Das Frauengesundheitsbuch

Zone.
Atmosphäre
    Zwei Dinge sind im Schlafzimmer ganz wichtig, Dunkelheit und Ruhe. Am besten können Sie den Raum vollständig abdunkeln, damit auch im Sommer das schlaffördernde Melatonin ausgeschüttet wird. Außerdem ist Ruhe wichtig. Eine leise Umgebung ohne Straßenlärm, laute Nachbarn und dergleichen ist Luxus, den nicht jeder haben kann. Viel kann aber eine gute Dämmung ausmachen. Schon neue Fenster wirken manchmal Wunder. Richten Sie Ihre Wohnung nicht danach ein, dass Sie im Wohnzimmer am meisten Platz haben, sondern behalten Sie den ruhigsten Raum dem Schlafen vor.
Raus damit
    Ordnung ist im Schlafzimmer besonders sinnvoll. Gerümpel-Ecken sorgen auch für Unruhe im Kopf. Verzichten Sie aufTeppichboden, Vorhänge, Plüschtiere und viele kleine Staubfänger. Der Schlafraum sollte leicht weitgehend staubfrei zu halten sein. Elektrogeräte gehören auf keinen Fall hierher. So genannte Netzfreischalter können sogar dafür sorgen, dass nach dem Ausschalten der Lampen kein Strom mehr durch die Leitungen fließt. Das garantiert eine elektrisch störfreie Zone.
    Es stimmt was nicht mit Ihrem Bett oder dem Schlafzimmer, wenn Sie
morgens wie zerschlagen aufwachen
immer eine verstopfte Nase haben
Nasenbluten bekommen
morgens Kopfschmerzen haben
Ihnen morgens der Rücken oder die Gelenke weh tun
    Dann prüfen Sie, ob Sie die richtige Matratze und Kissen haben, ob Sie eine Milbenallergie haben oder ob Sie Schadstoffe in der Luft beeinträchtigen.
    Leiden Sie unter chronischen Beschwerden oder einer bösartigen Erkrankung, dann kann auch das Umstellen des Bettes sinnvoll sein.
Gesundes Kinderzimmer
    Sie kennen das sicher: Endlich kündigt sich Nachwuchs an, dann muss rasch das Kinderzimmer hergerichtet werden. Aber bitte nicht als Schwangere selber renovieren und die Wände streichen, Ihr Baby atmet alles mit! Und sein kleines Gehirn ist tausendmal empfindlicher als Ihres! Achten Sie bei Farben und der Einrichtung auf Ökoqualität. Ein Teppichboden ist ungeeignet, Fliesen oder Parkett lassen sich viel besser sauber halten. Wenn Ihr Baby in seinem Bettchen ständig unruhig ist oder sich immer in einer Ecke zusammenrollt, stellen Sie das Bett um. Als Spielzeug ist billige Plastikware ungeeignet, besonders so lange es an allem nuckelt, beschäftigen Sie es besser mit gutem, zertifiziertem Holzspielzeug. Das Babyfon sollte weit entfernt vom Kopf stehen und nicht regelmäßig angestellt sein, da die Strahlung für Ihr Kind nicht gut ist.
Müll vermeiden, umweltbewusst entscheiden
    Wussten Sie, dass im Pazifik eine Plastikinsel schwimmt, die so groß ist wie Mitteleuropa? Ein Kontinent aus Müll! Wasser-, Luft- und Bodenverschmutzung führt zu Todesfällen und beeinträchtigt die Lebensqualität von Millionen Menschen. Kaufen Sie darum bewusst ein, und reduzieren Müll, so gut Sie können. Machen Sie auch Ihre Freundinnen und Ihre Familie darauf aufmerksam!
Müll vermeiden und umweltbewusst entscheiden
Loses Obst und Gemüse beim Gemüsehändler, anstatt in Plastik verpackte Ware im Supermarkt kaufen.
Selbst frisch kochen, anstatt sich Fertiggerichte reinzuziehen – vermeidet Verpackung und ist gesünder.
Mit Einkaufskorb und Baumwollbeutel ausgestattet einkaufen, anstatt sich Plastiktüten andrehen zu lassen.
Glasflaschen anstatt PET-Flaschen kaufen.



Methoden zum Gesundwerden
    Wie gut Sie auch mit Ihrem Körper und Ihrer Seele umgehen, trotzdem kann Sie das eine oder andere größere oder kleinere Wehwehchen erwischen. Wichtig ist, dass Sie wissen, was zum Gesundwerden gehört – von Eigenbehandlung bis Hormontherapie.

Klassische Selbstbehandlung
    Die Klassiker, um sich selbst oder seine Familie von Beschwerden zu kurieren, sind Tees, Tinkturen, Wickel, Auflagen und Güsse. Damit sie helfen, gilt es einiges zu beachten. Meist werden sie aus Heilkräutern hergestellt. Die gehören in die Phytotherapie. In dem entsprechenden Abschnitt (→  S. 93 ) finden Sie die wichtigsten Heilpflanzen für den Hausgebrauch und natürlich solche, die speziell Frauen gut tun. Hier einige Informationen über den allgemeinen Umgang und die Zubereitung.
Heilpflanzentee
    Wenn von Heilpflanzen-Tee die Rede ist, geht es nicht darum, einen Beutel Pfefferminztee in einen Becher zu hängen und mit kochendem Wasser zu übergießen. Es kommt darauf an, ob Sie Blüte (flos), Blatt (folium), Rinde (cortex), Wurzel (radix), Kraut (herba), Frucht (fructus) oder Samen (semen) verwenden. Auch die exakte Zubereitung und Dosierung ist nicht