Gewohnheiten - per Autopilot ans Ziel

Gewohnheiten  –  Ein Weg zum Ziel
     
    Wir alle setzen uns, ob bewusst
oder auch unbewusst, immer wieder Ziele, die zu erreichen häufig nicht gelingt.
    Wenn Ihre bestehenden
Gewohnheiten diese Ziele nicht unterstützen, dann ist das häufig ein Grund
dafür, warum Sie an Ihren Zielen scheitern. Wenn Ihre Ziele Ihren gegenwärtigen
Gewohnheiten entgegenlaufen, dann sollten Sie diese Gewohnheiten ändern, um die
Ziele zu erreichen.
    Stellen Sie sich vor, Sie
wollen ein Buch schreiben, aber noch ist es für Sie ungewohnt, sich regelmäßig,
vielleicht sogar täglich, hinzusetzen und zu schreiben. Dann ist es sehr
wahrscheinlich, dass Sie dieses Buch niemals beenden werden. Dieses Ziel wird
lediglich jahrelang auf Ihrer To-Do-Liste stehen.
    Oder stellen Sie sich vor, Sie
setzen sich als Ziel, Ihren Job zu kündigen um sich im Internet-Gewerbe zu versuchen.
Sie haben gehört, dass dort mehr Geld zu verdienen ist als in der Branche, in
der Sie gerade arbeiten. Aber Sie sind nicht daran gewöhnt, regelmäßig beispielsweise
Internet-Seiten zu programmieren. Das Ganze wird ein Wunschtraum bleiben und
überdeckt werden von der alten Gewohnheit, täglich Ihrer bisherigen Arbeit
nachzugehen.
    Identifizieren Sie
Gewohnheiten, die Ihre Ziele unterstützen
    Wenn Sie sich ein neues Ziel
setzen, dann überlegen Sie, welche Gewohnheiten helfen könnten, dieses Ziel auf
Autopilot zu schalten, um so das Erreichen sicherzustellen.
    Wie wir noch genauer sehen
werden eignen sich täglich wiederholende Gewohnheiten hierfür am besten, da
sich diese leichter einrichten lassen als unregelmäßige.
    Außerdem ist es ratsam, einfache
Gewohnheiten zu verwenden und nicht besonders komplizierte. Einfache
Gewohnheiten kann man sich schneller und sicherer aneignen. Den
Schwierigkeitsgrad kann man im späteren Verlauf immer noch erhöhen, aber zu
Beginn zählt das erfolgreiche Installieren dieser neuen Gewohnheit.
    Wollen Sie also ein Buch
verfassen, so wäre die einfache tägliche Gewohnheit hilfreich, für mindestens
eine Stunde pro Tag an diesem Buch zu arbeiten. Wenn es Ihnen gelingt, diese
Gewohnheit einzurichten und aufrecht zu erhalten, dann können Sie die
Fertigstellung dieses Buches quasi als erledigt betrachten. Selbst wenn Sie nur
an Werktagen arbeiten und obendrein zwei Ferien-Wochen abziehen würden, kämen
Sie immerhin auf 250 Stunden pro Jahr, die Sie in Ihr Buch investieren würden.
    Fragen Sie sich also: Welche
tägliche Aktivität ist erforderlich, um eine Sache auf jeden Fall erledigt zu
bekommen. Die Antwort auf diese Frage wird sie zu den Gewohnheiten führen, die
es zu installieren gilt. Wenn Sie diese Gewohnheiten dann einrichten, werden
Sie Ihre Ziele erreichen. Es ist dann nur noch eine Frage der Zeit.
    Sein Sie präzise
    Formulieren Sie ganz präzise,
wann, wo und wie Sie Ihre Gewohnheiten implementieren werden. Nichts sollte dem
Zufall überlassen bleiben.
    Wenn Sie sich täglich sportlich
betätigen wollen, um Ihr Ziel, schlank zu werden, zu unterstützen, dann legen
Sie fest, wann Sie und wie lange Sie trainieren werden. „Täglich im Wohnzimmer
von 4 Uhr bis 4:45 Uhr Yoga betreiben“ ist eine klare Ansage. In Ihre
To-Do-Liste „ins Fitness-Studio gehen“ zu schreiben, ist es nicht.
    Eine der grundlegenden
Voraussetzungen für neue Gewohnheiten ist Zeit. Um sich eine neue Gewohnheit
anzueignen, müssen Sie ausreichend Zeit einplanen. Reservieren Sie sich einen
festgelegten Zeitraum für Ihre neue Gewohnheit; selbst wenn es sich um eine
Gewohnheit handelt, die eigentlich keine zusätzliche Zeit benötigt, zum
Beispiel sich das Nägel-Kauen abzugewöhnen. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, eine
Gewohnheit zu pflegen.
    Beginnen Sie mit einem
30-Tage-Test
    Wenden Sie die Methode des
30-Tage-Tests an, um Ihrer neuen Gewohnheit einen Schnell-Start zu verpassen.
Die Erfolgsquote dieses Ansatzes ist hoch und kann auf eigentlich jede
Gewohnheit angewendet werden. Wir werden in einem späteren Kapitel noch genauer
untersuchen, was es mit dieser Methode im Einzelnen auf sich hat.
    Beugen Sie Störungen vor
    Räumen Sie alle Hindernisse aus
dem Weg, die mit Ihrer neuen Gewohnheit kollidieren könnten. Termine in Ihrem
Kalender, die sich mit den für Ihre Gewohnheit vorgesehenen Zeitblöcken überschneiden,
sollten Sie streichen.
    Setzen sie die Leute in Ihrem
Umfeld darüber in Kenntnis, dass diese Zeiten für Sie heilig sind und Sie
keinesfalls gestört werden wollen.
    Sorgen Sie dafür, dass alles,
was an Ausrüstung