Ab heute alles anders

Sie, ob es ein großes oder kleines Geschenk ist!

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|226| Anhang 1

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Checklisten zur Standortbestimmung
    Die aufgeführten Fragen sind typische und häufige Fragen, die Ihnen helfen sollen, Ihr eigenes Profil zu erstellen. Stellen Sie sich den für Sie richtigen Fragenkatalog zusammen, und schreiben Sie Ihre Antworten auf.
    A Vision & Ziele
Welches ist Ihre Vision?
Welches ist Ihr – realistisches – Ziel?
Welchen Zeitaufwand erwarten Sie?
Welche Probleme erwarten Sie?
Was sind Sie bereit zu verändern?
Welche Unterstützung brauchen Sie?
Was steht Ihnen im Weg?
Was sagt Ihr persönliches Umfeld zu Ihrem Vorhaben?
Haben Sie schon einmal früher einen Versuch unternommen, eine Vision und Ziele zu definieren und umzusetzen?
Wo lagen die Fehler, falls es zu keiner nachhaltigen Umsetzung gekommen ist?
Wo stehen Sie also beim Formulieren Ihrer Vision und Ihrer Ziele heute?
    |227| B Ausreden
Keine Zeit! (Vermutlich verfügen Sie über kein Zeitmanagement ...)
Keine Lust
Schmerzen
Wetter zu schlecht (keine adäquate Ausrüstung)
Mangelnde Motivation, fehlender Trainingspartner, fehlende Rahmenbedingungen
Keine passende Anleitung
Übergewichtig
Sobald ich mit dem Rauchen aufgehört habe, fange ich an!
Ist Sport nicht gesundheitsgefährdend?
Angst, etwas falsch zu machen
Keine Zeit, bin alleinerziehend
Kein Geld
Halten Sie Ihre Ausrede(n) selbst für stichhaltig?
    C Gesundheit
Wie hoch ist Ihr BMI?
Haben Sie Gelenkprobleme oder Probleme mit dem Bewegungsapparat?
Bestehen Herz-/Kreislauf-Probleme?
Wann war Ihr letzter Sporttauglichkeitscheck bei einem Arzt?
Was bedeutet Gesundheit für Sie?
Rauchen Sie?
Leiden Sie unter Stoffwechselkrankheiten?
Nehmen Sie Medikamente?
Gibt es Verletzungen, gab es Operationen?
Kennen Sie fachlich kompetente Ansprechpartner für Ihre Gesundheitsprobleme?
|228| Fühlen Sie sich gestresst? Wenn ja, warum?
Wie schätzen Sie zusammenfassend Ihre gesundheitliche Verfassung ein?
    D Ernährung
Essen Sie regelmäßig?
Trinken Sie ausreichend?
Alkohol, Koffein, Teein? (regelmäßig – wenig – gar nicht)
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel?
Haben Sie schon einmal eine Ernährungsanalyse gemacht?
Was verstehen Sie unter ausgewogener Ernährung?
Sind Sie zufrieden mit Ihrem Gewicht?
Haben Sie schon eine Diät beziehungsweise eine Gewichtsreduzierungsmaßnahme durchgeführt? (Mehrmals?)
Essen Sie häufig Fast Food?
Würden Sie sich wenig charmant, aber zutreffend als »Problemfresser« bezeichnen?
Kennen Sie fachlich kompetente Ansprechpartner zum Thema Ernährung?
Wo stehen Sie? Sind Sie in Sachen Ernährung mit sich zufrieden?
    E Bewegung
Wie oft in der Woche bewegen Sie sich sportlich, sei es im Freien oder in Sportstudios, Hallen?
Treiben Sie Sport? Welche Sportart(en) bevorzugen Sie?
Kennen Sie die richtige Ausrüstung für Ihren Sport?
Haben Sie einen Herzfrequenz-Messer, kennen Sie Ihre Pulswerte?
|229| Welche Sportstätten sind in Ihrer Umgebung zu finden?
Kennen Sie deren Öffnungszeiten?
Wie viel Zeit erübrigen Sie im Moment für sportliche Aktivitäten? (inklusive Vorbereitung, An- und Abfahrt)
Können Sie Ihr Umfeld beziehungsweise Ihren Arbeitsplatz möglicherweise in Ihre Planungen einbeziehen?
Ist die Sportart beziehungsweise die Bewegungsart, die Sie durchführen, Ihrer Meinung nach die verträglichste für Sie?
Wie sieht Ihre bisherige sportliche Laufbahn aus?
Kennen Sie fachlich kompetente Ansprechpartner zu Bewegungsfragen beziehungsweise bei der Suche nach dem für Sie richtigen Sport?
    Was machen Sie mit den Antworten?
    Sie haben den Fragenkatalog durchgearbeitet, haben in den Tiefen Ihrer Seele geforscht und die ehrlichsten und zutreffendsten Antworten notiert? Nun geht es an die Umsetzung:
Sie haben möglicherweise das erste Mal in Ihrem Leben Ihr ganz persönliches Profil vor sich liegen. Sie sollten zuerst versuchen, aus diesen Antworten einen kompletten Lösungskatalog zu erstellen. Berücksichtigen Sie dabei möglichst viele Informationen aus diesem Buch.
Sie haben einen möglichen Weg definiert? Dann legen Sie sich einen Zeit- und Marschplan zurecht. Wann wollen Sie was erledigen? Legen Sie vor allem auch die Informationshaltestellen fest, suchen Sie mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln die besten Ansprechpartner, und machen Sie Termine.
Sie haben den Weg- und den Zeitplan, trotzdem ergeben sich noch Fragen? Wenden Sie sich an uns, wir helfen Ihnen gerne: www.abheuteallesanders.de

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