Fatburner

sich. Wenn Sie abnehmen wollen, dann kann 1 Gramm Vitamin C nicht schaden. Hilfreich ist – neben viel Obst und Gemüse − Ascorbinsäure-Pulver aus der Apotheke. Aber Vorsicht: Wenn Sie zu viel auf einmal nehmen, spült es die Niere wieder aus. Wichtig ist, dass Sie das Schlank-Vitamin über den ganzen Tag hinweg regelmäßig zuführen.
› Schlank-Tipp 1: Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse − möglichst roh. Reich an Vitamin C sind: Kiwi, Orange, Zitrone, Grapefruit, Himbeeren, Äpfel, Kohl, Erbsen und Spargel.
› Schlank-Tipp 2: Pressen Sie Zitronen in Ihr Mineralwasser − mit viel Fruchtfleisch. Denn die darin enthaltenen Flavonoide verstärken die Wirkung von Vitamin C auf das 20-Fache! Trinken Sie jede Stunde ein Glas.
    Energiespender Vitamin C
    Wenn Sie kreativ eine Aufgabe lösen, fröhlich über die Wiese hüpfen oder unbändigen Tatendrang verspüren: Vitamin C kurbelt Sie an.
    Kalzium stärkt Knochen und baut Fett ab
    Kalzium sorgt für stabile Knochen. Wer täglich Joghurt, Quark und Käse isst, beugt Osteoporose (Knochenschwund) im Alter vor. Studien zeigen: Wer sich ausreichend mit Kalzium versorgt, nimmt ab. Kalzium ist ein potenter Fatburner: Es heizt die Aktivität der Verdauungsenzyme an und entwässert den Körper. Wenn Kalzium fehlt, nützt auch die beste Diät nichts.
    Wichtig: Manche Menschen vertragen keine Milchprodukte – sie brauchen Kalzium aus der Apotheke.
Kalzium steckt in Milch und Milchprodukten, grünblättrigem Gemüse (Mangold, Brokkoli, Kohl) und Hülsenfrüchten.
    Magnesium futtert Fett weg
    Magnesium ist der effektivste Schlankmacher unter den Mineralstoffen. Es ist zuständig für körperliche und geistige Leistungskraft, für funktionierende Nerven und Muskeln. Wenn es fehlt, sind Sie nervös, unkonzentriert, leiden unter Muskelkrämpfen und sind ständig müde. Magnesium organisiert die Sauerstoffversorgung der Zellen und damit die Fettverbrennung.
    Viele Menschen leiden hierzulande unter Magnesium-Mangel, denn die Böden sind, bedingt durch übermäßige Düngung, arm an Magnesium. Magnesium steckt in der Schale vom Korn − darum macht Vollkorn vital und schlank und Weißmehl schlapp und dick. Sie brauchen etwa 300 bis 400 mg täglich.
Schlemmen Sie Schlankmacher mit Magnesium: Vollkorn, dunkelgrünes Blattgemüse, Sojasprossen, Hülsenfrüchte − und Bitterschokolade.
Wenn Sie sich Magnesium aus der Apotheke holen, dann am besten in Form von Magnesiumzitrat – auch wenn es mehr kostet. Das nimmt der Körper etwa doppelt so gut auf wie das billigere Magnesiumcarbonat.
    Magnesium entsäuert
    Magnesium ist eines der Mineralien, die in Form von Schüßler-Salzen den Säure-Basen-Haushalt regulieren und das Abnehmen leichter machen (Buch-Tipp > ).
    Neptuns Schlank-Tipp: Sushi essen
    In Algen steckt mehr Jod als in jedem anderen Lebensmittel. Jod ist Treibstoff für unseren Stoffwechselmotor, die Schilddrüse. Sie braucht ihn für die Bildung ihrer Hormone, die uns mit Energie aufladen und Fett verbrennen. Fehlt dem Körper Jod, bremst das alle Körperfunktionen, der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme.
    Da Deutschland Jodmangel-Gebiet ist und Sie täglich 200 µg Jod brauchen, essen Sie viel Fisch, Schalentiere und genießen Sie Neptuns Schlank-Mittel: Meeresalgen à la Sushi. Würzen Sie mit Stein- oder Meersalz und wenn Sie das alles nicht tun, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Jodpräparat.
    Chrom mischt mit im Fettstoffwechsel
    50 Prozent der Amerikaner leiden unter Chrom-Mangel – die dicke Hälfte. Das lebenswichtige Spurenelement mischt mit im Zuckerstoffwechsel, bei der Eiweiß- und Fettverwertung. Die Wissenschaftler streiten noch, ob man Chrom-Präparate einnehmen sollte, denn zu viel kann mehr schaden als nützen.
Beziehen Sie Chrom vorzugsweise aus natürlichen Quellen: Vollkorngetreide, Weizenkeime, Brokkoli, Nüsse, Käse sind voll davon. Und sprechen Sie mal mit Ihrem Arzt über Ihren Chrom-Spiegel. Er wird Ihnen sagen können, ob in Ihrem Fall ein Präparat notwendig ist.

Schlemmen Sie sich schlank − hüpfen Sie sich fit
    Im Praxisteil finden Sie »Fatburner von A bis Z« − also Lebensmittel, die schlank machen, während Sie sie essen. Und dazu ein Fitnessprogramm für jedes Zeitbudget.

    Fatburner von A bis Z
    Gesundheit schmeckt. Die Natur hat jede Menge Köstlichkeiten zu bieten, die der Gaumen liebt − und die Fettzelle rümpft die Nase. Machen Sie einen kleinen Ausflug von A bis Z. So erfahren Sie, welches Obst und Gemüse