Das Wunder Der Selbstliebe

wirst sehen, die meisten haben ganz ähnliche Themen, mit denen sie sich rumschlagen.
    Wenn du beginnst in Situationen wie den oben beschriebenen mehr in Richtung a) zu denken und zu reagieren, wird es sein, als ob ein Frosch sich selbst zum Prinzen wachküsst. Und bist du erst mal ein Prinz oder eine Prinzessin, werden viele andere dich liebend gern zum Vorbild nehmen und auch selbst mehr und mehr das Froschdasein hinter sich lassen.
    Mach stattdessen lieber „Selbstliebe-Mantra“!
    Übung Das Selbstliebe-Mantra ist so einfach wie wirkungsvoll. Es lautet: „Ich liebe mich und ich erlaube mir, geliebt zu werden.“ Probier es aus! Wiederhole das Mantra so oft es geht in Gedanken – an der Bushaltestelle, beim Kochen, beim Aufräumen, wann immer du dich auf nichts anderes konzentrieren musst: „Ich liebe mich und ich erlaube mir, geliebt zu werden.“
    Wichtig: Fühle den Inhalt der Worte, lass das Mantra in deinem Herzen ankommen. Dann entfaltet es seine volle Wirkung über deine Ausstrahlung.Die anderen werden es spüren und sich von dir angezogen fühlen. Und dir geht es besser mit dir selbst.
    Wiederhole es täglich in Gedanken. Beim S-Bahn-Fahren, beim Aufräumen, beim Zähneputzen … Lass das Mantra so richtig tief sacken.
    Ganz häufig ist unsere Selbstliebe so stark eingeschränkt, dass wir misstrauisch sind gegenüber Menschen, die uns lieben wollen. Wir lassen sie nicht, weil wir denken: „Das kann doch nicht echt sein, das habe ich nicht verdient …“
    „Ich erlaube mir, geliebt zu werden“ bezieht sich nicht nur auf andere Menschen, sondern auch auf die Natur und die ganze Schöpfung. Erlaube dir, von allem geliebt zu werden. Wenn du dir das ganz erlauben kannst, wirst du automatisch die Einheit mit allem fühlen. Dein innerer Liebestopf wird überquellen und deine Liebe zurückfließen.
    Ganz natürlich ergibt sich dann die Fortsetzung des Mantras:
    „Ich bin Liebe und ich liebe es, Liebe zu geben.“
    Ich habe nur viel zu geben, wenn ich viel habe. Selbstliebe kommt deshalb vor dem Liebe schenken. Wer sich innerlich leer fühlt, kann auch nicht viel geben. Vielleicht flüstert doch ein kleines Sabotage-Stimmchen im Inneren: „Ach ich, ich bin doch eh nicht viel wert, wer sollte da meine Liebe wollen …“ Wenn du hingegen Freude an der Selbstliebe hast, gibst du automatisch auch gern Liebe.
    Eine andere Möglichkeit: Stell dir vor, du bist Liebe und gibst etwas davon ab, und alle Liebe, die du gibst, fließt aus dem Kosmos automatisch und mehrfach wieder zu dir zurück.
    Du kannst auch beide Mantra-Übungen parallel ausüben. Spür nach, was für dich am besten passt und was in deinem Inneren passiert.
    Tipp Mach den Effekt nicht durch Erwartungsdruck kaputt. Übe in erster Linie, um dir selbst etwas zu geben. Der Wunsch anderer Menschen, dir Liebe zu geben, entsteht erst, nachdem du dich selbst quasi „satt mit Liebe“ gemacht hast.
    Eine Freundin von mir wollte die Auswirkungen dieses Mantras auf ihre Ehe testen. Als erstes reagierte jedoch die sechs Jahre alte Tochter. Das Kind knuddelt und kuschelt zwar gern, aber Küsschen mag es gar nicht. Es will weder welche haben, noch hat es der Mutter je eins gegeben. Und „Ich hab dich lieb“ hat sie auch noch nie zu ihrer Mutter gesagt.
    Nachdem die Mutter das Mantra eine Woche lang angewendet hatte, kam die Tochter urplötzlich auf sie zugestürmt und rief: „Mama, ich hab dich ja soooo lieb“, und küsste die Mama den ganzen Arm entlang ab – und das ganze Gesicht noch dazu. Das gab es vorher noch nie!
    Das Wunder der Selbstliebe
    Inzwischen haben schon mehrere Mütter und Väter von „coolen“ Teenagern diese Übung ausprobiert, und wir haben wirklich wunder-volle Feedbacks erhalten: Viele der Jugendlichen sind plötzlich weniger cool. Mama oder Papa wird wieder in den Arm genommen, bekommt ab und zu sogar ein Küsschen. Oder die Teenies vertrauen ihren Eltern plötzlich mehr von ihren Gefühlen an.
    Solche Übungen können wie ein großes Wunder wirken: Man macht oder sagt nichts äußerlich Wahrnehmbares, und trotzdem entfalten sie große Wirkung.





Meckern oder
wertschätzen?
    Die erste Frage im Selbstliebe-Test (>) ist eine Frage, die dir auf der unbewussten Ebene zeigt, wie viel Selbstliebe du ausstrahlst. Ist dir zum Beispiel schon einmal aufgefallen, dass manche Menschen an jedem und allem etwas zu bemängeln und zu nörgeln haben? Da ist heute das Wetter zu heiß und morgen zu nass, das Essen heute zu salzig und