Ab heute alles anders

Ihnen mitteile, dass wir drei Monate Zeit haben, um Moskau per pedes zu erreichen, würden Sie dann mit mir gehen? Vielleicht schon eher.
Natürlich muss auch ein Motiv vorhanden sein. Warum will ich abnehmen? Warum will ich meine Rückenmuskeln aufbauen? Warum möchte ich meine Oberschenkel kräftigen?
    Eine professionelle Beratung ist bei der Beantwortung dieser Fragen sehr wichtig. Suchen Sie sich einen Gesprächspartner, der Ihnen als Experte bei der Umsetzung zur Seite steht. Gute Gesundheitszentren gibt es inzwischen in jeder Stadt.
    Negative Glaubenssätze
    Glaubenssätze sind tief im Unterbewusstsein festgesetzte Erfahrungen und Werte, und mit der Zeit entsteht ein Erfahrungsgedächtnis, eine Landkarte des Anzustrebenden und des zu Vermeidenden. Welche Erfahrungswerte hat der Sportunterricht hinterlassen? Welche die Erlebnisse im Sportverein? Was haben Erfolge und Misserfolge im Unterbewusstsein bewirkt?
    Eine Werbekampagne eines Fitnessstudios oder eine Motivation durch einen Freund kann uns möglicherweise bewegen, trotz einer negativen Erfahrung noch einmal Sport zu machen, doch ob diese Entscheidung Bestand hat, ist von der Energie des Unterbewusstseins abhängig. Und genau hier liegt der Grund, warum die meisten Versuche bereits in den ersten Wochen scheitern.
    Welche negativen Glaubenssätze haben Sie? »Fitness bringt |43| doch eh nichts. Fitness ist nichts für mich. Ich habe nun mal Anlagen fürs Dicksein. Ich bekomme eh keine Muskeln ...«
    Ohne die innere Entscheidung, diese vermeintlichen Wahrheiten zu verändern, werden Sie Ihre Ziele nicht erreichen.
    Eine Entscheidung treffen
    Eine Umfrage hat es erst kürzlich wieder bestätigt: 64 Prozent der Frauen nehmen sich zum Jahreswechsel vor, abzunehmen, vergessen ihre Diät aber im neuen Jahr überraschend schnell. Jede zweite Frau ist fest entschlossen, im neuen Jahr Sport zu treiben – aber sie tut es nicht. Tröstlich für die Frauen: Es ist nicht erwiesen, dass Männer bei ihren Entschlüssen standhafter sind.
    Treffen Sie mit sich selbst eine Vereinbarung und stehen sie dazu. Formulieren Sie Ihre Ziele unter Zuhilfenahme einer professionellen Beratung. Danach wird sich Ihre Überzeugung bereits in der Wortwahl zeigen: »Jetzt beginne ich, etwas für meine Gesundheit zu tun. Innerhalb von zwölf Monaten nehme ich drei Kilo ab.«
    Bei bloßen Lippenbekenntnissen reichen die kleinsten Widerstände, und das zuvor mit Euphorie formulierte Ziel ist mit einem Schlag weggewischt – ein Zeichen dafür, dass die Entscheidung nicht aus Überzeugung getroffen wurde, was die unbedingte Voraussetzung für den erfolgreichen Beginn ist. Man kann den Menschen alles nehmen, doch niemals ihre innere Haltung: Formen Sie sie aktiv.
    Für die weiteren Schritte brauchen Sie Mut. Lassen Sie sich bei der Planung und der strategischen Vorgehensweise helfen. Mit einem Spezialisten kann man seine Ziele besprechen und einen darauf abgestimmten Trainings- oder Ernährungsplan erstellen lassen.
    Pflegen Sie Ihr positives Selbstbild. Es gibt eine Person in Ihrem Leben, mit der Sie sich in einem ständigen Dialog befinden: Sie |44| selbst. Fragen Sie sich: Wie reden Sie von sich selbst? Wie stark motivieren Sie sich? Welche Meinung haben Sie von sich? Entwickeln Sie Vertrauen zur eigenen Person und den eigenen Fähigkeiten. Am Anfang einer jeden Handlung steht immer das Vertrauen zu sich selbst – jeder Mensch verfügt über gigantische Ressourcen. Man muss sie nur wecken.
    Visualisieren Sie Ihr Ziel!
    Napoleon war der Meinung, Imagination regiere die Welt. Er hatte Recht, denn je häufiger ein Weg gedanklich beschritten wird, desto ausgeprägter der Pfad und desto zuverlässiger stellt sich ein bestimmtes Bündel aus Emotionen und Assoziationen ein. Erzeugen Sie möglichst viele positive Emotionen und stabilisieren sie diese durch Wiederholungen und eine aktive Beteiligung möglichst vieler Sinne. Gedanken, die keine Emotionen auslösen, sind für das Gehirn wertlos. Sie führen zu keiner wirklichen Handlungsaufforderung.
    Machen Sie sich ein Bild von dem, was Sie erreichen wollen. Stellen Sie sich Ihre derzeitige Situation vor, Ihre Leistungsfähigkeit, Ihren Körper, Ihre Gesundheitswerte. Was schauen Sie sich an, wenn Sie Ihren Urlaub planen? Wahrscheinlich einen Reisekatalog mit vielen Bildern, der Sie dazu animiert, in Gedanken im weißen Sand mit Ihren Kindern zu spielen oder ins warme Wasser zu springen ... Gehen Sie doch einfach genau so vor, wenn Sie Ihre Fitness