Fatburner - satt essen & trotzdem abnehmen – Ohne Diät 15 % mehr Körperfett abbauen mit den 100 besten Rezepten und Rezeptideen (German Edition)

frischer Ananas lässt sich ein hervorragender Fruchtsaft gewinnen. Hier können Sie ebenfalls Orangen, Erdbeeren oder andere Früchte zusammen mit Joghurt und/oder Eiswürfeln hinzufügen, um einen nährstoffreichen und köstlichen Snack zuzubereiten.
    Geben Sie Ananas-Stücke zu fettfreiem oder fettreduziertem Joghurt oder Hüttenkäse.
     

Nüsse / Samen
Kürbiskerne
    Im Brot oder Müsli haben sie positive Wirkung auf die Harnblase .
     
Pinienkerne
    Das Sättigungshormon CCK (=Cholezystokinin) wird durch Genuss von Pinienkernen schneller ausgeschüttet .
     
Mandeln
    Mandeln sorgen für einen stabilen Blutzuckerspiegel und bremsen den Appetit .
     

Gemüse
    Schmackhaft und abwechslungsreich wird ein Brot, wenn es mit Gemüse variabel belegt wird. Z.B. Gurken- oder Tomatenscheiben auf einem Vollkornbrot mit einem Belag nach Wahl. Oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Landrahm bestrichen und mit Radieschenscheiben belegt, dazu ein hart gekochtes Ei. Frühlingszwiebeln sind passend zu einem herzhaften Brotbelag. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.
    Nachfolgend werden die besten Gemüse-Fa tburner aufgelistet. Sie werden interessante Rezeptideen finden.
    Je roher man Gemüse verzehrt desto mehr an wertvollen Vitaminen und Mineralien kann der Körper aufnehmen. Auch der Fettverbrennungsprozess wird gesteigert, da der Körper mehr Energie benötigt um das Gemüse in Energie umzuwandeln.
     

Spargel
    Es gibt drei verschiedene Sorten von Spargel (weiß, violett und grün).
    Spargel ist ein ausgezeichneter Lieferant von Folat, Vitamin C und Kalium. Folat ist besonders bei der Zellerhaltung und –Regeneration, der Bildung von roten und weißen Blutkörperchen, der Entstehung von DNA und des Stoffwechsels der Aminosäuren wichtig. Folsäure ist dafür bekannt, dass sie das Herzinfarktrisiko verringert.
    Vitamin C stimuliert unseren Körper, gegen Infektionen anzukämpfen und unterstützt unseren Stoffwechsel bei der Fettverbrennung. Kalium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks und bei der Erhaltung eines korrekten Wasserhaushalts im Körper.
    Auch ist diese Gemüsesorte kalorienarm, fett- und cholesterinfrei und natriumarm.
    Spargel enthält viel Rutin, was als Arzneimittel zur Stärkung der Kapillargefäßwände bekannt ist und als hervorragender Lieferant von sowohl Thiamin als auch Vitamin B-6 dient.
    Es wird angenommen, dass Spargel unser Immunsystem stärkt und das Cholesterin im Körper senkt.
    Spargel ist reich an Vitamin E und enthält Inulin, was der Körper zwar nicht verdauen kann, aber nützliche Bakterien in unseren Darm schleust, wodurch schädliche Bakterien im Darmtrakt beseitigt werden.
    Spargelwurzeln enthalten steroide Glycoside, Zusammensetzungen, die unseren Körper vor Entzündungen schützen.
    Spargel wird von chinesischen Kräuterspezialisten bei der Behandlung von Arthritis eingesetzt.
    Eine besonders wichtige Eigenschaft von Spargel (auch als natürlich harntreibend bekannt) ist sein Gehalt an Fructooligosaccharide (FOS). Dies unterstützt das Wachstum nützlicher Bakterien im Darmtrakt.
    Asparagin, eine alkalihaltige Chemikalie im Spargel regt die Nieren an und verbessert den Kreislauf.
    Das Alkaloid baut Oxalsäure ab, welche dazu neigt, Fett an Zellen zu binden. Durch den Abbau der Säure wird das Fett von den Zellen abgelöst.
    Eine Tasse gekochter Spargel enthält ca. 50 % der empfohlenen Tagesdosis an Folsäure sowie mehr als 90 % an Vitamin C.
    Spargel enthält auch hilfreiche phytochemische Stoffe, natürliche pflanzliche Stoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
    Spargel ist eine großartige Beilage zu jedem Gericht. Er schmeckt allein gegessen oder gekocht als Gemüsebeilage zu Gerichten besonders lecker. Probieren Sie Spargel in Ihrem Lieblingssalat! Er passt hervorragend zu Thunfisch, Hähnchen oder einfachen grünen Blattsalaten. Tauchen Sie gedünsteten oder kalten Spargel in fettarmes Salatdressing. Essen Sie Spargel als Vorspeise oder als Snack für zwischendurch.
    Beim Kauf von Spargel, achten Sie auf feste, dunkle Stangen.
    Wussten Sie, dass die Dicke der Stangen das Alter widerspiegelt? Junge Spargelpflanzen haben schlanke Stangen, während ältere Pflanzen dickeren Spargel produzieren.
    Achten Sie darauf, dass die Stangen gerade sind und die Spitze fest geschlossen ist. Wenn die Stangen starr aussehen und eine trübe grüne Farbe haben, bedeutet dies, dass sie alt sind. Solchen Spargel bitte nicht kaufen! Achten Sie auch darauf, dass der Spargel am Schnitt