Die einfachste Diaet der Welt

soll verstehen können, wie wichtig Ihnen das alles ist?
    Keiner, oder? Je mehr Erfolge Sie dadurch anhäufen, desto einfacher fällt es Ihnen, sich selbst gut zu finden. Sie sammeln dafür ja auch einen guten Grund nach dem anderen. Bravo.
    Sie werden schnell sehen: Bald schon machen Sie tatsächlich alles viel besser als vorher und schaffen, was Sie sich vorgenommen haben. Eigenlob stimmt. Legen Sie los damit.

    Fragen Sie sich: »Was kann ich tun?«, anstatt »Was kann ich nicht tun?«
    Unterstützung ist wichtig
    Nachdem Sie sich selbst gestärkt haben, können Sie sich auch von außen Unterstützung suchen: von anderen Menschen, positiven Erlebnissen und Erfolgen. Vorausgesetzt, Sie wollen sich helfen lassen.
    Suchen Sie Mitstreiter im eigenen Umfeld
    Es gibt sie noch immer: Menschen, die meinen, alles allein schaffen zu müssen.
    Dazu gehört es auch, ihre Figur in den Griff zu kriegen. Das Problem dabei: Wenn niemand von Ihrem Vorhaben erfährt, leben alle um Sie herum so weiter wie zuvor – und das macht eine Lebensumstellung unnötig hart. Wie soll man auch stressfrei kalorienbewusst kochen, wenn der Rest der Familie nicht weiß, was man vorhat? Suchen Sie sich daher unbedingt Unterstützung – beim Partner, in der Familie, bei den besten Freunden und den Kollegen. Jeder soll wissen, was Sie tun. So kann Sie jeder darin unterstützen; er wird Sie zumindest nicht offensichtlich sabotieren. Besonders wichtig ist das in Familien mit Kindern: Denn Ihre Kinder lernen das, was Sie ihnen über die Jahre beibringen – auch beim Essen.
    Erklären Sie Ihren Kindern daher Ihre neuen Spielregeln – und lassen Sie sie aktiv daran teilhaben. Machen Sie es Ihnen schmackhaft: Wollen Ihre Kinder beim Plus-Minus-Konzept mitrechnen, mitkochen, mit einkaufen? Wetten, dass die Kleinen bald begeistert dabei sind?
    Am besten weihen Sie Ihr näheres Umfeld gleich heute noch ein. Berufen Sie feierlich eine Besprechung ein, in der Sie Ihre Absichten erklären. Bitten Sie jeden um konstruktive Mitarbeit und Vorschläge. Sie werden sehen: Bald haben Sie die Unterstützung, die Sie so dringend brauchen.
    Gruppen tun (manchmal) gut
    Wer unter Gleichgesinnten Erfahrungen austauscht, macht sich gegenseitig Mut und »kontrolliert« einander, was viele dazu »verpflichtet«, am Ball zu bleiben.
    Suchen Sie zum Beispiel im Internet oder im Stadtanzeiger nach Gleichgesinnten –oder geben Sie selbst eine Annonce auf.
    Aber Vorsicht: Auch in einer Gruppe dürfen Sie die Verantwortung für sich selbst nicht abgeben. Sonst geraten Sie ganz schnell in altes Fahrwasser, sobald die anderen nicht mehr da sind. Und noch eine weitere Gefahr lauert in der Gruppe: das »institutionalisierte Opferverhalten« nach dem Motto: »Wir können alle nichts dafür, also lasst uns einander bedauern«, aber nichts verändern. Sollten Sie versehentlich in so einen Jammerclub geraten, suchen Sie schnellstmöglich das Weite.
    Ahmen Sie andere nach
    Profitieren Sie gnadenlos von den Erfahrungen, Tipps und Tricks derer, die bereits erfolgreich Pfunde verloren haben. Schauen Sie sich dazu im Familien-, Freundes- und Bekanntenkreis um:
    Wer hat bereits geschafft, was Sie schaffen wollen? Und dann löchern Sie diese »Vorbilder« mit neugierigen Fragen: Wie haben sie es geschafft? Was genau haben sie dafür getan? Wie haben sie gedacht? Was mussten sie neu lernen?
    Welche Hürden mussten sie überspringen? Wie hat sich ihr Leben positiv verändert? Was würden sie heute anders machen? Kopieren Sie so viel wie möglich von den Gedanken und Gewohnheiten Ihrer »Superhelden«.
    Bereichern Sie Ihr Leben
    Was den Erfolg des Plus-Minus-Konzepts mit am meisten unterstützt, ist ein erfülltes Leben. Warum? Sind wir doch ehrlich: Auch Langeweile ist nur allzu oft der Antrieb zu essen. Ansonsten sieht es ja oft mau aus mit aufregenden Alltagsunterhaltungen: Einen Film auf DVD gucken?
    Das Aquarium reinigen? Die Steuererklärung machen? Na, dann schon lieber etwas Gutes essen.
    Dabei gibt es genügend Möglichkeiten, das Leben ein bisschen spannender zu machen. Treten Sie einem Sportclub bei.
    Streichen Sie Ihre Wohnung neu. Machen Sie den Motorradführerschein. Lernen Sie Tangotanzen oder beginnen Sie einen Abendstudiengang. Sie werden staunen, wie sehr das Essen dadurch in den Hintergrund rückt. Dick und inaktiv sein mag zwar einfacher sein. Aber schlank und aktiv sein macht viel mehr Spaß.
    Sammeln Sie bewusst Erfolge
    Basteln Sie sich ein starkes Selbstbewusstsein – und