Die Kraft der positiven Gefühle. Mit neuen Mentaltechniken innerlich frei werden

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Autoren: Peter Schmidt

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Abteilungsleiter zu werden, ein Studium anzufangen oder abzuschließen, morgens früher aufzustehen, abends früher ins Bett zu gehen usw. –, doch Widerstände gedanklicher oder gefühlsmäßiger Art scheinen Sie an seiner Verwirklichung zu hindern. Oder Ihnen fehlt einfach die Kraft, Ihre Wünsche umzusetzen.

    In allen Fällen ist es nicht nötig, nach den Ursachen Ihrer Probleme zu suchen, ob sie nun erkennbar sind oder nicht – Ursachen spielen in dieser Übung keine Rolle.

    Darüber hinaus lassen sich auch körperliche Symptome und Schmerzen behandeln, sofern sie psychosomatischer und nicht überwiegend mechanischer oder physischer Art sind (z.B. Vergiftung durch Nahrungsmittel).

    Im ersten Schritt nach der Vergegenwärtigung des Problems formulieren Sie die Frage:

    „Wird das Problem weiterbestehen?“

    Versuchen Sie keine verbale Antwort zu geben, sondern achten Sie nur auf Vorstellungen, Gedanken, Stimmungen, Gefühle – vor allem auch die vagsten und subtilsten Gefühle – gegebenenfalls auch auf die „Leere“, die sich nach der Frage einstellt.

    Erwarten Sie keine verbale Antwort auf Ihre Frage! Es geht nicht um „inhaltliche“ Antworten, um Lösungen, sondern nur darum, die Frage zu stellen …

    Lassen Sie jedoch alles so stehen, wie es sich von selbst und aus eigenen inneren Kräften ergibt. Anders als noch im Stadium der Problemvergegenwärtigung spielt das Gefühl als Antwort jetzt jedoch wieder eine Rolle:

    Neu auftretende Gefühle nach der Frage sind entweder geistiger oder körperlicher Art. Erscheint das Gefühl im Bereich der Vorstellung des Problems, ist es also geistiger, gedanklicher Art, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nun auf dessen negativen Aspekt. Betrachten Sie das Gefühl in neutraler Haltung – als bloßer „Zeuge“ –, wie Sie es schon in den anderen Übungen gelernt haben :

    ohne Zielvorstellung und Erwartungshaltung
    ohne das Gefühl zu fliehen
    ohne es gutzuheißen
    oder zu interpretieren

    Ist das Gefühl eher körper lich, könnte sich das Problem „somatisiert“ haben. Dann kann es als isoliertes, scheinbar vom Problem unabhängiges Gefühl in allen Bereichen des Körpers auftreten: als Nackenschmerz, als Spannung im Solarplexus usw. Betrachten Sie es auch hier wieder in neutraler Haltung, und behandeln Sie es mit der Technik des Körperfühlens (Kapitel 2, „Körper-Desensibilisierung“).

    Desensibilisieren Sie sich ohne Eile, falls das Gefühl sehr stark ist (was eher selten vorkommt). Danach fügen Sie die Frage an:

    „Ja?“

    Sie fragen sich das einmal oder mehrere Male und achten wieder auf das Gefühl, das sich nach jeder Frage einstellt.

    Dabei können Sie nach Belieben sowohl den kompletten Fragegang „Wird das Problem weiterbestehen? – Ja?“ als auch nur die Frage „Ja?“ stellen.

    Versuchen Sie wieder nach der Frage „Ja?“ keine formulierte Antwort zu finden.

    WARTEN SIE NICHT AUF ANTWORTEN!

    Sondern achten Sie in der Haltung des Zeugen nur auf Vorstellungen, Gedanken, Stimmungen, Gefühle – vor allem auch die vagsten und subtilsten Gefühle – oder aber auf die „Leere“, die sich einstellt. Fühlen Sie auch Ihren Körper! Sie sind nur Betrachter der Gefühle, die Sie nach der Frage wahrnehmen. Es geht nicht um Antworten, sondern um genau diesen Prozess des bloßen Fragens und Wahrnehmens.

    Legen Sie Ihre Erwartungshaltung, Ihre Zielvorstellung für den Zeitraum der Übung auf Eis. Lassen Sie alles so stehen, wie es sich von ganz allein ergibt, aus der Eigendynamik des Zulassens entwickelt .

    Sie müssen nichts erklären, verstehen oder interpretieren. Sie müssen auch hier wieder nicht herausfinden, welche Ursachen Ihr Problem haben könnte oder warum Sie nicht motiviert sind. Die Gründe für Ihr Problem spielen in unserer Übung – anders als etwa in der Psychoanalyse – keine Rolle.

    Desensibilisieren Sie sich wieder ohne Eile, falls Gefühle sehr stark sind (was, wie schon gesagt, eher selten vorkommt).

    Legen Sie bei Ihren Fragen kein forciertes Tempo vor. Lassen Sie die Fragen ihren Zeitraum und Rhythmus selbst suchen. Achten Sie darauf, dass der Prozess leicht und nicht angespannt oder konzentrativ ist.

    Stellen Sie die Frage nicht in drängender, nachdrücklicher Weise. Erzwingen Sie keine Antwort. Wie schon gesagt, werden bei dieser Technik keine verbalen Antworten gesucht. Sollten sich spontan verbale Antworten einstellen, dann lassen Sie