Die Kraft gelebter Gegenwart

drei Schritte dieser Technik anwenden, um Uneinigkeiten, physische Beschwerden und jede Art von Konflikt zu integrieren, die auftreten und uns emotionales Unbehagen verursachen.
    Jedes Mal, wenn wir diese Technik anwenden, nähern wir uns auf der Erfahrungsebene der Erkenntnis, dass wir die Qualität jeder unbehaglichen Erfahrung, die wir als »da draußen« wahrnehmen, transformieren können, indem wir bewusst in uns gehen und durch bedingungslose, gefühlte Wahrnehmung interne Anpassungen vornehmen.
    Mit der konsequenten Anwendung dieser Technik wird bestätigt, dass die Qualität aller Erfahrungen, die wir in der Welt machen, eine Widerspiegelung unseres gegenwärtigen emotionalen Zustands ist. Dies beweist auf der Erfahrungsebene, dass die Umsetzung von Frieden nichts mit »den anderen« zu tun hat. Ein unausgeglichener Erwachsener ist ein vernachlässigtes Kind. Bedingungsloses Fühlen integriert unser Unbehagen.
    Damit schließen wir die sechste Woche ab.

Ins Wasser
    Bitte lesen Sie diesen Text, bevor Sie mit Woche 7 beginnen.
    Wir aktivieren die siebte, achte und neunte Woche, indem wir 15 Minuten lang in einer Badewanne in angenehm warmem (aber nicht zu heißem) Wasser baden. Wenn keine Badewanne zur Verfügung steht, können wir auch 15 Minuten lang in einer Dusche unter angenehm warmem Wasser stehen.
    Während wir im Wasser sind, konzentrieren wir uns nicht auf das bewusste Verbinden unserer Atmung. Stattdessen richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die gefühlten Aspekte aller Erfahrungen, die als Folge unseres Aufenthalts in dem warmen Wasser in unserem Bewusstsein aufsteigen.
    Wenn wir aus dem Wasser steigen, trocknen wir uns ab und praktizieren dann unsere normale, 15-minütige Atemtechnik. Diese Wassersitzung ist nur für die erste Atemsitzung jeder dieser drei Wochen erforderlich, sie kann aber nach Wunsch in diesen Wochen auch öfter wiederholt werden.
    Als Folge unseres warmen Bades vor der Atemsitzung entdecken wir unter Umständen, dass während unserer Atemtechnik tiefere physische, mentale und emotionale Erfahrungen aktiviert werden. Egal, was das für Erfahrungen sind, und auch wenn nichts zu passieren scheint, ist diese Erfahrung richtig und stichhaltig.
    Wenn wir eine Erfahrung als unangenehm wahrnehmen, bleiben wir bei der verbundenen Atmung, bleiben entspannt und konzentrieren unsere Aufmerksamkeit bedingungslos auf den gefühlten Aspekt der Erfahrung. Wir verwerfen alle auftauchenden Geschichten darüber, »was das Unbehagen bedeutet oder worum es dabei geht«. Alle mentalen Geschichten sind ohne Bedeutung. Nur unsere bedingungslose, gefühlte Wahrnehmung, die auf alles wahrgenommene Unbehagen gerichtet wird, hat integrative Kraft.
    Anhand der folgenden Hinweise stellen Sie sicher, dass die Wassersitzungen wirksam sind:
    1. Während der 24 Stunden vor einer Wassersitzung und danach trinken wir reichlich reines Wasser.
    2. Wir stellen sicher, dass das Badewasser angenehm warm ist. Ideal für diesen Prozess ist, wenn das Wasser Körpertemperatur hat.
    3. Wir lehnen uns im Wasser zurück, sodass unser gesamter Rumpf unter Wasser ist. Der Kopf, ganz besonders das Gesicht, befindet sich über Wasser. Es ist von Vorteil, wenn der Herzbereich (der Brustkorb) möglichst lange während der Sitzung von Wasser bedeckt ist, es ist allerdings nicht unbedingt erforderlich. Selbstverständlich gilt dies nicht, wenn wir unter einer Dusche stehen. Aber wir könnten uns auf den Boden der Dusche setzen und zulassen, dass das Wasser über unseren Herzbereich fließt.
    4. Wenn die Wassersitzung aus irgendeinem Grund schwierig wird, entspannen wir uns und denken daran, dass alles, was wir erfahren, stichhaltig ist. Jedes Unbehagen ist ein Zeichen stark aufgeladener Emotionen, die an die Oberfläche treten. Wir fühlen das Unbehagen, während die stark aufgeladenen Emotionen durch unser Bewusstseinsfeld hindurch und aus dem Bewusstseinsfeld hinausströmen. Wir müssen hindurch, um herauszukommen.
    5. Es wird empfohlen, dass sich die unter uns, die bereits ein hohes Alter oder eine angeschlagene Gesundheit haben, zur Sicherheit von jemandem während der Wassersitzungen begleiten lassen. Wenn es irgendwelche Zweifel über Ihre Sicherheit bei diesen Wassersitzungen gibt, fragen Sie bitte vorher Ihren Arzt.
    6. Wenn der gefühlte Aspekt einer Erfahrung eintritt, wenn die 15 Minuten vorbei sind, können wir entweder noch etwas länger in der Badewanne verweilen oder uns beim Verlassen der Badewanne unserer Gefühle