Catpower: Das ultimative Körperbuch (German Edition)

stark unter diesem Stechen, dass einmal sogar der Notarzt kommen musste, weil meine Mitmenschen an einen Herzinfarkt glaubten. Der Notarzt sprach dann von »unspezifischem Brustwandschmerz«, verbreitet bei Frauen mit viel Stress, die nicht richtig atmen. (Wie’s richtig geht, konnte er mir nicht sagen.)
    Ich atme ein paarmal mit expansivem Zwerchfell, dehne es aus, weg ist der Schmerz.
    Die vielen Hände spüren bei mir auch dem anderen Atem nach. Er streckt meine Brustwirbelsäule von innen. Er streckt meinen Bauchraum, den Rücken, weitet das Becken. Er streckt mein Brustbein, und er öffnet meinen Brustkorb seitlich, vorne, hinten. Die Schultern bleiben entspannt, der Busen füllt sich von innen, die Luft strömt ein und ein und ein, mindestens drei Mal mehr als bei der ersten Demonstration, und alle Schülerinnen und Schüler sagen mit geschlossenen Augen »Ah« und »Oh« und »Wow, was für ein Unterschied« und »Unglaublich«, und alle wissen: So muss es sein.
    Dann arbeiten sie miteinander und entdecken die Leichtigkeit der natürlichen Atmung, so wie sie in unserem Bauplan vorgesehen ist. Und die Atmung funktioniert für alle, ausnahmslos alle.
    Ich weiß, wie schwer es ist, ein auswendig gelerntes, mühsam im Kopf gespeichertes Konzept wieder aus dem Kopf rauszukriegen. Probieren Sie es aus und entscheiden Sie dann, wie Sie atmen möchten. Vielleicht spüren Sie beim ersten Versuch die Schönheit und Intensität des Atmens, bei dem nichts auf Kosten von etwas anderem geht. Vielleicht spüren Sie die Aufrichtung und Ausdehnung des Brustkorbs, vielleicht beginnt Ihr Kopf zu schweben, dass Ihnen schwindlig wird, vielleicht sind Sie nach drei Atemzügen bereits den Tinnitus los, vielleicht geht Ihnen das Herzchakra auf, vielleicht fließen Glückstränen aus Ihren Augen, ich kann gar nicht alles aufzählen, was ich bei der Umstellung des Kulturatems auf den Naturatem schon erlebt, gehört, beobachtet habe.
    Vielleicht müssen Sie indes auch an so viel denken, dass Sie den ersten Versuch als nicht sehr angenehm finden. Aufhören, entspannen, vor dem Einschlafen im Bett wieder probieren.

Catpower atmen
     
    Was die folgenden Übungen wollen: Den Brustkorb ausrichten, die Rippen aufrichten. Das Zwerchfell im neu geschaffenen Raum zur Ausdehnung bringen. Den Atem als Expressdienst für Informationen zwischen den Muskeln etablieren. Am Atem wachsen. Und mit dem Atem die Innenräume ausdehnen.

Langatem
     
    Im Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen: Durch die Sitzbeinhöcker ein, durch den Kronenpunkt ausatmen.

Zwerchfell aufspannen: Kreuzgiebel-Atmung
     
    Sie können diese Atemübungen praktisch jederzeit und überall üben, egal, ob Sie sitzen, liegen, stehen. Im Bett, im Büro, beim Autofahren, während Sitzungen, in der Kirche...
    Anfangs ist es nützlich, die Stellen fürs Ein- und Ausatmen mit einem Finger anzutippen. Doch, das Zwerchfell weiß genau, was Sie von ihm wollen, weil das seine wahre Natur ist. Es folgt Ihrer Vorstellung bereitwillig. Schon nach kurzen Übungszeiten brauchen Sie kein Antippen mehr. Ich mache Mindestangaben zu der Anzahl Wiederholungen, Sie können »kreuzgiebeln«, bis Ihnen die Ohren wackeln.
    Diese Atmungen haben nur gute Wirkungen und keinerlei Risiken. Je mehr Sie üben, umso schneller wird das »neualte« Atmen im Einklang mit der Natur zu Ihrer Natur. Teilen Sie Ihr Bett mit einem geliebten »Falschatmer«-Menschen, wird Ihnen bald auffallen, dass Sie ruhiger atmen, langsamer, mit langsamerem Puls, dass sich Ihr Körper in der Länge beim Ein- und Ausatmen nicht verkürzt und ausdehnt, sondern immer gleich lang bleibt, mit ruhigen Schultern. Nur die oberen Rippen dehnen sich seitlich aus.
    Am Rippenbogen vorne links einatmen, den Atem im Halbmond zum unteren Rippenbogen hinten rechts führen und ausatmen. Von vorne rechts nach hinten links. Je 10-mal, immer abwechselnd.
    Vom Rippenbogen hinten rechts zum Rippenbogen vorne links atmen. Und vom Rippenbogen hinten links zum Rippenbogen vorne rechts. Je 10-mal, immer abwechselnd.

     
    Die CANTIENICA ® -Methode setzt diese Diagonal-Zwerchfellatmung ein, um Rippenbuckelbildung, die von der verkrümmten Wirbelsäule herrührt, auszugleichen: Das Zwerchfell wirkt wie eine stabilisierende Plane und entdreht die betroffenen Brustwirbel von innen. Die Ausbeulung am vorderen oder hinteren Brustkorb wird eingezogen, die gegenüberliegende Einbuchtung wird sozusagen ausgewuchtet. Bei Asthmatikern und Menschen, die unter Kurzatmigkeit