Entspannt wie ein Buddha

Titel: Entspannt wie ein Buddha Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Thomas Hohensee

Vom Netzwerk:

Handelt es sich um mehr als eine bloße negative Annahme? Gibt es Beweise, dass meine bisherigen Gedanken den Tatsachen entsprechen? Erst wenn Sie aufhören, den Unsinn weiter zu glauben, den Sie sich so oft eingeredet haben, haben die neuen Gedanken eine Chance, Sie zu überzeugen. Erst dann ändern sich Ihre Gefühle.
    2. Bei besonders hohem Stresspegel ist der Versuch, mittels anderer Gedanken seine Stimmung zu verbessern, meist hoffnungslos. In diesem Fall ist eine andere Methode, die wir im nächsten Kapitel (»Das wahre Leben«) kennenlernen werden, vielversprechender.
    3. Eine einmalige Einsicht bringt noch keinen dauerhaften Erfolg. Eine lang anhaltende Wirkung erzielen Sie erst, wenn Sie die neuen Gedanken einüben. Nehmen wir einmal an, die alternativen Gedanken in dem oben angeführten Beispiel würden Sie überzeugen. Dann wäre damit keineswegs garantiert, dass Sie bei dem nächsten Malheur nicht wieder Ihr demoralisierendes Denken bevorzugen würden. Im Gegenteil: Es wäre sogar wahrscheinlich. Die alten ungünstigen Gedanken stellen eine Gewohnheit dar und Gewohnheiten ändern sich nur durch Training. Das bedeutet, Sie müssten im Kopf und vor allem in der Realität üben, anders über Missgeschicke zu denken. Mit der Zeit entstehtdann eine neue Gewohnheit, sodass Sie spontan auf solche Situationen vernünftiger reagieren.
    Übung ist der vierte Schritt, um das Denken zu entspannen.

4. Das wahre Leben
    Glauben Sie an Mythen?
    Entspannung ist ein angenehmer Zustand. Deshalb erscheint uns Menschen ein Leben ohne Stress erstrebenswert. Leider verbinden manche damit falsche Vorstellungen. Wir wollen hier ein paar davon genauer unter die Lupe nehmen.

    Mythos Nr. 1
    Entspannung ist der natürliche Zustand des Menschen.
    Die Natur des Menschen zu definieren ist eine heikle Angelegenheit. Allzu oft passiert dabei der Fehler, nur bestimmte Eigenschaften als natürlich zuzulassen und alle anderen auszuschließen. Manche meinen, der Mensch sei von Natur aus gut. Andere sind vom Gegenteil überzeugt. Ist Sex natürlich oder unnatürlich? Ist Homosexualität natürlich oder unnatürlich?
    Der Versuch, bestimmte Verhaltensweisen dem Wesen oder der Natur des Menschen zuschreiben zu wollen, geht meiner Meinung nach in die Irre. Menschen sind nicht definierbar. Sie sind – wie wir im nächsten Kapitel sehen werden – stets mehr als ein bestimmter Teil ihres Seins.
    Entspannung ist einfach ein bestimmtes Verhalten. Man entspannt sich oder verspannt sich. Die meisten tun das eine genau wie das andere unbewusst. Fast alle haben gelernt, sich in bestimmten Situationen zu verkrampfen. Genauso gut kann man jedoch lernen, sich zu entspannen. Wenn man will und entsprechend trainiert, kann man praktisch in jeder Situation gelassen bleiben. Mit der Natur des Menschen hat das nur insofern etwas zu tun, als man sowohl das eine (Entspannung) als auch das andere (Stress) erfahren kann.
    Da die meisten eine Menge Stress erleben, wünschen sie sich einen Ort, der frei davon ist. Damit erliegen sie dem Irrtum, dass Entspannung von den äußeren Umständen abhängig sei. Ein Paradies an irgendeinem Punkt der Welt oder in irgendeiner Zeit – sei es in der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft – zu vermuten, ist nachvollziehbar, beruht aber auf einem Missverständnis. Wenn es ein Paradies gibt, dann ist es in uns. Es an fernen Orten oder in anderen Zeiten zu suchen führt zu nichts. Es ist eine reine Sehnsucht (mehr dazu in meinem Buch ›Sehnsucht. Die Suche nach dem vollkommenen Glück‹).
    Manche wünschen sich in ihrer Not jemanden, der sie von allen Beschwernissen des Lebens befreit. Leider erfüllt sich auch diese Hoffnung nicht. Niemand kann uns den Stress, den wir uns selber machen, abnehmen. Nur eine Person ist dazu imstande: wir selbst. Da wir eine Menge Leid selbst verursachen, könnten wir genauso gut damit aufhören – wenn wir es denn wollten und lernten, wie.

    Mythos Nr. 2
    Stress ist unnatürlich und muss behandelt werden.
    Wenn Entspannung der natürliche Zustand des Menschen sein soll, muss logischerweise jede Abweichung davon unnatürlich sein. Nach meiner Ansicht steht dahinter ein unzutreffendes Bild von der Natur des Menschen. Stress gehört ebenso wie Entspannung grundsätzlich zu unserer Erfahrungswelt. Wenn man so will, liegt beides in der Natur des Menschen. Sie lässt sich nicht auf das reduzieren, was einem gerade passt, sondern ist umfassender. Aber dazu, wie gesagt, mehr im