Die einfachste Diaet der Welt

Alltagsstress zu reduzieren, indem Sie sich besser organisieren. Vielleicht hilft ein Kurs im Selbstmanagement?
    Oder ein gutes Buch zu diesem Thema? Auch klassische Entspannungsmethoden wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung helfen, schwierige Situationen relativ locker zu umgehen.
    Üben Sie auf jeden Fall feste Rituale ein, die Ihnen dabei helfen, bei Stress abzuschalten. Ziehen Sie sich zum Beispiel jeden Tag eine Stunde zurück, um ganz alleine zu sein. Lesen Sie ein gutes Buch. Sie werden sich großartig fühlen – und ganz nebenbei abnehmen.
    Verzeihen Sie sich Fehler
    Wer mit sich selbst besonders hart ins Gericht geht, sobald einmal etwas nicht so klappt wie es soll, leidet doppelt: durch die Auswirkungen des Fehlers selbst und aufgrund der inneren Unzufriedenheit. Doch kein Mensch ist perfekt.
    Verzeihen Sie sich also Ihre Fehler: Ärgern Sie sich nicht, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Tragen Sie stattdessen lieber in eine Checkliste ein, was Sie beim nächsten Mal besser machen können: Woran liegt es, dass es noch nicht geklappt hat? Was können Sie anders machen? Also: Schon wieder den Salat vergessen? Und wie automatisch die fettige Carbonara bestellt?
    Machen Sie sich keine Vorwürfe, sondern merken Sie sich den Fehler – und machen Sie es das nächste Mal anders. Das Leben ist schließlich ein Prozess. Und Sie haben jeden Tag die Chance, ein bisschen dazuzulernen. Vorausgesetzt, Sie wollen das auch.
    Das mentale Schlank-Programm
Erträumen Sie sich Ihren eigenen Traumkörper: »Wie wollen Sie aussehen? Wie wollen Sie sich fühlen?«
Freuen Sie sich auf Veränderungen. Es lohnt sich, für seinen Traum zu kämpfen.
Sie haben es selbst in der Hand, ob Sie dick bleiben oder lieber schlank sein wollen. Werden Sie aktiv.
Freuen Sie sich auf all die spannenden Erfahrungen, die Sie auf dem Weg zum Schlanksein erfahren werden.
Werden Sie Experte für gesunde Geschmackserlebnisse.
Naschen Sie nur bewusst und mit Genuss, nicht nebenher.
Lernen Sie, zum Essen auch einmal Nein zu sagen – und vergessen Sie nicht, dass Sie Ihren Teller nicht immer leer essen müssen.
Unterbrechen Sie die kalorienreiche Geschmackskick-Spirale. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge.
Essen hilft nicht wirklich gegen schlechte Gefühle; allenfalls tröstet es ein bisschen darüber hinweg. Gehen Sie besser den wahren Ursachen für die Verstimmungen auf den Grund.
Starke Partner stärken sich selbst. Übergewicht ist kein Garant für eine glückliche Partnerschaft.
Setzen Sie sich realistische Ziele.
Gehen Sie Schritt für Schritt voran – Kilo für Kilo.
Geben Sie nicht auf, wenn Sie einmal gesündigt haben. Fangen Sie jeden Tag aufs Neue mit dem Plus-Minus-Prinzip an.
Bereiten Sie sich mental auf Hürden vor, die sich Ihrem Ziel entgegenstellen. Dann wissen Sie im Ernstfall, was zu tun ist.
Führen Sie ein Ernährungsprotokoll.
Lassen Sie sich Zeit. Sie bleiben eher am Ball, wenn Sie Veränderungen Schritt für Schritt angehen.
Suchen Sie Ersatzhandlungen für unnötiges Essen.
Lösen Sie alte Nervenverknüpfungen, indem Sie neue Verhaltensweisen einüben.
Verwandeln Sie Frust in Motivation; jeder Ärger über die Pfunde hilft Ihnen beim Schlankwerden.
Definieren Sie Ihr Ziel: Wie wollen Sie aussehen?
Klären Sie, wie viel Zeit Sie sich geben wollen, Ihr Idealgewicht zu erreichen.
Visualisieren Sie den Weg; spielen Sie vor Ihrem inneren Auge durch, wie Sie es anpacken wollen.
Loben Sie sich selbst für jeden noch so kleinen Erfolg.
Suchen Sie Mitstreiter; profitieren Sie von ihren Erfahrungen.
Suchen Sie sich neue Hobbys, um sich abzulenken.
Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein.
Genießen Sie kleine Ernährungssünden ganz bewusst. Und dann machen Sie sich wieder auf den Weg zur Traumfigur.
Nehmen Sie sich immer genug Zeit zum Essen.
Lernen Sie, zu entspannen. Stress ist die Essfalle Nummer 1.
Niemand ist unfehlbar. Verzeihen Sie sich Essfehler und machen Sie einfach weiter.

    Hey, man ist nur dann ein Superheld, wenn man sich selbst für super hält.

Leben Sie schlank
    So purzeln die lästigen Pfunde auf Dauer
    Die Hürden des Alltags nehmen
    Mehr wissen, schlauer essen und klüger denken – so weit, so gut. Aber es geht nicht nur darum, zu wissen, was zu tun ist. Sondern darum, zu tun, was man weiß.
    Und zwar dauerhaft, Tag für Tag. Tja, und spätestens da geraten bei vielen die guten Vorsätze wieder ins Schwanken. Zweifel erwachen, ob sich im Alltag durchziehen lässt, was in der Theorie