Das Inoffizielle Ebook Zur Dukan Diät. "Protein Diät. Ein inoffizieller Ratgeber zur Dukan Diät. Das erste deutschsprachige, inoffizielle E-Book zur Dukan Diät" (German Edition)

spielen, ist dies besonders vorteilhaft.
    Dazu kommt, dass Haferkleie wesentlich mehr Nährstoffe als Haferflocken enthält. In Haferkleie sind große Mengen an Magnesium, Eisen, Phosphor, Calcium, Proteinen und Zink enthalten. Insgesamt ist sie einfach gesünder.
    Wo man Haferkleie kaufen kann
     
    Haferkleie zu finden ist nicht schwer, da man sie in den meisten Supermärkten kaufen kann. Außerdem ist sie in vielen Bioläden und Online Shops erhältlich. Beim Einkaufen sollte man aber stets darauf achten, dass man pure Haferkleie kauft. Gehen Sie sicher, dass es keine zusätzlichen Stoffe gibt.
    Wenn Sie Gluten intolerant sind oder Sprue haben, müssen Sie gluten-freie Haferkleie kaufen. Diese sollte in den meisten großen Supermärkten zu finden sein. Falls nicht gibt es immer noch Bioläden und das Internet.

Fettzellen und ihre Beziehung zur Dukan Diät
     
    Zu diesem Zeitpunkt fragen Sie sich vielleicht, wieso die Dukan Diät beim Abnehmen so effektiv ist. Die Antwort zu dieser Frage liegt bei den sogenannten Apidozyten. Sie kennen Sie vielleicht unter dem Namen Fettzellen und die Anzahl in Ihrem Körper ist durch Ihre Genetik festgelegt. Leider sind Frauen mit mehr Fettzellen als Männern geboren.
    Wenn Sie zunehmen, wachsen Ihre Fettzellen. Im Laufe der Zeit wachsen sie beständig mit, bis sie ihre maximale Größe erreicht haben. Das wahre Problem entsteht erst, wenn Sie über diesen Punkt hinaus schreiten. Wenn Sie es zulassen, dass Ihre Fettzellen weiterhin Fett aufnehmen, werden diese sich aufteilen und so die Fähigkeit Ihres Körpers Fett zu speichern verdoppeln.
    Selbst, wenn Sie in der Zukunft abnehmen, werden Sie es nur schaffen, die Größe dieser neuen Zellen zu reduzieren - die Anzahl bekommen Sie aber nie auf den alten Wert zurück. Im Prinzip haben Sie also anschließend immer doppelt so viel Fett im Körper wie vorher. Diesen Punkt erreichen Sie, wenn Ihr BMI über 28 steigt.
     

     

Wie Sie etwas Würze in die Dukan Diät bringen
     
    Eines der häufigsten Probleme, das Leute mit der Dukan Diät haben, ist dass das Essen in ihr etwas abwechslungsarm im Geschmack sein kann. Das liegt unter anderem daran, dass die meisten Fertigprodukte mit so viel Zucker, Salz und anderen Gewürzen ausgestattet daherkommen, dass unsere Geschmacksknospen absolut überreizt sind.
    Egal, ob Sie sich für oder gegen die Dukan Diät entscheiden, es ist immer eine Überlegung wert, wie Sie Abwechslung in Ihre Ernährung bringen. Denken Sie daran, dass bis zu der Festigungsphase der Diät Huhn, Fisch, Truthahn und mageres Rindfleisch einen großen Teil Ihrer Ernährung ausmachen werden. Wenn Sie viel abnehmen möchten, werden Sie mehr Zeit in dieser Phase der Diät verbringen.
    Das Essen, das Sie zu sich nehmen, muss allerdings nicht langweilig schmecken. Gewürze zu den eigenen Gerichten hinzuzufügen macht sie nicht nur interessanter, es ist auch gesund. Während die Verwendung von Salz und Zucker allerdings eher schaden kann, bringen traditionelle Gewürze umso mehr.
    Ein weiterer Vorteil von Würze ist, dass wir wenn sie da ist weniger essen. Langweilig schmeckendes Essen können wir in größeren Mengen zu uns nehmen. Gewürze dagegen sagen unserem Gehirn, dass wir mehr gegessen haben, als eigentlich wahr ist und unterstützen so ein frühes Sättigungsgefühl.
    Wenn Sie einen eher milden Geschmack für Ihr Essen bevorzugen, sollten Sie die Gewürze schon während des Kochens hinzufügen. Wenn Sie aber etwas für Schärfe übrig haben, empfiehlt es sich, das Essen erst auf dem Teller zu würzen. Wenn sie blättrige Kräuter wie Rosmarin oder Basilikum verwenden, sollten Sie sie vor dem Würzen zerkleinern. Das hilft dabei, die in diesen Pflanzen enthaltenen Öle zum Vorschein zu bringen.
    Die folgenden Tipps sind ein paar Ideen für interessante Gerichte, die perfekt zur Dukan Diät passen:
    Huhn passt zu so gut wie jedem Gewürz ihrer Wahl, besonders gut aber passt es zu Rosmarin, Knoblauch und schwarzem Pfeffer.
    Eier können mit etwas Thymian oder schwarzem Pfeffer aufgepeppt werden. Streuen Sie kein Salz, auch wenn dies das bevorzugte Gewürz für Ei ist.
    Rind passt am besten zu blättrigen Kräutern wie Thymian, Salbei und Rosmarin.
    Gewürze können nicht nur verwendet werden, um Ihr Essen pikanter zu machen. Sie können es auch genauso gut versüßen. Gewürze wie Muskatnuss und Ingwer sind ein guter Ersatz für Zucker, welcher nicht nur in der Dukan Diät stark eingeschränkt ist sondern auch