50 Einfache Dinge, Die Maenner über Sex Wissen Sollten

sollten sich also nicht allzu bereitwillig als Problemfall etikettieren lassen. Manchmal liegt das eigentliche Problem in übersteigerten Erwartungen. Nicht zuletzt gelangen viele Frauen durch Stöße mit dem Penis allein ohnehin nicht zum Orgasmus - selbst wenn Sie hier stundenlang durchhalten würden, könnte man Ihnen eine »vorzeitige Ejakulation«
    ankreiden.
    Das alles sind aber nur grundsätzliche Bemerkungen, weil es inzwischen immer wichtiger geworden ist, dass auch Männer mehr Selbstbewusstsein im Bett gewinnen, ohne sich ein Leistungsdenken aufzwingen zu lassen (etwa nach dem Motto
    »Durchhalten, Alter, durchhalten!«). Gehen wir also für den Rest des Kapitels einmal davon aus, dass hier wirklich ein Problem vorliegt: Kurz nachdem Sie gestartet sind, ist für Sie schon Schluss, und Sie möchten diese Dauer wirklich gerne verlängern. Was kann man da tun? Etwas beunruhigend ist, dass die beiden Lösungsversuche, die am wenigsten bringen, am bekanntesten sind. So haben bereits etliche Männer bei ihrer Bemühung, ihre steigende Lust im Zaum zu halten, kurz vor dem Orgasmus krampfhaft an völlig unerotische Dinge zu denken versucht. Und viele andere haben probiert, mit betäuben-den Cremes und dickeren Kondomen die Empfindlichkeit ihres Penis zu senken. Beides ist ein bisschen irre: Mit einer Frau ins Bett zu gehen, um die dabei entstehende Lust während des Geschlechtsverkehrs wieder zu zerstören, hat mit einer gesunden Sexualität nichts mehr zu tun.
    Glücklicherweise haben Sexualforscher inzwischen eine ganze Liste von Lösungsmöglichkeiten erarbeitet, die besser funktionieren. Einige Vorschläge, die Sie ausprobieren können, wenn Sie von diesem Problem betroffen sind:
    - Haben Sie nach einer ersten Ejakulation (ob durch Sex mit Ihrer Partnerin oder durch Selbstbefriedigung) noch einmal Sex. Beim zweiten Mal hintereinander dauert es naturgemäß länger bis zum Höhepunkt.
    - Lernen Sie, sich beim Sex mehr zu entspannen, damit Ihr Körper insgesamt von einem hektischen in ein gemächliches Tempo wechselt. Das können Sie beispielsweise erreichen, indem Sie sich für den Sex mehr Zeit nehmen, davor eine Massage einbauen, beim Sex tiefer durchatmen oder dabei auf dem Rücken liegen, während Ihre Partnerin Sie reitet. Je mehr Sie eine passive, genießende Rolle einnehmen, desto länger dauert es bis zum Höhepunkt. Hilfreich kann es auch sein, wenn Sie beim Sex langsame Musik spielen lassen und versuchen, sich dem Tempo anzupassen. Noch besser ist es oft, wenn es Ihnen gelingt, Ihren Kopf von Alltagsstress und -hektik zu befreien.
    - Lernen Sie schon bei der Selbstbefriedigung, Ihren Orgasmus besser zu kontrollieren und auf einer hohen Stufe der Lust immer wieder hinauszuschieben, indem Sie einfach innehalten oder das Tempo deutlich senken, sobald Sie spüren, dass Sie Ihrem Höhepunkt näher kommen.
    Später kann das Ihre Partnerin übernehmen: Sie befriedigt Sie dabei mit der Hand, und sobald Sie merken, dass Sie kurz davor sind zu kommen, teilen Sie ihr das mit. Sie lässt dann Ihren Penis in Ruhe und geht zu sanfteren Liebkosungen über oder gewährt Ihnen eine kurze Auszeit.
    Für viele Paare stellen solche Spielchen ohnehin ein Teil ihres sexuellen Repertoires dar, da sie ausgesprochen lustvoll sind.
    - Vielen Männern gelingt es, den Orgasmus zu bremsen, indem sie oder ihre Partnerin kurz vor der Ejakulation den Penis zwischen den Daumen auf der einen sowie Zeige-und Mittelfinger auf der anderen Seite nehmen und einige Sekunden lang fest zusammendrücken. Die günstigste Stelle dafür ist die Kranzfurche der Eichel. Auch ein kurzes, aber entschiedenes Ziehen am Hodensack kurz vor dem Höhepunkt kann einen wirkungsvollen Orgasmusblocker darstellen.
    - Verwöhnen Sie Ihre Süße zunächst mit Oralsex oder einem ausgiebigen Vorspiel. Gehen Sie erst dann in den eigentlichen Geschlechtsverkehr über, wenn sie bereits sehr erregt und selbst schon dem Orgasmus nahe ist.
    - Manche Sexualtherapeuten empfehlen Männern, die früh kommen, den Penis, auch wenn er schlaff ist, in die Vagina zurückzuschieben. Dadurch hat er mehr Gelegenheit, sich an dieses Gefühl zu gewöhnen, und reagiert nicht sofort mit einer Ejakulation.

    Mit diesen Techniken können Sie auf eigene Faust versuchen, die Dauer bis zu Ihrem Höhepunkt zu verlängern. Wenn sie alle keinen Erfolg bringen, können Sie immer noch Ihren Arzt um Rat fragen. Seit einiger Zeit werden auch Medikamente dazu eingesetzt, die sexuelle Erregung ein