50 Einfache Dinge, Die Maenner über Sex Wissen Sollten
wenig zu dämpfen. Allerdings wirken sie nur kurzfristig und lösen das zugrundeliegende Problem nicht, weshalb ich sie Ihnen nur für den Übergang empfehlen würde - bis Sie gelernt haben, sich mehr zu entspannen oder bis Sie gemeinsam mit Ihrer Partnerin zu einer stressfreieren Form von Sex gefunden haben. Die Sexualtherapeuten Michael Metz und Barry McCarthy erklären in ihrem Fachbuch Coping With Premature Ejaculation, wie wichtig es hierbei ist, eine Partnerin an seiner Seite zu haben, bei der Sie sich wohl fühlen und in der Sie eine hilfreiche Verbündete bei der Bekämpfung dieses Problems besitzen: »Sie müssen sich dieser Frau als einem »sexuellen Freund< annähern. Offenbaren Sie Ihr Problem, ohne sich dafür zu entschuldigen. Sagen Sie ihr, dass Ihnen ihre sexuellen Gefühle und Bedürfnisse wichtig sind und dass Sie gerne ihre partnerschaftliche Zusammenarbeit dabei hätten, Ihre Ejakulationskontrolle zu verbessern und eine befriedigende sexuelle Beziehung aufzubauen.«
Leider reagieren viele Frauen bei Männern, die früh ejakulieren, nicht besonders hilfreich, sondern mit offenem Ärger und Verachtung. Häufig machen sie ihren Partnern noch zusätzlich
Vorwürfe,
sie
seien
»egoistisch«
oder
»unbeherrscht«. Das verschlimmert das Problem häufig nur.
Entsprechend viele Männer, berichtet Eva Margolies in ihrem Buch Der Mann und seine sexuellen Probleme, stellen in einer Therapie vor allem die Bedürfnisse ihrer Partnerin in den Vordergrund: »Ich möchte meine Kontrollfähigkeit verbessern, damit meine Frau nicht so frustriert und wütend auf mich ist.«
Kaum einem ging es um eine Steigerung seiner eigenen sexuellen Lust. Diese Falle gilt es zu vermeiden: Auch Ihre Lust ist wichtig! Möglicherweise ist es nötig, mit Ihrer Partnerin gemeinsam einen Sexualtherapeuten aufzusuchen. Es kann aber auch sein, dass Sie sich vielleicht besser nach einer anderen Frau umsehen sollten, bei der Sie nicht ständig Angst haben müssen, dass sie Sie zugunsten eines scheinbar potenteren Kerls verlässt.
Wenn sich der Penis hängen lässt: Erektionsstörungen
Manchmal hat man schon den Eindruck, der Penis würde sein Eigenleben führen. Während sich eine Erektion mitunter ausgerechnet dann zeigt, wenn sie einem eher peinlich und definitiv nicht erwünscht ist, bleibt sie aus, wenn sie gerade ausgesprochen hilfreich wäre. Dieses »Eigenleben« hat schlicht damit zu tun, dass der Penis nur begrenzt vom Willen seines Trägers gesteuert werden kann, sondern seine Reaktionen stark von unbewussten, körperlichen und anderen Faktoren abhängen.
Bei manchen Erektionsstörungen kann man sich schnell denken, welche Ursache dahintersteckt. Entsprechend zielstrebig lässt sich ihre Behebung angehen. Einige Beispiele:
- Stress: Hier gilt dasselbe, was ich im vorigen Kapitel über frühzeitige Ejakulationen geschrieben habe. Entstressen Sie Ihren Alltag oder nehmen Sie sich zumindest mehr Zeit für Sex. Entspannungsübungen können helfen. Oft genügt es auch, vor dem Sex etwas Abstand zum Alltag zu gewinnen. Lassen Sie den Fernseher, das Radio und Ihr Handy aus und widmen Sie sich allein Ihrer Partnerin.
- Fehlendes Vorspiel: Manchmal müssen auch Männer erst ein wenig angeheizt werden, bevor sich in ihnen starke sexuelle Erregung aufbaut. Das gilt insbesondere für ältere Semester.
- Sie sind angetrunken oder vollgefressen: Verschieben Sie den Sex auf eine andere Gelegenheit oder begnügen Sie sich mit Aktionen, für die Sie keine Erektion brauchen -
beispielsweise indem Sie lediglich Ihre Partnerin verwöhnen. Sie kann sich ja bei passender Gelegenheit revanchieren. Noch cleverer wäre es, sich nicht dermaßen die Kante zu geben, wenn man in den Stunden danach Sex genießen möchte.
- Sie sind bewusst oder unbewusst über Ihre Partnerin verärgert - oder Sie haben ein schlechtes Gewissen: Oft ist der Penis eine Antenne der Seele, und er kann nicht einfach so reagieren, als ob alles in Ordnung wäre. Dann sollten Sie mit Ihrer Partnerin vielleicht offen darüber sprechen. Auch wenn das die fehlende Erektion nicht automatisch wiederherstellen wird, wissen Sie dadurch doch beide, woran Sie sind, und haben die Gelegenheit genutzt, Ihren Konflikt zu klären. Manche Männer sind auch einfach zu sensibel für eine schwierige oder emotional anspruchsvolle
Partnerin.
Wenn
es
hier
zu
Dauerkonflikten kommt, sollten Sie erwägen, jemanden zu finden, der besser zu Ihnen passt.
- Sie rauchen zu viel:
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