Das Herz des Yoga: Körper, Geist, Gefühle - Die drei Säulen der Transformation

Unternehmen Sie etwas und tun Sie, was Sie können, um zu helfen. Aber geben Sie sich nicht die ganze Woche zwanghaft Gedanken an das Negative hin. Wenn wirklich etwas Bedeutsames passiert, werden Sie davon hören. Jedermann wird darüber reden, und dann können Sie immer noch Radio hören oder die Fernsehnachrichten einschalten. Auf diese Weise bleiben Sie informiert, aber nicht in einem ständigen Zustand von Angst und Sorge. Die Nachrichten spielen Konflikte hoch. Ist es das, was Sie jeden Tag nach dem Aufstehen wollen? Oder ist es das, was Sie vor dem Einschlafen als Letztes in Ihre Fantasie einspeisen wollen? Einer der wichtigsten Beiträge, die wir zur Entlastung einer bedrängten Welt leisten können, ist der, ihr mehr Liebe, Hoffnung und Freude zu geben.
    2) Lesen Sie, bevor Sie schlafen gehen, inspirierende, lebensbejahende Bücher – Bücher von oder über die größten Seelen der Geschichte. Ob es nun die Bibel, die Upanishaden, die Thora, der Koran, große Philosophen oder inspirierende Gedichte sind – wenn Sie von Hoffnung beseelt und inspiriert einschlafen, wird das die Qualität Ihres Schlafs und Ihrer Träume verbessern.
    3) Schauen Sie sich keine gewalttätigen oder erschreckenden Bilder oder Filme im Fernsehen oder Kino an. Dies bedarf keiner Erläuterung.
    4) Sorgen Sie dafür, dass Sie um zehn Uhr abends im Bett sind. Gemäß der traditionellen chinesischen Medizin ist die Zeit zwischen zehn Uhr abends und drei Uhr morgens die wichtigste Zeit für den Körper, seine Energien wieder aufzuladen und sich zu erneuern.
    5) Geben Sie nach und nach das Koffein auf. Tut mir leid, aber das ist wichtig. Sie müssen damit aufhören, den Kampf-oder-Flucht-Impuls zu aktivieren und dabei auf neue Ergebnisse zu hoffen. Gehen Sie schrittweise vor, hören Sie nicht von einem Tag auf den anderen auf. Trinken Sie nur morgens Kaffee. Dann trinken Sie nur eine halbe Tasse Kaffee und schütten den Rest weg. Gehen Sie zu grünem oder weißem Tee über, ohne Milch. Dann lassen Sie nach und nach, wenn Sie können, auch den Tee weg. Sie werden feststellen, dass Sie nun mehr statt weniger Energie haben.

Die zweite Säule – die Gefühle
    In der Symbolsprache alter Zeiten steht das Wasser gemeinhin für Gefühle, aber auch für den höheren Geist oder die Seele. Rituale wie die Taufe bedeuten das Eintauchen unseres Geistes und unserer Seele in Gott, wohingegen uns wässrige Tränen in die Augen steigen, wenn Gefühle wie Liebe, Freude oder Kummer überborden.
    Unser individueller höherer Geist ist die Basis unserer Gefühle. Ob er erhoben oder herabgesetzt wird, hängt eng mit unserem jeweiligen emotionalen Zustand zusammen. Unsere Gefühle sind die Pferde, die die Kutsche ziehen. Sie ermächtigen oder entmachten unsere Entscheidungen, setzen sie in Handlung um oder ersticken sie. Auch unsere spirituelle Reise kann von unseren Gefühlen befördert oder zunichtegemacht werden, von daher müssen sie geschult, genährt und dazu erzogen werden, dass sie unseren höchsten Impulsen folgen und dabei ihre ozeangleiche Kraft und Macht nicht verlieren.
    Stellen Sie sich beispielsweise vor, dass Sie sehr zornig sind. Dies veranlasst Sie zu unangemessenem Handeln, und Sie verletzen eine Ihnen nahestehende Person. Nachdem Sie sich später beruhigt haben, schämen Sie sich zutiefst für Ihr verletzendes Verhalten, und Ihr höherer Geist schrumpelt zusammen. Aber dann hören Sie auf den Impuls Ihres Geistes und verwandeln Ihre Scham in das Streben nach Versöhnung und bitten um Verzeihung. Ihre Einsicht verwandelt Ihre Arroganz in echte Demut. Ihnen wird vergeben, und Ihr Herz birst geradezu vor Dankbarkeit. Geist und Seele blühen auf.
    Ihr Zorn hat Sie herabgewürdigt, und dann hat Ihr durch die Demut erweckter Wunsch nach Versöhnung den Geist wieder erhoben. So betrachtet ist die Arbeit mit den Gefühlen eine wichtige spirituelle Arbeit.
    Was bedeutet es, die Gefühle zu schulen? Es bedeutet, Ihr Leben an der Quelle Ihrer Handlungen zu verbessern und gewohnheitsmäßige negative Gefühle, die Ihnen Schaden zufügen, in höhere, Sie erhebende Gefühle zu transformieren. In diesem Kapitel werden wir die behindernden, schwächenden Kräfte von Wut und Zorn, Depression und automatischen Reaktionen untersuchen. Wir werden etwas über die kraftvollen Werkzeuge in Erfahrung bringen, die Sie bereits besitzen und die Sie wieder zurück ins Gleichgewicht bringen – und die noch mehr bewirken.
    Der undisziplinierte Geist agiert nicht; er