Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

Titel: Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Peter Schmidt

Vom Netzwerk:

unbewusste oder unausgesprochene Weise und macht uns anfällig für Störungen psychosomatischer und mentaler Art.

    Eine weitere existentielle Absicht, die sich mit der Formel „Hinwenden“ oder „Realisieren“ verbinden lässt, wäre die positive Haltung, die Sie anderen grundsätzlich entgegenbringen: Ihr Wohlwollen, Ihre Freundlichkeit, Ihre Unterstützung.

    Denn diese Haltung begünstigt auch Ihr eigenes emotionales System und führt auf lange Sicht, selbst wenn einzelne Misserfolge dagegenzusprechen scheinen, zu mehr emotionaler Qualität in Ihrem Leben. Ständiger Kampf, Misstrauen, Vorsicht, Zurückhaltung, Kritik anderen gegenüber schaden dagegen Ihrer emotionalen Gesundheit.

    Sind Sie bereits motiviert und auf dem Wege, ein bestimmtes Ziel zu verwirklichen, haben aber den Eindruck, dass etwas mehr Engagement und Kraft der Sache förderlich wären, dann verwenden Sie die Formel:

    „Verstärken“

    Lassen Sie die Übung wie bei allen Techniken mit einer Ruhephase von etwa zwei Minuten ausklingen, in der Sie die Augen geschlossen halten und nichts tun.

    Beachten Sie auch hier, dass sich durchaus kein Gefühl der Bestätigung während der Übung zeigen muss, aus dem Sie ableiten können, wie stark Ihre Gedanken wirken. Sie müssen kein Evidenzgefühl oder Aha-Erlebnis haben, dass das Problem gelöst ist! Die Wirkung zeigt sich in der Regel erst bei der direkten Konfrontation mit dem problematischen Sachverhalt im Alltag.

    Stehen Sie nicht unmittelbar nach der Übung auf! Reden Sie nicht, werden Sie nicht sofort aktiv, denn das könnte die Wirksamkeit beeinträchtigen. Bleiben Sie noch einige Zeit mit geöffneten Augen sitzen, bis Sie den Eindruck haben, der innere Prozess habe sich „gesetzt“.

    Wiederholen Sie die Übung gegebenenfalls an mehreren Tagen, bis sich in der Praxis zeigt, dass Sie erreicht haben, was Sie erreichen wollten.

    Kurzform:
    Bequem sitzen oder liegen mit geschlos senen Augen; etwa eine halbe Minute alle Wahrnehmungen zulassen.

    Alternativ: Entspannungstechnik vorschalten, z.B. zwanzig Minuten Wortklangmeditation (verstärkt die Wirkung).

    Dann Aufmerksamkeit auf ein Problem lenken. Keine Phobien wählen.

    Passende allgemeine Formel wählen („Loslassen“, „Hinwenden“, „Realisieren“ oder „Verstärken“).

    Formel ohne Zielvorstellung und Erwartungshaltung leicht und entspannt auf den Weg bringen.

    Aufmerksamkeit auf die Pausen zwischen den Wiederholungen der Formeln richten. Alle Wahrnehmungen, gleichgültig ob deutlich oder vage, neutral betrachtend zulassen.

    Fünf, zehn oder zwanzig Wiederholungen nach Gefühl.

    Ausklangphase I: etwa zwei Minuten ruhiges Dasitzen mit geschlossenen Augen.

    Ausklangphase II: ruhiges Dasitzen mit geöffneten Augen.

    Wirkung
    Mit dieser Methode lassen sich sehr ef fektiv verschiedenste mentale Probleme behandeln. Haben Sie erst einmal die verblüffende Wirksamkeit der Technik entdeckt, dann verschafft Ihnen allein schon das Wissen mentale Erleichterung, dass Sie Ihren Gefühlen und Gedanken nicht mehr hilflos ausgeliefert sind.

    Auch mit allgemeinen Formeln können Sie beim Gedankensetzen neue Entwicklungen für sich selbst einleiten und Ihre Leistungsfähigkeit in allen Bereichen Ihres privaten und beruflichen Lebens verbessern.

    Die Formelworte „Loslassen“, „Realisieren“, „Hinwenden“, „Verstärken“ sind sehr einfach anzuwenden und vermindern etwaige Unsicherheiten, weil sie keine Definition eigener Formeln erfordern. Leistungssteigerung, Selbstentfaltung und Selbstmotivation werden effektiver als bisher in Gang gebracht, weil diese Technik genau jene Fehler vermeidet, an der gewöhnliches positives Denken oft scheitert.

    Lesen Sie in Kapitel 19, „Allgemeine Formeln des Gedankensetzens B“, welche psychologischen und philosophischen Grundgedanken die positiven Effekte der Technik erklären und welche Feinheiten ihre Wirkung verstärken. Dort finden Sie auch eine Liste weiterer hochwirksamer allgemeiner und „existentieller“ Formeln.


INFO 4

    Die Kraft unserer Gedanken

    Stellen Sie sich vor, es läutet an Ihrer Wohnungstür und ein Polizeibeamter teilt Ihnen mit, dass Ihr Kind gerade von einem Lastwagen überfahren wurde.

    Vermutlich werden Sie alle Symptome eines schweren Schocks entwickeln: Ihr Herz beginnt zu rasen, Sie haben Schweißausbrüche; vielleicht fallen Sie sogar in Ohnmacht oder Ihnen wird schwindelig.