Die Kraft der Mitfuehlenden Kommunikation

übernehmen?
    Jetzt können Sie entscheiden, ob Sie bereit sind, kompliziertere Probleme Ihrer Partnerschaft zu besprechen. Oft fühlt sich einer der Gesprächspartner bereits dazu in der Lage, während der andere noch zögert. Unser Rat: Drängen Sie nicht. Nehmen Sie sich mehr Zeit und führen Sie weitere Übungsrunden in Mitfühlender Kommunikation durch. Sprechen Sie dabei über eventuelle Sorgen und Probleme, weil es der ideale Zustand ist, um die notwendigen Grundregeln für die Diskussion von Konflikten zu entwickeln. Nutzen Sie die Mitfühlende Kommunikation, um einen Plan aufzustellen, und besprechen Sie, wie Sie vorgehen wollen, wenn einer der Gesprächspartner sich zu sehr aufregt.
    Das Gute an dieser Übung ist, dass Sie gemeinsam Strategien entwickeln können, die in Gefühle gegenseitigen Vertrauens und Respekts eingebettet sind. Wenn diese Eigenschaften fehlen, bricht der Kommunikationsprozess zusammen.
    Gewöhnlich sind die sich entwickelnden Gespräche angenehm und konstruktiv, aber manchmal bringen sie auch unerwartete Ängste zum Vorschein. Einige Paare machen sich zum Beispiel darüber Sorgen, was der jeweils andere Partner sagen könnte. Wenn Sie bemerken, dass das geschieht, dann sollten Sie die Übung nutzen, um diese Gefühle miteinander zu teilen. Beachten Sie dabei die Regel, nichts zu sagen, was den anderen verletzen könnte. Das dauert vielleicht fünf, zehn oder auch zwanzig Durchgänge lang, aber irgendwann wird der Fortschritt sichtbar. Wenn nicht, dann sollten Sie vielleicht die Hilfe eines Therapeuten (oder, wenn es sich um eine geschäftliche Angelegenheit handelt, eines Manager-Coachs) in Anspruch nehmen. Fahren Sie damit fort, die Strategien der Mitfühlenden Kommunikation einzuüben, insbesondere wenn eine dritte Partei beteiligt ist.
    Manchmal sagt ein Gesprächspartner aus innerer Angst oder Gereiztheit etwas, was Ihren Flow unterbricht. Wenn es geschieht, sollten Sie es nicht während eines Gesprächs in Mitfühlender Kommunikation erwähnen, es sei denn, Sie sind bereits sehr geübt darin. Lassen Sie den Vorfall auf sich beruhen und führen Sie die Übung »Das imaginäre Streitgespräch« durch, das im folgenden Kapitel geschildert wird.
    Für Paare, die sich gern dieser Methode verschreiben möchten, haben wir folgenden Vorschlag: Einigen Sie sich darüber, wie oft Sie pro Woche üben möchten; ideal wären fünf bis sieben Sitzungen. Wenn Ihr Partner einmal verhindert ist, können Sie die Schritte 1 bis 8 im Geiste durchgehen und dann einüben, was Sie bei der nächsten gemeinsamen Sitzung sagen möchten.
    Über Ihre Erfahrungen Tagebuch zu führen verstärkt den Lernprozess. Sie sollten aber Ihr Tagebuch nicht benutzen, um Ihren Gefühlen Luft zu machen. Forschungen haben gezeigt, dass das sehr schädlich ist und Ihre inneren Konflikte und Ängste verstärkt. 1 Nutzen Sie Ihr Tagebuch stattdessen, um positive Lösungen zu entwickeln und den positiven Fortschritt zu notieren, den Sie machen.
Mitfühlende Kommunikation mit Fremden?
    Den meisten Leuten erscheint es unklug, zu viel Vertrautheit mit Menschen zu teilen, die sie kaum kennen. Forschungen zeigen allerdings, dass ein vertraulicher Ton gegenüber Unbekannten sogar Stress abbaut und dem Herz-Kreislauf-System nutzt, wie an der University of Southern Mississippi bewiesen wurde, wo Collegestudierende für einen Versuch randomisiert in Zweiergruppen eingeteilt wurden. 2
    Geben Sie Ihre Erfahrungen weiter
    Wir hoffen, dass Sie diese Übung mit so vielen Partnern wie möglich durchführen werden. Versuchen Sie es zuerst mit Ihren Freunden, dann mit Familienmitgliedern, und seien Sie nicht überrascht, wenn Sie erleben, dass Ihre Kinder den Anweisungen besser folgen können als Sie selbst! Das war jedenfalls bei unseren eigenen Kindern so, wie wir in einem der folgenden Kapitel noch beschreiben.
    Danach versuchen Sie diese Übung mit einem Arbeitskollegen. Die Mitfühlende Kommunikation ist in der Geschäftswelt inzwischen sehr populär, und viele unserer akademischen Kollegen befassen sich in ihren Artikeln damit, wie man ihre Komponenten in Management, Ausbildung und Verkaufsgesprächen einbauen kann. Kürze, Klarheit, Vertrauen und Kooperation sind wesentlich für den finanziellen Erfolg eines Unternehmens, und jede Strategie, die diese Eigenschaften fördert, lässt sich leicht in die Unternehmensphilosophie integrieren.
    Mitfühlende Kommunikation zu unterrichten ist nicht schwierig, und im Wesentlichen müssen die