Die Morgen-darf-ich-essen-was-ich-will-Diät

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    Je nach Ihren individuellen Voraussetzungen sowie Lust und Laune können Sie den Test natürlich auch sofort probieren oder nach zehn Stunden effektivem 10in2- Muskelcoaching (siehe > ), das am Vorbereitungstag stattfindet.
    Tag 1: Der Vorbereitungs-Ess-Tag
    An diesem Tag können und sollen Sie wie üblich essen und trinken, was Sie wollen. Der einzige Unterschied zu Ihrer gewohnten Ernährung ist, dass Sie jeden Bissen so gut kauen, dass Sie tatsächlich keine festen Speisen zu sich nehmen, sondern nur Speisebrei. Entscheidend ist am Vorbereitungs-Ess-Tag auch, dass Sie mengenmäßig nicht mehr zu sich nehmen als sonst, nur weil ein Nicht-Ess-Tag bevorsteht. Ansonsten läuft alles wie gehabt. Ihre Muskeln haben Sie auf diese einfache Art und Weise stillschweigend auf Fettverbrennung umgecoacht, denn je flüssiger die Nahrung ist, desto kürzer ist ihre Verweildauer im Magen. Die Muskelzellen bedienen sich dann je nach Bedarf heute aus den Reserven. Der eigentliche Testlauf beginnt dann mit dem »0er« (sprich: »Nuller«), also einem Nicht-Ess-Tag.
    Tag 2: Der Probe-Nicht-Ess-Tag
    Ihr erster Nicht-Ess-Tag: Sie nehmen weder feste noch flüssige Nahrung zu sich, sondern nur Wasser. Morgens empfiehlt sich ½ Liter heißes oder warmes Wasser. Falls Sie Kaffee oder Tee trinken, dann ungesüßt und ohne Milch. Nur Wasser bedeutet tatsächlich: Nur Wasser, in seiner klaren, reinen Form. Zwei bis drei Liter dürfen es pro Tag durchaus sein. Keine anderen Getränke, weder light noch zero, keine Molke oder Buttermilch und auch keine Gemüsesäfte. Sollten Sie trotz des Muskelcoachings am Vorbereitungstag ein Hungergefühl verspüren, trinken Sie Wasser und gehen Sie eine Runde spazieren oder machen Sie Gymnastik oder Yoga oder was Ihnen Spaß macht. Abends ist sozialkompatibles Trinken gestattet: Ingwertee, heißes Wasser, eventuell ein Glas herzschützenden Wein.
    Nach einem Nicht-Ess-Tag naschen die Muskelzellen dann nachts, wenn viel Wachstumshormon ausgeschüttet wird, das die Fettzellen öffnet, verstärkt am eigenen Fett. Und Sie wachen am Morgen danach satt auf!
    Tag 3: Der zweite Probe-Ess-Tag
    An Ihrem ersten Ess-Tag nach einem Nicht-Ess-Tag ist es wichtig, das Fasten zu brechen. So vermeiden Sie, dass Ihr Sklave im Gehirn auf Sparflamme und danach auf Jojo umstellt. Also können Sie an diesem Tag wie üblich essen und trinken, was Sie wollen.
    Testergebnis
    Nach diesen drei Tagen können Sie sicher beurteilen, ob 10in2 für Sie im Alltag funktionieren kann. Und wie geht es Ihnen? Na, ganz ehrlich?
    Sie haben die Erfahrung gemacht, an Ihrem Nicht-Ess-Tag überraschend fit und energiegeladen zu sein? Sie hatten am nächsten Morgen wider Erwarten keinen Hunger und in der Nacht sowieso nicht? Sie hatten gleich viel mehr Freude am Essen und verspürten eine allgemeine Steigerung Ihres Wohlbefindens?
    Wenn Ihnen der Probe-Nicht-Ess-Tag zwar insgesamt schwer-, aber leichter gefallen ist, als Sie angenommen haben, dann machen Sie doch einfach weiter so! Sie werden die Erfahrung machen, dass Ihnen die Nicht-Ess-Tage mit der Zeit immer leichter und das Fastenbrechen an Ihren darauffolgenden Ess-Tagen immer schwererfallen werden.

    Das 21-Tage-Programm
    Sie haben den Drei-Tage-Test erfolgreich absolviert oder Sie wollen gleich loslegen mit 10in2. Kein Problem. Auf den folgenden Seiten führe ich Sie Tag für Tag durch die nächsten drei Wochen, die Ihr Leben verändern werden.
    Bevor Sie mit der Umstellung Ihrer Lebensgewohnheiten anfangen, verinnerlichen Sie bitte noch einmal die Grundlagen der 10in2-Methode. Diese ist extrem einfach umzusetzen, ohne dass Sie sich vorher mühsam in eine schwer verständliche Materie einlesen und/oder ein Studium der Ernährungswissenschaften absolvieren müssen. Auf den nächsten Seiten erfahren Sie jeden Tag weitere spannende Details, die Ihnen helfen werden, mit 10in2 ab sofort besser, gesünder und um einige Pfunde erleichtert zu leben. Sie werden sehen, es ist leichter als Sie es sich vorstellen können!
Alles eine Frage der Gewohnheit
    Dazu beschäftigen wir uns zunächst einmal mit liebgewonnenen (oder auch verhassten) Gewohnheiten, zu denen Ihre aktuelle Ernährungsweise nun einmal gehört. Schließlich wollen Sie diese ja mit Hilfe von 10in2 erfolgreich ändern. »Ja,« werden Sie jetzt vielleicht sagen, »das habe ich in der Vergangenheit schon öfter probiert. Warum soll das jetzt auf einmal klappen?« Und darauf antworte ich: »Weil ich Sie an der Hand nehme und