Das Inoffizielle Ebook Zur Dukan Diät. "Protein Diät. Ein inoffizieller Ratgeber zur Dukan Diät. Das erste deutschsprachige, inoffizielle E-Book zur Dukan Diät" (German Edition)

französischer Arzt mit mehr als fünfunddreißig Jahren auf dem Gebiet der klinischen Ernährungswissenschaft. Er stieg auf dem Gebiet der Neurologie ein, aber machte bald die menschliche Ernährung zu seiner Lebensaufgabe. Im Laufe seiner Karriere half er mehr als 40.000 Patienten dabei, ihre Ziele zu erreichen.

Die Vorteile der Dukan Diät
     
    Sie können essen, was Sie wollen
     
    Vorausgesetzt, Sie halten sich an die Lebensmittel, die Sie essen dürfen , können Sie davon so viel essen, wie Sie wollen . Das ist beim Abnehmen besonders wichtig, da viele Menschen mit Übergewicht eine komplexe Beziehung zu Essen haben. Abgesehen von der Ernährung des Körpers kann es auch als Unterhaltung oder Ablenkung dienen.
    Wenn man als abnehmende Person stark eingeschränkt wird, was die Auswahl und die Menge an Essen angeht, ist es absolut natürlich, wenn man als Reaktion darauf rebelliert. Das ist der Grund, weshalb so viele Diäten, die mit dem Zählen von Kalorien theoretisch funktionieren sollten, in der Praxis scheitern.
    Der Grund dafür, dass Protein uneingeschränkt aufgenommen werden kann, ist dass die Diät in großen Teilen auf Kohlenhydraten verzichtet. Nahrungsmittel mit Proteinen brauchen wesentlich länger, um verdaut zu werden. Ungefähr 30% der dort enthaltenen Kalorien werden bei der Verdauung allein abgebaut.
     
    Sie verlangt keinen dauerhaften Verzicht auf Genuss-Lebensmittel
     
    Viele Diäten sind in ihrer Durchführung unrealistisch, da sie Leckereien wie Kuchen, Torten oder Schokolade permanent aus dem Leben der Anwender entfernen.
    Die Dukan Diät besteht in ihren ersten zwei Phasen aus einem Programm, das die Einnahme an Kohlenhydraten und Fett stark einschränkt bzw. eliminiert. In der Festigungsphase der Diät werden allerdings sogenannte “Mogel-Tage” eingeführt. Sie geben den Anwendern die Gelegenheit, auch ungesunde Lebensmittel zu genießen, aber auf eine Weise, die dem Körper nicht langfristig schadet.
    Indem Fehltritte nicht nur berücksichtigt, sondern auch planmäßig integriert sind, kann sich jeder, der die Diät verwendet, ab und zu das gönnen, was er am liebsten isst. Bei strengen Diäten kann der psychische Druck hinter Essen oft enorm sein. Wenn Genussmittel verboten sind, wird das Verlangen danach umso größer. Sobald diese Barriere einer Diät gebrochen ist, fehlt oft nicht viel, bis sie ganz abgebrochen wird.
    In der Dukan Diät verlieren solche Lebensmittel allerdings diesen unwiderstehlichen Reiz, was ein Beibehalten der angepassten Ernährung viel einfacher macht. Auf lange Sicht gibt es sogar nur sehr wenige Einschränkungen, die Sie mit der Dukan Diät vornehmen müssen.
    Sie ist eine langfristige Lösung
     
    Eine Sache, die die Dukan Diät von der Konkurrenz trennt, ist ihre Ausrichtung auf die Zukunft. Die Stabilisierungsphase dauert den Rest des Lebens an und hilft dabei, auch zukünftig die gewünschte Traumfigur beizubehalten.
    Aber nicht nur werden Sie in der Stabilisierungsphase in der Lage sein, zu essen, was Sie wollen. Alles, was wirklich vorausgesetzt ist, ist ein Tag pro Woche, an dem Sie sich hauptsächlich von Proteinen ernähren. Dazu gehören dann nur noch etwas milder Sport und Haferkleie.
    Während die frühen Phasen der Dukan Diät viel Selbstbeherrschung und Anstrengung erfordern können, sind die späten Phasen umso einfacher. Ihnen wird später überhaupt nicht mehr auffallen, dass Sie auf einer Diät sind.
    Sie können schnell abnehmen
     
    Aber die Dukan Diät ist nicht nur eine langfristige Lösung - mit ihr kann man auch optimal abnehmen. In der Angriffsphase werden Sie sich ausschließlich von Proteinen ernähren, mit der Sie blitzschnell an Gewicht verlieren. Während dieser Phase kommt es vor, dass manche innerhalb von 10 Tagen bis zu 12 Pfund abnehmen.
    Die schnellen Ergebnisse werden schon früh genug Motivation zum Weitermachen bringen. Während der Bewegungsphase sollten Sie konstante 2 Pfund pro Woche abnehmen.
    Sie enthält ausschließlich echtes Essen
     

    Manche proteinlastige Diäten nutzen spezielle Shakes oder Nahrungsergänzungsmittel um die gewünschten Ergebnisse zu erreichen. Während die Ziele durchaus erreicht werden, bieten solche künstlichen Mittel nur kaum die Befriedigung eines echten Essens.
    Wenn wir unser Essen in flüssiger Form aufnehmen, fehlt uns die belohnende Erfahrung, es erst sehen, dann kauen und schließlich schlucken zu können. Deswegen scheitern auch so viele flüssige Diäten, da das "Gefühl"