Ab heute alles anders

um Schmerzen zu vermeiden, als um Freude zu erlangen. Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Raucher mit dem Rauchen aufhört, steigt proportional zu dem Leidenszustand, in dem er sich befindet. Dies kann durch den Tod eines ebenfalls rauchenden Freundes oder durch die Diagnose eines Arztes (»Sie haben da einen schwarzen Schatten auf der Lunge, rauchen Sie?«) hervorgerufen werden. Ähnlich verhält es sich mit präventivem Training: Den Nutzen und den Erfolg spürt der Mensch erst mit den Jahren.
    Eine weitere Triebfeder sind persönliche Werte, Handlungsorientierungen, die in einer Gesellschaft allgemein als wünschenswert anerkannt sind. Hier spielen gerade ästhetische Werte eine große Rolle, zumal wir ständig mit den gesellschaftlich anerkannten Schönheitsidealen konfrontiert werden. Es ist bekannt, dass junge Menschen mit guten Figuren und einem auffälligen äußeren Erscheinungsbild größere Chancen im Berufsleben haben – der übergewichtige und rauchende Manager ist ein Relikt früherer Zeiten.
    Ziele setzen
    Unser Leben lässt sich grob in verschiedene Bereiche aufteilen:
Freizeit Familie
|40| Beruf
Finanzen
Freunde, Bekannte
Gesundheit
Gesellschaft
Haushalt
Glauben/Überzeugung
    In all diesen Bereichen setzen wir uns Ziele. Aber tun wir das wirklich? Es ist erschreckend, wie wenig sich viele Menschen mit dem Thema Ziele auseinandersetzen.
    Wieso braucht man eigentlich Ziele? Ohne Ziele gibt es keinen Plan, und durch Ziele wird der Erfolg erst messbar. Klare Ziele schaffen Identifikation, man lernt sich einschätzen und Ideen zu entwickeln. Sie verändern das Selbstbewusstsein und zwingen uns, Dinge beim Namen zu nennen. Ohne Ziele werden wir uns nie aus unserer Komfortzone herausbewegen. Wer sich Ziele setzt, ist glücklicher und erfolgreicher, denn Ziele geben dem Handeln des Menschen eine Richtung und lenken Aufmerksamkeit auf die wichtigen, handlungsrelevanten Informationen. Das Erreichen eines Ziels und das Gefühl von Glück hängen eng zusammen. Dauerhaftes Glück kann es nicht geben, das widerspricht der Komplexität der Natur und des Menschen. Aber es gibt Momente des besonderen Glücks bei der Ausübung einer Tätigkeit – und das ist es, was uns letztendlich zufrieden macht. Einen Beruf zu haben, der mit einer hohen Wahrscheinlichkeit zu Glücksgefühlen führt, ist das Bestreben eines jeden. Wie viele Menschen sind aber in ihrem Beruf unglücklich? Wie viele Menschen sind nicht zufrieden mit sich selber, mit ihrer Figur, mit ihrer Fitness? Das alles beeinflusst unser Wohlgefühl enorm. Glück im Leben ist das Resultat eines Dreischritts: eine Aufgabe zu haben, sich auf sie zu konzentrieren und danach das Ziel zu erreichen.
    |41| Als Fitnessberater sind für mich die Fragen nach den Zielen die elementarsten, und ich möchte Ihnen diese Fragen auch stellen. Dabei ist zu beachten, dass jeder Lebensbereich die anderen Bereiche beeinflusst – einmal mehr, einmal weniger. Ein breites Kreuz ist nicht unbedingt ein Garant für beruflichen Erfolg, aber ein kaputter Rücken kann eine berufliche Karriere schnell negativ beeinflussen. Drei Stunden Sport täglich können eine Familie zerstören, da für das gemeinsame Leben keine Zeit mehr übrig bleibt.
Was genau wollen Sie erreichen?
Warum wollen Sie abnehmen?
Wie viel genau wollen Sie abnehmen?
Wo?
Wie lange versuchen Sie schon abzunehmen?
Auf welche Weise haben Sie es schon versucht?
Welche Erfolge hatten Sie dabei?
Wann wollen Sie es erreichen?
Warum wollen Sie es erreichen?
Wer hilft Ihnen dabei?
Wie lange denken Sie schon darüber nach?
Warum haben Sie bisher noch nicht angefangen?
Wer blockiert Sie, behindert Sie?
Wo stehen Sie momentan in Bezug auf Ihr gestecktes Ziel?
    Die meisten von uns planen jede Urlaubsreise besser und sorgfältiger als unsere eigenen Gesundheitsziele. Woran liegt das? Die Folgen einer mangelnden Beachtung und Pflege unseres Körpers spüren wir meist erst viele Jahre später. Dazu kommt noch, dass Menschen Gewohnheitstiere sind und bis zu einer bestimmten Grenze mit Schmerzen leben können. Außerdem gibt es Medikamente, die die ganze Angelegenheit noch verschleiern können.
    Das Ziel, das Sie sich stecken, muss über drei Eigenschaften verfügen:
|42| Es muss klar und messbar sein. Wenn Sie nach München fahren wollen, reicht es nicht, Süddeutschland in das Navigationssystem einzugeben.
Es muss erreichbar sein. Wollen Sie heute mit mir von München nach Moskau laufen? Dieses Vorhaben ist nicht realisierbar. Aber wenn ich