Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf "schlank" um (GU Einzeltitel Gesunde Ernährung) (German Edition)

Motivation noch richtig hoch ist, behindert oft schlechte Laune die guten Vorsätze. Das liegt daran, dass mit dem schwindenden Fett gleichzeitig auch viele Umweltgifte in den Stoffwechselkreislauf geraten. Denn der Körper deponiert die vielen Gifte aus der Ernährung wie Schwermetalle oder Pestizide besonders im Speicherfett, wo sie am wenigsten Schaden anrichten können. Je fettlöslicher ein Gift ist, umso höher sind die Konzentrationen davon im Fettgewebe, aber auch in Leber und Galle.
    Erst in den letzten Jahren konnte eine Studie kritischer Forscher im European Journal of Biochemistry nachweisen, dass mit zunehmendem Alter bei einer Gewichtsabnahme die Fähigkeit zur Entgiftung nachlässt. Umso wichtiger ist, dass Sie Ihren Stoffwechsel dabei unterstützen. Denn gerade Übergewichtige weisen oft große Giftdepots im Körper auf, weil mit der Anzahl an Fettzellen auch der Speicherplatz für die Gifte wächst.
    Das können Sie tun, um Ihren Organismus bei der Entgiftung zu unterstützen:
Regen Sie den Lymphfluss an, denn die Lymphe ist das wichtigste Transportsystem der Abfallproduktion. Bewegen Sie sich viel und unterstützen Sie den Lymphfluss durch leichte, streichende Massagen.
Trinken Sie viel, denn dadurch werden die Gifte mit ausgeschwemmt – am besten schon morgens nüchtern ein großes Glas lauwarmes Wasser.
Trinken Sie drei bis vier Wochen (nicht länger!) morgens eine große Tasse Brennnesseltee.
Nehmen Sie ausreichend Vitalstoffe wie Magnesium, Kalzium, Zink und speziell auch Vitamin C zu sich.
Artischocken, Kresse, Granatapfel, Löwenzahn, Grapefruit und Koriander sind weitere Giftfänger.
Gehen Sie öfter in die Sauna und machen Sie morgens warm-kalte Wechselduschen.



DAS 8-WOCHEN-TURBO-AKTIV-PROGRAMM
    »Essen und trimmen – beides muss stimmen.« Dieses Motto ist heute aktueller denn je. Es umschreibt mit einfachen Worten die enge Verzahnung von Bewegung und Ernährung, wie sie auch im Turbo-Aktiv-Programm für den Stoffwechsel zum Tragen kommen. Mit diesem Programm können Sie langfristig abnehmen und fit werden.



MACHEN SIE IHREM STOFFWECHSEL BEINE!
    Sie wissen nun genau, wie Ihr Körper dafür sorgt, dass Sie genug Energie haben, und auf wie ausgeklügelte Weise er diese für schlechte Zeiten speichert. Sie kennen damit die Stellschrauben, an denen Sie drehen können, um Ihre zu ausgeprägten Notfallpolster schrumpfen zu lassen. Aber nur vom Lesen wird man nicht fitter oder schlanker. Also, worauf warten Sie noch? Probieren Sie es aus und bringen Sie Ihren Stoffwechsel wieder auf Trab. Ich habe Ihnen dafür ein Programm zusammengestellt, das ich am Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln in vielen Tests entwickelt und mit großem Erfolg durchgeführt habe. Es besteht aus drei Teilen, die Ihren Stoffwechsel aufwecken werden:
einem regelmäßigen Ausdauertraining
dem Muskelaufbau durch gezieltes Krafttraining
der Zellernährung mithilfe passender Rezepte
    Das Turbo-Stoffwechsel-Programm ist auf acht Wochen angelegt und bietet Ihnen in beiden Bereichen – Bewegung und Ernährung – viel Abwechslung mit nachhaltigem Erfolg. Beides trägt hoffentlich dazu bei, dass Sie auch nach den zwei Monaten weitermachen und dauerhaft mehr Bewegung und eine gesündere Ernährung in Ihren Lebensstil integrieren. Einfach weil es Ihnen Spaß macht und Sie sich damit gut fühlen. Es versteht sich von selbst, dass dadurch Ihr Stoffwechsel ein Leben lang auf Turbo läuft und alle Probleme mit der Figur endgültig ein Ende haben. Also, worauf warten Sie eigentlich noch?
SO STELLEN SIE DIE WEICHEN FÜR IHR NEUES LEBEN
    Das Tolle am 8-Wochen-Programm: Sie müssen keinen Vertrag im Fitnessstudio oder Sportverein unterzeichnen, sondern können es ohne großen Aufwand allein zu Hause durchführen. Und wenn Sie wirklich am Ball bleiben und wie vorgesehen jeden Tag ein bisschen mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen, werden Sie schon nach kurzer Zeit erste Erfolge bemerken. Damit das Anfangen und Dranbleiben wirklich klappt und Sie nicht gleich zu Beginn durch übertriebene Erwartungen in die Frustfalle tappen und das Projekt »Turbo-Stoffwechsel« allzu schnell wieder ad acta legen, hier noch einige Tipps.
    Setzen Sie Prioritäten
    Die Tatsache, dass Sie das Buch bis hierher gelesen haben, deutet darauf hin, dass Sie ernsthaft interessiert sind, etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Jetzt ist es Zeit, diesen Plan auch in die Tat umzusetzen. Hören Sie auf zu überlegen und verabreden Sie sich mit