Du hast es in der Hand - fünf einfache Rituale für ein glücklicheres Leben

besitzen auch unerschütterliche Kräfte und beachtliche Reserven.
Nutzen Sie den Tag
    Das Leben ist kostbar – machen Sie das Beste aus jedem Tag. Stehen Sie mindestens einmal pro Woche besonders früh auf und verbringen Sie eine Morgenstunde mit sich allein. Tanken Sie auf bei einem Spaziergang, beim Sport oder beim Lesen eines Buchs. Vergegenwärtigen Sie sich, dass ein Tag Leben immer eine Kostbarkeit ist. Atmen Sie dankbar, essen und trinken Sie dankbar, gehen Sie dankbar über Gras, Asphalt, Teppichboden und Parkett.

Verlassen Sie die Komfortzone
    Wagen Sie sich jeden Tag an eine Tat, die Ihnen eigentlich unangenehm ist. Begegnen Sie Ihren Sorgen und Ängsten aktiv. Mit jeder kleinen Herausforderung wachsen Sie innerlich. Für den Anfang genügt es, Ihren ungeliebten Nachbarn zu grüßen oder die Steuererklärung frühzeitig anzufangen. Danach werden Sie ein gutes Gefühl empfinden, das immer auch eine Portion Dankbarkeit enthalten wird.
    DAS BLEIBT
    Menschen vergessen oft, wie Sie heißen oder was Sie Ihnen erzählt haben. Aber sie vergessen nur selten, wenn Sie ihre Herzen so angerührt haben, dass sie Dankbarkeit empfunden haben.
Dienen Sie anderen
    Seien Sie ein Vorbild und ein Mentor für andere. Werden Sie eine Wohltat für andere, indem Sie sich für etwas Gutes engagieren. Ihre Umwelt wird dadurch bereichert und Sie können Ihre Talente sinnvoll einbringen. Tun Sie jeden Tag etwas, wofür Ihnen andere dankbar sind. Sehen Sie Dankbarkeit als eine Art globale Bank: Sie können an jeder beliebigen Stelle etwas einzahlen und an jeder beliebigen anderen Stelle etwas abheben.
    Vertrauen Sie darauf: Jede Freundlichkeit, die Sie einem anderen erweisen, kommt auf geheimnisvollen Wegen irgendwann zu Ihnen zurück.
Sehen Sie die Kette der Dankbarkeit
    Sie stehen auf den Schultern anderer, viele Generationen haben zu Ihrem Leben beigetragen. Zeigen Sie Ihre Dankbarkeit im Großen und im Kleinen, bewahren Sie sich die Einstellung eines glücklich Beschenkten. Erinnern Sie sich an Menschen, die Ihnen geholfen haben. Anerkennen Sie die hervorragende Arbeit, die ihr Kollege macht, honorieren Sie guten Service mit Trinkgeld.
Feiern Sie Ihre Erfolge
    Jeder Erfolg, auch der kleinste, war eine Herausforderung, die Sie gemeistert haben. Wie viele andere Menschen hätten das nicht so gut geschafft wie Sie! Nehmen Sie sich Zeit, Gelungenes dankbar zu würdigen. Gönnen Sie sich eine kleine Belohnung und belohnen Sie andere. Zeigen Sie Respekt gegenüber Menschen, die sich größeren Aufgaben stellen als Sie. Bleiben Sie aber auch bescheiden gegenüber denen, die auch für kleinere Aufgaben viel Kraft brauchen.
    GEHEN SIE AUFRECHT
    Behalten Sie Ihre Würde. Gehen Sie nicht mit gesenktem Kopf, sondern halten Sie ihn auf Augenhöhe Ihrer Mitmenschen. Wenn Sie erwarten, würdig behandelt zu werden, dann zeigen Sie selbst ein würdevolles Benehmen. Schöpfen Sie Kraft und Stolz aus Ihrer eigenen Wertschätzung. Bringen Sie Ihren Mitmenschen Mitgefühl und guten Willen entgegen.

Wie Sie die Welt verändern
    »Die Veränderungen, die wir dieser Welt wünschen, müssen wir selbst tun.« Das war die Überzeugung von Mahatma Gandhi.
    E r lebte es vor und führte – wesentlich durch seinen persönlichen Einsatz – Indien in die Unabhängigkeit von Großbritannien. Eines der mächtigsten Länder der Erde musste sich gegenüber der Durchsetzungskraft eines Einzelnen und dem Traum von Millionen geschlagen geben. Gandhi arbeitete nach dem Grundsatz: »Du kannst die Welt auch auf sanfte Weise erschüttern.«
    Der Autor Michael Angier hat das Werk Gandhis zu folgenden einfachen Grundsätze zusammengefasst.
Der Einzelne zählt
    Alle großen Veränderungen in der Geschichte lassen sich zurückführen auf das Engagement Einzelner: Johanna von Orleans, Martin Luther, Abraham Lincoln, Michail Gorbatschow. Sie haben es nicht allein geschafft, aber sie waren entscheidende Impulsgeber.

Die Kraft ist da
    Sie müssen das Neue nicht erschaffen, sondern entdecken. Das ist es, was auch und gerade ein Einzelner kann: das bisher Ungesehene sehen, das bisher Ungeträumte träumen.
    Weltwirtschaft und Naturgewalten haben Sie nicht in Ihrer Hand. Aber wie Sie sich dazu verhalten, liegt einzig an Ihnen.
Jeder Satz zählt
    Was auch immer Sie tun, schreiben, sprechen oder verschweigen – es zählt. Nichts ist vergebens. Die Welt ist groß, aber gesteuert wird sie von kleinen Dingen. Alles hat eine Bedeutung.
Lautstärke ist kein Argument
    Um die