Brainwalking

usw. Für unbekannte Gruppen, die sich mit Treffcharakter, also in zufälliger Zusammensetzung, zum Brainwalking begegnen, sollten immer solche Routen gewählt werden, auf denen sich auch Teilnehmer mit Gehhilfen, wie einem Rollator oder Gehstöcken, bewegen können. Lediglich für geschlossene Gruppen, deren Leistungsvermögen sich im Vorfeld einschätzen lässt, sollten Sie anspruchsvollere Touren wählen. Oder die Ausschreibung muss eine Information darüber enthalten, dass es sich um teils unwegsames Gelände handelt, das von mobilitätseingeschränkten Personen nicht zu bewältigen ist. Grundsätzlich sind befestigte Feld- oder Waldwege asphaltierten Strecken vorzuziehen.
    Neben Höhenunterschieden und Untergrund ist natürlich die Streckenlänge entscheidend für den Schwierigkeitsgrad. Steht nur eine kurze Strecke zur Verfügung, zum Beispiel ein kurzer Rundweg in einem Park, so kann dieser selbstverständlich genutzt werden, indem die Teilnehmer mehrere Runden mit unterschiedlichen Aufgaben zurücklegen.
    Grünanlagen und Parks eignen sich hervorragend für Brainwalking, zumal hier Rundwege vorhanden sind. In der Regel gibt es außerdem unterschiedliche Streckenführungen, sodass gegebenenfalls langsamere Teilnehmer meist die Möglichkeit haben, Abkürzungen zu nehmen. Gleichzeitig bieten solche Anlagen meist Ruhezonen oder kleine Plätze, die für Spiele, Übungen am Platz oder kurze theoretische Erläuterungen seitens der Gruppenleitung genutzt werden können. Solche Grünzonen sind auch in Städten vorhanden.

    Wer auf dem Land wohnt, findet zwar seltener solche Anlagen, hat dafür aber freie Auswahl in der Umgebung, sozusagen Natur pur. Freies Gelände, also Feld-, Wald- und Wiesenwege, sind ideal, allerdings nicht überall verfügbar. Ebenso geeignet ist ein Strand oder eine Dünenlandschaft.
    Gelegentlich kann eine spezielle Strecke besonderen Reiz ausüben, zum Beispiel ein Barfußpark, ein Weg durch eine Rebenlandschaft oder eine Obstblütentour. Solche Angebote sind abhängig von der Jahreszeit und den Möglichkeiten der Umgebung.
    Selbst der Großstadtdschungel kann ein interessantes Ambiente für das Brainwalking darstellen. Warum nicht einmal denkend durch die Innenstadt gehen? Nur für ein regelmäßiges Angebot ist dieses Ambiente wenig geeignet, denn weder Luft noch Pflasterung sind auf Dauer wirklich gesundheitsfördernd.
    Ein Schulhof, ein großer Garten oder ein ähnlich begrenztes Gelände lassen sich gleichfalls nutzen. Je nach Größe kommt dann allerdings die Ausdauerleistung zu kurz, weil die Geh- oder Laufphasen zeitlich stark begrenzt sind. Machbar ist Brainwalking aber auch dort. In ähnlicher Weise lässt sich das Training sogar ausnahmsweise, sicherlich nicht als regelmäßiges Angebot, in Gebäudekomplexen durchführen – ein Einkaufszentrum, eine Schule, ein Sportzentrum ... In diesem Fall bekommt das Brainwalking den Charakter altbekannter Rallyespiele.
    Bei sehr schlechter Witterung, zum Beispiel, wenn Eis und Schnee das Bewegen auf normalen Wegen gefährden, ist Brainwalking auch in Stadionanlagen möglich. Hier kann es außerdem eine Alternative für Gruppen sein, die sich dort regelmäßig zum Walken treffen. Wer das abendliche Walkingtraining im Winter ins Stadion verlegt, um Gefahren aus dem Weg zu gehen, die die Strecke bei Dunkelheit bietet, ist manchmal froh über eine Abwechslung. Statt nur die Runden im Kreis zu drehen, mal Brainwalking kennenlernen? Durchaus eine willkommene Alternative.
4.7 Die Kleidung
    In diesem Punkt gilt weitgehend ähnlich wie in der Mode: erlaubt ist, was gefällt und zweckmäßig erscheint. Es ist keine spezielle Sportkleidung erforderlich.
    Das Einzige, worauf Sie als Gruppenleiter wirklich achten müssen, sind die Schuhe. Hohe Absätze sind ebenso ungeeignet wie Badeschlappen oder Sandalen mit dünnen Riemchen. Am wohlsten werden sich die meisten Teilnehmer in Sportschuhen zum Walken oder Joggen fühlen. Doch die sind keineswegs Pflicht. Bequeme, flache Straßenschuhe erfüllen in der Regel absolut ihren Zweck. Dochdie Schuhauswahl ist natürlich abhängig von der Strecke. Geht es über unwegsames Gelände, sollte das den Teilnehmern zuvor mitgeteilt werden, damit sie sich schuhtechnisch darauf einstellen und Unfälle vermeiden können.
    Im Übrigen ist bequeme und atmungsaktive Kleidung sinnvoll. Geht die Gruppe jedoch eher im Spaziertempo, ist dieser Aspekt von untergeordneter Bedeutung. Wetterabhängig gehören Sonnenhut oder Kapuze und