Ab heute alles anders

unter Erfolg?
    Viele Menschen assoziieren mit dem Wort Erfolg Begriffe wie Geld, Reichtum, Macht, Besitztümer oder Bekanntheitsgrad. Ich behaupte dagegen, dass jeder Mensch erfolgreich ist, egal was er oder sie sich im Leben vornimmt. Im Wort Erfolg steckt »folgen« – man folgt dem, was man tut, denkt und unternimmt, unter Berücksichtigung der äußeren Bedingungen, die man nicht immer bestimmen kann. Erfolg ist das Resultat unseres Denkens, unserer Handlungen. Wollen Sie also im Erreichen Ihrer Ziele Erfolg haben, müssen Sie sich in Bewegung setzen. Tun ist das Zauberwort.
    Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie davon überzeugt sein, dass Sie es schaffen, Ihre Ziele zu erreichen, Ihre Wunschfigur, Ihre Gesundheitswerte, Ihre persönliche Fitness zu verändern. Nur wenn Sie die Vorteile einer guten körperlichen |35| Fitness kennen, können Sie einen eisernen Willen entwickeln. Es gibt eine Regel: Zum Erreichen eines Ziels sind 20 Prozent Technik nötig, das Wie , und 80 Prozent Motivation, das Warum . Die größte Antriebskraft ist die innere Motivation.
    Über Motivation wurde schon sehr viel geschrieben; ich möchte hier nur einige Aspekte ansprechen. In dem Wort Motivation steckt das lateinische Wort motus , was Bewegung bedeutet. Vielleicht haben Sie sich schon einmal mithilfe eines Navigationssystems im Auto an ein Ziel bringen lassen, um dann festzustellen: Ich wollte da gar nicht hin. Unser ganzes Leben über fragen wir uns, wohin wir wollen, was wir machen wollen, wann wir starten wollen, mit wem wir unser Leben verbringen wollen und so weiter. Viele Menschen wissen nicht, wo sie in fünf Jahren stehen möchten – sie lassen es auf sich zukommen. Ich selbst möchte mich da gar nicht ausnehmen.
    Jeder von uns kennt die innere Hürde, die auf dem Weg zur Veränderung zu nehmen ist, und doch hat jeder einen ganz individuellen Grad an innerem Antrieb. Pauschal lassen sich drei Typen von Motivation definieren.

    Typ 1 – hat eine hohe innere Motivation und macht vieles freiwillig , ohne einen »inneren Schweinehund« überwinden zu müssen . Auf den Sport bezogen kann das bedeuten, dass er schon immer die Bewegung liebte, es mag, zu schwitzen, zu springen und körperliche Leistung zu erbringen. Ohne Probleme joggt er schon um sechs Uhr morgens durch den Wald, egal ob es schneit oder regnet. Die Gründe, sich nicht zu bewegen, reduzieren sich auf ein Minimum, und sich keine Zeit für den Sport zu nehmen, ist fast undenkbar. Auch die richtige Ernährung ist ihm wichtig, und aus ihm hätte vielleicht ein Leistungssportler werden können.

    Typ 2 – hat eine weniger hohe Motivation das körperliche Training betreffend, ist sich der Notwendigkeit einer guten Fitness |36| bewusst und ist informiert und aufgeklärt. Dieser Typus braucht jedoch immer wieder mal eine kleine Motivationsspritze von außen, um eine regelmäßige Ausübung seiner sportlichen Tätigkeit durchzuhalten.

    Typ 3 – hat einfach keine Lust, sich zu bewegen. Er ist mit einem Raucher zu vergleichen, dem die Folgen seines Tabakkonsums bewusst sind und der doch weiterraucht. Mit Informationen, wie sie beispielsweise auf den Zigarettenschachteln zu finden sind, wird bei ihm nichts erreicht.

    Natürlich ist diese Einteilung nicht statisch, und die Übergänge sind fließend. Außerdem entwickelt sich jeder Mensch in seinem Leben weiter, was auch Auswirkungen auf die Motivation hat. Es gibt ehemalige Hochleistungssportler, die heute übergewichtig und rauchend durchs Leben gehen. Irgendetwas in ihrem Leben hat sich offensichtlich verändert. Aber es gibt auch den umgekehrten Fall: den ganz normalen Menschen, der einen Entschluss fasst.
    Mir fiel einmal ein Besucher in einem Fitnessstudio auf, der sich ganz und gar einem einzigen Sportgerät verschrieben zu haben schien, dem Versa Climber , einem speziellen Gerät für Kletterbewegungen. Bis zu zehn Stunden am Stück malträtierte er die Maschine, und da er auch anderen Fitnesstreibenden auffiel, sprach ich ihn eines Tages an. Er erzählte mir, dass er auf einer Fitnessmesse einen bestimmten Rekord brechen wolle und deshalb so intensiv trainiere. Tatsächlich schaffte er es und kam damit sogar ins Guinnessbuch der Rekorde . Da ich mich für den Sinn oder Unsinn solcher Rekordjagden interessiere, vertieften sich unsere Gespräche, und wir begannen eine lange und fruchtbare Zusammenarbeit. Bei diesem Besucher handelte es sich um niemand anderen als um Joachim Franz – der zweifelsohne