Das Geheimnis der Gesundheit

Jeder weiß Bescheid. Wir haben die kürzesten Arbeitszeiten, die längsten Urlaubs- und Krankheitszeiten, den höchsten Lohn, die beste soziale Absicherung dieser Welt.
    Nur: All das zählt im Sport nicht. Da gibt es eine Stoppuhr. Und die ist nicht sozial abgefedert. Ein Marathon unter drei Stunden passt nicht in unser soziales Klima. Der ist
    nackte, pure Leistung
und deshalb höchstes Glück. Das können Sie sich eben nicht kaufen. Und das bekommen Sie niemals geschenkt. Also noch einmal ganz einfach: Wer den obigen Test besteht, hat gewonnen. Das gilt für das ganze Leben.

bitte beherzigen!
    damit ihr herz für ein längeres leben schlägt, könnten sie in ein land mit vielen heringen ziehen - oder, ein bisschen einfacher: die folgenden seiten lesen. dort steht,
    wie sie ohne medikamente den blutdruck senken,
    lb wie sie die gefäße sauber kriege,
    warum der bauer mit herz seine hühner mit vitamin d füttert,
    warum der pharmariese omega-3 hasst
    und wie ein bisschen training vor koronarklempnerei schützt.

Bluthochdruck - modernste Therapie
    Sie wissen genau, was passieren würde, wenn Sie mit Bluthochdruck zu Ihrem Hausarzt oder in eine Klinikambulanz gehen. Zu 80 Prozent bekommen Sie Tabletten. Mit Sicherheit. Zum Glück gibt es 20 Prozent deutsche Ärzte, die auch über hochmoderne Therapie Bescheid wissen. Wie das dann abläuft, schreibt mir soeben Christian:
    »Vor einigen Wochen hat mein Hausarzt bei mir erhöhten Blutdruck (180/120 mmHg) festgestellt. Da ich aber erst 38 Jahre alt bin, hat er sich geweigert, mir Medikamente zu verschreiben. Er hat mir mit aller Deutlichkeit die Schwere der Situation vermittelt und mir Nordic Walking empfohlen. Zuerst war ich abgeschreckt, da NW für mich immer ein Hausfrauensport war. Habe mir dann doch die Ausrüstung gekauft. Begann mit dreimal pro Woche ca. 45 Minuten, mache das Ganze jetzt sieben Wochen und habe meinen Blutdruck nachhaltig auf 155/100 mmHg senken können.«
    Das erzählen Sie bitte einem deutschen Kardiologieprofessor. Oder besser noch, tun Sie’s nicht. Weiter im Text:
    »Immer noch zu hoch... aber den Rest kriege ich auch noch hin. Gewichtsabnahme steht ja auch auf dem Plan.«
     
    Hier hat ein Hausarzt zusammen mit dem Patienten nach den modernsten amerikanischen Richtlinien gearbeitet
und... natürlich Erfolg gehabt. Und zwar auch Erfolg auf Dauer. In Deutschland praktisch unbekannt sind ja folgende zwei Tatsachen:
    Nur 15 Prozent der mit Tabletten eingestellten Patienten sind richtig eingestellt. Sagte der Präsident der Hochdruckliga-Tagung 2007 in Berlin, Prof. Rump. Da hat sich bis heute nicht viel geändert.
    Den Blutdruck kann man mit Tabletten wohl senken. Leider zeigen Studien, dass das Risiko für Schlaganfall oder Herzinfarkt trotz Tabletten aber nur um klägliche ein bzw. drei Prozent abnimmt. Haben Sie das jemals verinnerlicht?

Was den Blutdruck senkt
    Bevor Sie einen Blutdrucksenker schlucken, könnten Sie erst einmal Folgendes probieren:
    Abnehmen. Pro Kilo Fett weniger sinkt der Blutdruck um 2 mmHg.
    Meditieren. Studien zeigen, wer täglich diesen Termin mit sich selbst einhält, senkt seinen Blutdruck um 12 mmHg.
    Bewegen. 30 Minuten Ausdauertraining pro Tag senken den Blutdruck genauso effektiv wie ein Medikament.
    Magnesium: Wer nur 240 Milligramm Magnesium aufnimmt, schickt den systolischen Blutdruck um etwa 4,3 mmHg in den Keller.
    Kalium senkt den Blutdruck, wirkt entspannend. Menschen
mit niedrigem Kaliumspiegel haben ein um das 1,5-Fache erhöhtes Infarktrisiko. Sie brauchen täglich zwei bis vier Gramm. Steckt in Karotten, Bananen, Äpfeln. Nun rechnen Sie mal. Wo wäre Ihr Blutdruck denn in drei Monaten? Ganz ohne Medikamente, ohne Nebenwirkungen?
    Spicken Sie Ihren Speisezettel mit Lebensmitteln vom Mittelmeer. Die wundersame Mittelmeerkost mit Fisch, Zitrone, Knoblauch, Gemüse, Olivenöl liefert unzählige Vitalstoffe, die den Blutdruck senken.
    Gehen Sie in die Sauna: Der Wechsel von Hitze und Abkühlung trainiert das Herz-Kreislauf-System und senkt den Blutdruck.
    Nein zum dritten Glas: Mehr als 30 Gramm Alkohol kann den Blutdruck dauerhaft erhöhen. Das erste und zweite Glas dürfen Sie auch weglassen.
    Hören Sie mit dem Rauchen auf: Eine Zigarette verengt Ihre Blutgefäße um 40 Prozent. Nikotin erhöht den Blutdruck, beschleunigt den Herzschlag.

Rohrfrei: Vitamin C
    Arteriosklerose, also Ablagerungen in den Blutgefäßen, nachdem die Blutgefäße vorher innen verletzt wurden, ist die Todesursache Nr. 1. In