Das Frauengesundheitsbuch

ausgewählt, deren Inhaltsstoffe sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken (Salus). Sie sind schnell wirksam, da sie vom Körper bereits über die Mundschleimhaut aufgenommen werden. Sie sind individuell dosierbar, ohne Alkohol und ohne Konservierungsstoffe.
Wickel
    Bestimmt erinnern Sie sich noch daran, wie Ihnen als Kind jemand kalte Wadenwickel gemacht hat, um die Temperatur zu senken. Wickel können bei akuten Beschwerden Linderung bringen und bei chronischen Erkrankungen dauerhaft die Therapie unterstützen. Nach Bedarf kann ein Zusatz, wie Essig oder Quark verwendet werden, der auf die Körperstelle aufgetragen oder auf das erste Tuch gegeben wird.
    So geht’s: Legen Sie mehrere Handtücher, ein warmes Wolltuch und eventuell zusätzlich eine Decke bereit. Tauchen Sie das erste Tuch in Wasser ein. Ob es warm oder kalt ist, hängt vom Zweck der Anwendung ab. Generell gilt: Bei Entzündungen immer kalte Wickel anlegen. Wringen Sie das Tuch nur grob aus und legen es sehr feucht auf die zu behandelnde Körperpartie. Das Ganze mit einem trockenen Handtuch fixieren. Nun noch das Wolltuch darum binden und sich für etwa eine Viertelstunde unter die Decke legen. Kalte Wickel müssen ungefähr alle zehn Minuten erneuert werden. Nach Benutzung eines Wickels bitte noch eine Viertelstunde ruhen.
    Spezialität Leberwickel: Um die Entgiftungsfunktion und Durchblutung der Leber zu unterstützen, legen Sie einen Leberwickel an. Der gehört auf den nackten rechten Oberbauch und wird feucht und kühl aufgelegt. Darüber eine Plastikfolie und dann ein Handtuch legen. Darauf geben Sie eine Wärmflasche. Zunächst höchstens zwanzig Minuten liegen lassen, um den Kreislauf nicht zu überfordern. Später kann der Wickel bis zu zwei Stunden angewendet werden.
Auflagen
    Kommen Pflanzen zum Einsatz, die auf den betroffenen Bereich gelegt werden, spricht man folgerichtig von einer Auflage. Am bekanntesten sind Heusack und Zwiebelauflage. Die Hand habung entspricht dem Wickel. Erwärmen Sie einfach die getrockneten Heublumen oder gehackten Zwiebeln, die in einem Leinenbeutel oder Papierfilter liegen sollten, über Wasserdampf. Legen Sie diesen Beutel dann – nicht zu heiß bitte – auf den Körper und wickeln wie üblich. Bei entzündlichen Beschwerden wiederum nur kalt anfeuchten und auflegen.
Güsse
    Güsse mit warmem oder kaltem Wasser gehörten zum festen Repertoire von Pfarrer Kneipp. Sie sind sehr gut, um sich fit zu halten oder um Beschwerden zu lindern. Atemwegserkrankungen, niedriger Blutdruck und Gefäßprobleme sowie Kopf- und Bauchschmerzen sprechen meist gut darauf an. Man unterscheidet zwischen Teilgüssen, die nur einen Körperteil betreffen, und Vollgüssen, bei denen der gesamte Körper begossen wird. Am häufigsten kommen kalte Güsse zwischen 12 und 14 °C, seltener warme zwischen 36 und 38 °C zum Einsatz. Bei Wechselgüssen wechselt die Temperatur zwischen warm und kalt hin und her.
So geht’s
Da das Wasser sanft und ohne Druck fließen soll, ist ein Schlauch ohne Brause am besten.
Beginnen Sie immer mit der rechten Körperseite, also vom Herzen entfernt.
Arbeiten Sie von unten nach oben, beginnend an den Händen bzw. Füßen.
Erst außen dann innen, das gilt sowohl für Arme als auch für die Beine.
Der Rücken ist für gewöhnlich temperaturempfindlicher als die Brust. Beginnen Sie darum bei Körpergüssen vorne.
Bei der Dauer ist nicht etwa länger besser. Stellt sich ein leichter Kälteschmerz ein, führen Sie den Wasserstrahl weiter. Es soll immer angenehm bleiben.

Naturheilkundliche Therapie und Diagnostik
    Immer mehr Menschen suchen nach einer Alternative bzw. einer Ergänzung der Schulmedizin. Um das Beste für sich zu finden und gegen Scharlatane und Skeptiker gleichermaßen gewappnet zu sein, finden Sie hier Informa tionen zu den wichtigsten Therapien und Diagnoseformen. Krankheit kann ein Ausdruck eines Mangels sein oder einen Mangel mit sich bringen. In speziellen Situationen kann es nötig werden, dem Körper Nährstoffe zusätzlich zur Nahrung zuzuführen, um ihn wieder gesund zu machen.
Nahrungsergänzungen
    Im Kapitel Ernährung ab →  S. 49 haben Sie gelesen, wie wichtig für Ihr Wohlbefinden eine kalorienangepasste Ernährung mit vielen Ballaststoffen aus Obst, Gemüse, Salat und Vollkorngetreide ist. Da dies im normalen Alltag oft nur schwer umsetzbar ist und außerdem durch Herstellung, falsche Zubereitung und Lagerung die heutige Industriekost nährstoffarm ist, kann es in Zeiten