Freude am Durchblick

zu sehen, ist der Schritt, ins periphere Sehen zu gehen, so einfach, als wenn Sie irgendeinen Muskel Ihres Körpers an- oder entspannen. Es ist augenblicklich möglich. Mir (KJB) erscheint das periphere Sehen als ideale Achtsamkeitsübung.
    Bewusstheit im peripheren Sehen
    Nachfolgend einige Situationen, in denen Sie das periphere Sehen gut einsetzen können:
» Autofahren: Wenn Sie Auto fahren, ist Ihr Blick natürlich auf die Straße und die Verkehrssituation fokussiert – und das ist gut so. Denken Sie immer wieder daran, zugleich das periphere Sehen, also einen weiten Blick, hinzuzunehmen. Dadurch bleiben Sie automatisch wach, aufmerksam und in einem erhöhten Bewusstseinszustand. Davon profitieren nicht nur Sie selbst, sondern auch Ihre Mitfahrer und andere Verkehrsteilnehmer.
» Badminton, Squash, Tennis, überhaupt Ballsport: Das periphere Sehen unterstützt Sie darin, früher als bisher wahrzunehmen, wohin der Ball fliegen wird, und den Ball optimal zurückzuspielen. Sie haben das ganze Spielfeld im Blick und auch die Position des Gegners, während Sie sich zugleich auf den Ball konzentrieren.
» Fitness: Viele Menschen machen den Fehler, sich beim Sport zu verkrampfen. Sie wollen perfekt sein, Sieger sein. Sie unterliegen der Illusion: »Mehr bringt mehr.« Dadurch kommen sie aber in eine Überspannung. Sie trainieren entweder im anaeroben Bereich, welcher eher ungesund ist, oder zwingen sich beim Krafttraining in eine unnatürliche Verkrampfung. Wenn Sie jedoch beim Ausdauer- wie beim Krafttraining im peripheren Sehen bleiben, erleben Sie eine bessere Ausdauer, eine größere Muskelkraft bei gleichzeitiger Entspannung. Sie erzielen mehr Leistung mit weniger Anstrengung.
» Golf/Minigolf: Wenn Sie sich, während Sie den Ball und das Ziel fokussieren, zugleich im peripheren Sehen befinden, gelingt Ihr Abschlag besser, da Sie in sich koordiniert und entspannt sind.
» Kampfkunst (Boxen, Kung Fu, Karate, Wing Tsun etc.): Das periphere Sehen unterstützt Sie darin, frei von Furcht zu sein und Ihr Potenzial optimal einzusetzen. Es fördert Ihre Beweglichkeit in den Gelenken und den Überblick während des Kampfes.

» Lesen: Peripheres Sehen unterstützt Ihre Leseleistung. Haben Sie früher beim Lesen an jedem Buchstaben einzeln geklebt, lassen Sie nun Ihren Blick diagonal oder kurvenförmig über die Seiten schweifen. Sie verbinden fokussiertes und peripheres Sehen beim Lesen und erleben eine hohe Effizienz.
» Meditation: Peripheres Sehen unterstützt Sie während der Meditation darin, nicht in Gedanken abzuschweifen, sondern im Hier und Jetzt gegenwärtig zu sein. Wer mit geschlossenen Augen meditiert, kann einmal ausprobieren, wie es ist, wenn er sich während der Meditation vorstellt, peripher zu sehen, weit und offen zu werden.
» Performance (Vortrag, Gesang, Bühnendarstellung): Peripheres Sehen verbessert den Kontakt mit dem Publikum, lockert die Stimmbänder und befreit von innerer Anstrengung. Sie kommen besser in den »Flow«.
» Schreibtischarbeiten: Üblicherweise ist Ihr Blick auf den PC gerichtet. Versuchen Sie einmal Ihren Blick zu lockern. Das periphere Sehen am PC verbessert Ihre Präsenz, Kreativität und Entspannung, während Sie arbeiten.
    Ich (KJB) habe vier verschiedenfarbige Punkte (rot, blau, gelb, grün) an die vier Ecken meines Monitors geklebt. Immer wieder mal lasse ich meinen Blick zu diesen Ecken schweifen und verbinde diese gedanklich mit meinem Blick. Zusätzlich umkreise ich gelegentlich mit meinen Augen den Rahmen des Monitors und mache mir immer wieder mein Umfeld bewusst, während ich auf den PC schaue. Ich achte darauf, dass mein Blick weich bleibt.
» Suchen: Viele Menschen, die einen verlorenen Gegenstand suchen (sei es ein Schlüsselbund oder ein verlorener Tennisball), machen den Fehler, sich nur auf das fokussierte Sehen zu verlassen. Wenn Sie dagegen das periphere Sehen hinzunehmen, hat das Unterbewusstsein größere Chancen, einen verlorenen Gegenstand auf unseren »Bildschirm« zu bringen. Versuchen Sie sich den verlorenen Gegenstand ganz genau vorzustellen. Ihr Gehirn hat dann das Bild des Gegenstandes im emotionalen Teil abgespeichert und Sie haben größere Chancen, ihn wiederzufinden.
» Tanz: Peripheres Sehen unterstützt Sie beim Tanzen darin, sich aus Versteifungen zu lösen, den Körper gut zu koordinieren und sich auf den Rhythmus der Musik und den Tanzpartner einzustimmen.
» Yoga: Peripheres Sehen und Yoga unterstützen sich wechselseitig. Durch