Brustkrebs - Was mir geholfen hat

eingeben und erhalten Adressen in Ihrer Nähe.
    TIPP
    Zuschuss
    Die Krankenkassen, Renten- und Unfallversicherungen bezuschussen den Sport in der Krebsnachsorge. Ihr Arzt stellt Ihnen dazu eine entsprechende Verordnung aus.
    Telefonnummern und weitere Internetadressen für das gesamte deutsche Bundesgebiet finden Sie im Anhang. Ausführliche Informationen zu diesem Thema für Österreich und die Schweiz gibt es ebenfalls dort bei den unter »Allgemein« aufgeführten Adressen.
Besonders geeignete Sportarten
    Besonders geeignet sind folgende Sportarten:
Nordic Walking (die Muskelarbeit der Arme führt nach neueren Studien nicht
zu Lymphödemen)
Laufen
Walken
Wandern
Fahrradfahren
Bewegungsbad
Schwimmen (am besten Rückenschwimmen; besser nicht kraulen)
Aquajogging
    Es gibt eine Reihe sehr ansprechender Broschüren für geeignete Sportarten, die man kostenlos zum Beispiel bei der Initiative »Brustkrebs bewegt« (Adresse im Anhang) bestellen kann.
    Lassen Sie sich beraten, schnuppern Sie in verschiedene Sportarten hinein und finden Sie heraus, was Ihnen Spaß macht. Um regelmäßig zu trainieren, braucht man viel Selbstdisziplin. Und der »innere Schweinehund « ist leichter zu überwinden, wenn Sie die körperliche Bewegung genießen können.
    wichtig
    Ausdauersportarten (siehe →  S. 157 ) sind wegen der geringen Verletzungsgefahr generell besser für Sie geeignet als Wettkampfsport.
Das richtige Maß
    Den größten Vorteil zieht unser Körper aus einer regelmäßigen, nur langsam gesteigerten sportlichen Aktivität mit ausgewogenen Erholungsphasen. Das heißt: Sie sollten sich angemessen belasten, ohne sich dabei zu überfordern. Verlangen Sie also nicht zu rasch zu viel von sich – aber auch nicht zu wenig. Um Ihr ganz persönliches »sportliches Gleichgewicht« zu finden, lassen Sie sich von einem fachkundigen Arzt beraten.
Ihr Arzt arbeitet mit Ihnen zusammen – Sie sind nicht allein!
Entwickeln Sie Zuversicht – Bewegung trägt zu Ihrer Gesundung bei.
Entdecken Sie den Spaß am Sport – es lohnt sich.
    Und ganz wichtig: Hören Sie auf Ihren Körper! Zu Ihrer Unterstützung gibt es Trainingspläne und Fitnessbögen (siehe Anhang).
    Sie können auch im Alltag etwas für Ihre Fitness tun, zum Beispiel die Treppe nehmen statt den Aufzug, zu Fuß zum Bäcker oder zum Briefkasten gehen, einen etwas flotteren Spaziergang machen.
Ergänzende Heilmethoden – die Komplementärmedizin
    Ich selbst bin naturheilkundlichen und sogenannten alternativen Heilmethoden gegenüber sehr aufgeschlossen und habe versucht, mich kundig zu machen. Gerade deshalb weiß ich, dass wir bei der Auswahl der alternativen Methoden in der Krebsbehandlung besonders sorgfältig und auch kritisch sein sollten.
    Naturheilkundliche Methoden und Präparate erfreuen sich – manchmal nicht zu Unrecht – auch in der Krebsnachsorge einer großen Nachfrage. Dass wir als Brustkrebspatientinnen neben der »klassischen Krebstherapie« – Operation, Chemotherapie, Bestrahlung – auch mit ergänzenden Heilmethoden behandelt werden möchten, ist verständlich. Allzu lange standen das Entfernen und Zerstören von bösartigen Zellen im Vordergrund, nun hungern wir förmlich nach allem, was aufbaut und guttut und uns möglichstvor einem Wiederausbruch der Krankheit schützt.
    Das Buffet, um unseren Hunger zu stillen, ist reich gedeckt: Eine bunte Vielfalt an Methoden und Zusatzmedikamenten – von Aloe vera bis zur zytoplasmischen Therapie – erwartet uns, deren Versprechen beglückend klingen. Doch hier ist bei Weitem nicht alles Gold, was glänzt (oft glänzen nur die Euros, die Sie dafür bezahlen müssen). Bevor Sie in der Komplementärmedizin eine Untersuchung machen lassen, ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen oder eine Behandlung beginnen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, aber machen Sie sich auch selbst kundig (siehe Anhang).
    wichtig
    Bitte verlassen Sie sich nie – niemals! – nur auf die Komplementärmedizin. Sie ist bei der Krebstherapie eine oft sinnvolle Ergänzung (komplementär heißt: sich gegenseitig ergänzend) zur Schulmedizin – nicht mehr und nicht weniger!
    Nehmen Sie keine Zusatzmedikamente ohne Absprache mit Ihrem Arzt. Diese können zum Beispiel die Wirkung einer Chemotherapie beeinträchtigen.
Die gesunde Grundlage schaffen
    Es gibt eine Vielzahl von Angeboten, aber nur wenige sind wirklich hilfreich. Zu den sinnvollen Möglichkeiten gehören drei Dinge, bei denen Sie selbst aktiv werden und die Sie schon aus den