Zilgrei gegen Kopf- und Nackenschmerzen

Kiefers auf der Frontalebene.
Besondere Hinweise
    Die Selbstbehandlung wird im Sitzen oder Stehen ausgeführt: Mit der Innenfläche des Daumens, die in der Mitte hinter den oberen Schneidezähnen angesetzt wird, übt man einen leichten Druck nach vorne aus. Gleichzeitig wird, wie in den Anweisungen angegeben, der Unterkiefer seitlich verschoben. Der Mund bleibt dabei nur halb geöffnet, das heißt nur so weit, dass der Daumen Platz hat. Achten Sie darauf, dass weder der Druck des Daumens noch die seitliche Verschiebung zu stark sind. Auf keinen Fall soll sich dabei der Kopf bewegen oder gar nach hinten kippen. Atmen Sie möglichst durch die Nase ein und durch den Mund aus.
TEST vor Ausführung der Selbstbehandlung ZWERGSCHNÄPPER
     
    Ausgangsstellung für den Test: Sitzen oder stehen Sie aufrecht, aber nicht steif. Drücken Sie mit der Innenfläche des Daumens hinter den oberen Schneidezähnen sehr leicht nach vorne.
    • Weiße Figur: Schieben Sie langsam und sanft den Kiefer (Kinn) nach links.
    • Kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
    • Graue Figur: Schieben Sie langsam und sanft den Kiefer (Kinn) nach rechts.

Testergebnis A
    Wenn Ihr Zustand entsprechend der weißen Figur ist, das heißt, das Verschieben des Kiefers nach links bereitet Ihnen Schwierigkeiten, Schmerzen oder Unbehagen, führen Sie die Selbstbehandlung folgendermaßen aus:
    1. Ausgangsstellung: Sitzen oder stehen Sie aufrecht und entspannt. Drücken Sie mit der Innenfläche des Daumens hinter der Mitte der oberen Schneidezähne sehr leicht nach vorne.
    2. Während Sie den Druck beibehalten, schieben Sie sanft den Unterkiefer, so weit es bequem geht, nach rechts. Wenn Sie es richtig machen, fahren Sie dabei mit den unteren Schneidezähnen über den Daumennagel. Bleiben Sie in dieser Stellung und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, insgesamt fünfmal wiederholen.
    3. Nach Abschluss der 5 Atmungszyklen kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück und schließen Sie mit dem Kontrolltest ab.
Testergebnis B
    Wenn Ihr Zustand beim Test der grauen Figur entspricht, das heißt, Sie haben Schwierigkeiten beim Verschieben des Kiefers nach rechts, üben Sie die Selbstbehandlung wie folgt aus:
    1. Ausgangsstellung: Sitzen oder stehen Sie aufrecht und entspannt. Drücken Sie mit der Innenfläche des Daumens in der Mitte hinter den oberen Schneidezähnen leicht nach vorne.
    2. Behalten Sie den Druck bei und schieben Sie gleichzeitig den Unterkiefer derart nach links, dass Sie dabei mit den unteren Zähnen über den Daumennagel fahren. Behalten Sie die Stellung bei und führen Sie 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, fünfmal wiederholen.
    3. Schließen Sie die Selbstbehandlung nach den 5 Atmungszyklen mit dem Kontrolltest ab.
Der ZWERGSCHNÄPPER zur Nachsorge
     
    Wenn Ihre Beschwerden verschwunden sind, ist es wichtig, dass Sie das wiedergewonnene Gleichgewicht und die Beweglichkeit der Kiefergelenke beibehalten. Führen Sie deshalb diese Selbstbehandlung zwei- bis dreimal pro Woche gemäß der allgemeinen Anwendungsform aus.
Allgemeine Anwendungsform

    1. Ausgangsstellung: Drücken Sie mit der Innenfläche des Daumens in der Mitte der oberen Schneidezähne leicht nach vorne.
    2. Behalten Sie den Druck bei, während Sie den Unterkiefer, so weit es geht, nach rechts schieben und dabei mit den unteren Zähnen den Daumennagel berühren. Führen Sie in dieser Stellung 5 Zilgrei-Atmungszyklen durch: Einatmen - 5 Sekunden Pause, ausatmen - 5 Sekunden Pause, fünfmal wiederholen.
    3. Kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück.
    4. Schieben Sie dann den Unterkiefer nach links und verfahren Sie wie 2.
    5. Beenden Sie die Selbstbehandlung, indem Sie nach Abschluss der 5 Atmungszyklen in die Ausgangsstellung zurückkehren.

Goldfasan Selbstbehandlung Nr. 158
     
    Die Selbstbehandlung GOLDFASAN hilft bei Schmerzen und Beschwerden im Kopf- und Nackenbereich, bei Kopfschmerzen, steifem Hals, Migräne und Schmerzen, die vom Nacken in die Schultern und Arme ausstrahlen, bei eingeschlafenen Händen, knirschendem Geräusch beim Kopfdrehen, bei allgemeiner Verspanntheit im Nacken-, Schulter- und oberen Brustwirbelbereich sowie bei Schweregefühl im Kopf.
    Die Anwendung dieser Selbstbehandlung zusammen mit der MÖWE (Seite 165) oder dem ROTKEHLCHEN (Seite 169), dem SPERBER (Seite 155) oder dem ROSENSTAR (Seite 160) ist äußerst wirksam bei Beschwerden wie