellung beim Test: Ohne Schuhe, aufrecht und entspannt neben einem Tisch oder Stuhl stehen.

    • Einen normalen Schritt mit dem rechten Bein nach vorn machen, linkes Bein hinten stehen lassen und Ferse nicht vom Boden abheben. Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilen (weiße Figur).
    • In die Ausgangsstellung zurückkehren.
    • Mit dem linken Bein einen Schritt nach vorn machen, rechtes Bein hinten stehen lassen und Ferse nicht vom Boden abheben. Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilen (graue Figur).
Testergebnis A
    Wenn der Schritt mit dem rechten Bein nach vorn (weiße Figur) Beschwerden oder Schmerzen verursacht oder verschlimmert, führen Sie die Selbstbehandlung folgendermaßen aus:
    1. Ausgangsstellung: Ohne Schuhe, aufrecht und entspannt neben einem Tisch oder einer Stuhllehne stehen.
    2. Einen normalen, nicht zu großen Schritt mit dem linken Bein nach vorn machen, das rechte Bein hinten stehen lassen und Ferse nicht vom Boden abheben. Das Gewicht auf beide Beine gleichmäßig verteilen. In dieser Stellung sich mit der Hand an einem Tisch oder Stuhl stabilisieren und 5 komplette Zilgrei-Atmungszyklen durchführen: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, insgesamt fünfmal wiederholen.
    3. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen einige Schritte nach vorn machen und normal atmen.
    4. Als Abschluss machen Sie den Kontrolltest.
Testergebnis B
    Wenn Ihre Beschwerden oder Schmerzen auftreten oder sich verschlimmern, wenn Sie das linke Bein nach vorn stellen (graue Figur), führen Sie die Selbstbehandlung folgendermaßen aus:
    1. Ausgangsstellung: Ohne Schuhe, aufrecht und entspannt neben einem Tisch oder einer Stuhllehne stehen.
    2. Mit dem rechten Bein einen normalen, nicht zu langen Schritt nach vorn machen (graue Figuren), das linke Bein hinten stehen lassen und Ferse nicht vom Boden abheben. Das Gewicht auf beide Beine gleichmäßig verteilen. In dieser Stellung bleiben und 5 komplette Zilgrei-Atmungszyklen durchführen: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, insgesamt fünfmal wiederholen.
    3. Nach den 5 Atmungszyklen einige Schritte nach vorn gehen und normal atmen.
    4. Als Abschluss machen Sie den Kontrolltest.
Der KRANICH zur Nachsorge und Prophylaxe
    Die einseitige Körperbelastung begleitet uns ein Leben lang. Deshalb ist es vernünftig, dessen schädlichen Auswirkungen vorzubeugen, indem man eine Anwendung für den Beckenausgleich zwei- bis dreimal pro Woche ausführt, je nach der einseitigen Belastung durch Arbeitsabläufe oder sportliche Betätigung. Dafür eignet sich die Selbstbehandlung KRANICH. Achtung, diese wird, auch zur Prophylaxe, IMMER NUR EINSEITIG ausgeführt, denn sie ist der Ausgleich zur einseitigen Körperbelastung.

Waldkauz Selbstbehandlung Nr. 360
     
    Die Selbstbehandlung WALDKAUZ hilft bei Kopf- und Hinterhauptschmerzen, bei Beschwerden und Schmerzen im Kiefergelenk und/oder in der Halswirbelsäule mit eventueller Ausstrahlung in die Schultern. Sie wirkt ausgezeichnet bei Kopfschmerzen, die sich anfühlen, als hätte man einen Eisenring um den Kopf, und bei jenen, die von Übelkeit begleitet sind. Außerdem wird sie eingesetzt bei Ohrensausen, Gleichgewichtsstörungen, Schwindelgefühl und Seekrankheit.
    Bewegungsebene: Leichtes Ziehen der Ohren auf der Sagittalebene.
Besondere Hinweise
    Am besten führen Sie die Selbstbehandlung im Sitzen aus. Wichtig ist, dass die Ohren nur sehr zart und keinesfalls mit Kraft gezogen werden. Achten Sie besonders darauf, dass die Zugrichtung genau entgegengesetzt ist, das heißt nur nach oben und unten.
    Wir empfehlen Ihnen die Anwendung des WALDKAUZ, wenn Sie akute Kopfschmerzen haben, denn meist verspürt man erst dann einen subjektiven Unterschied beim Test. Das heißt allerdings nicht, dass Sie diese Selbstbehandlung nicht auch zur Prophylaxe anwenden können. Testen Sie dann einfach, welche Zugrichtung Ihnen angenehmer ist.
Test vor Ausführung der Selbstbehandlung WALDKAUZ
     
    Ausgangsstellung für den Test: Aufrecht, jedoch entspannt sitzen oder stehen.

    • Weiße Figur: Ergreifen Sie mit zwei Fingern der rechten