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GLYX-DIAET - Das Kochbuch

GLYX-DIAET - Das Kochbuch

Titel: GLYX-DIAET - Das Kochbuch Kostenlos Bücher Online Lesen
Autoren: Marion Grillparzer
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Olivenöl vermischen. Salzen und pfeffern. Dazu: 60 g Putenbrust-Aufschnitt und 2 Scheiben Baguette (ca. 30 g). Eiweiß: 18 g
    Tomaten-Mozzarella-Brot
    1 Tomate und 30 g Mozzarrella klein würfeln. 2 schwarze Oliven fein hacken, 2 Basilikumblätter streifig schneiden. Alles vorsichtig mischen, leicht salzen und pfeffern. Auf 1 Scheibe Roggen-Vollkornbrot verteilen. Eiweiß: 9 g
    Tomaten-Mozzarella-Salat
    2 Tomaten achteln, 1 Hand voll Rucola grob schneiden, 50 g Mozzarella würfeln. Alles mischen, salzen, pfeffern. Mit 2 TL Aceto Balsamico und 1 EL Olivenöl beträufeln. Dazu: 1 Stück Fladenbrot (ca. 30 g). Eiweiß: 13 g
    Tomatensuppe
    Je 1 kleine Zwiebel und Knoblauchzehe hacken, in 2 TL Olivenöl dünsten. Mit 200 g passierten Tomaten und 1/8 l Gemüsebrühe 5 Minuten köcheln. Salzen und pfeffern. 80 g Kichererbsen (Dose) darin erhitzen. Mit 2–3 Basilikumblättern bestreuen. Dazu: 1 Scheibe Roggen-Vollkornbrot (ca. 45 g). Eiweiß: 14 g
    Tomaten-Tofu
    2 Tomaten mit 150 g Tofu in Scheiben schneiden, überlappend auf einem Teller auslegen. Mit 2 EL Zitronensaft, 1 EL Sojasauce, 1/2 TL Sesamöl und 2 TL Erdnussöl beträufeln, pfeffern. Mit 1 TL Sesam bestreuen. Dazu: 1 Scheibe Roggen-Vollkornbrot (ca. 45 g). Eiweiß: 17 g

    Der Junggeselle sagt: Easy! Tortellini mit Tomatensauce

    Tortellini mit Tomatensauce
    50 g Tortellini mit Spinat-Ricotta-Füllung (Kühlregal) kochen. 1 Frühlingszwiebel fein schneiden, in 2 TL Olivenöl kurz dünsten. 150 g stückige Tomaten (Dose) zugeben, köcheln lassen, salzen und pfeffern. Mit den Tortellini anrichten, mit je 1 EL Parmesan und Basilikum bestreuen. Eiweiß: 11 g
    Tsatsiki-Brot
    Etwa 100 g Salatgurke grob raspeln, 1 Frühlingszwiebel fein schneiden. Beides mit 150 g Magerquark mischen, mit Salz, Pfeffer, 1 TL Zitronensaft und 1 zerdrückten Knoblauchzehe würzen. Auf 1 Scheibe Vollkornbrot (ca. 45 g) anrichten. Eiweiß: 27 g
    Vollkorngrieß mit Erdbeeren
    175 ml Milch aufkochen, 50 g Vollkorngrieß einstreuen und 2–3 Min. quellen lassen. Mit 1 TL Ahornsirup und 1 EL Orangensaft abschmecken. 200 g Erdbeeren klein schneiden und darauf anrichten. Eiweiß: 13 g
    Zwiebelbrot
    1 Scheibe Roggen-Sauerteigbrot mit 1 EL Schmand bestreichen. 2 kleine Zwiebeln oder Schalotten in feine Ringe schneiden, in 2 TL Öl 5 Minuten dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Zwiebeln auf dem Brot verteilen und mit 1 TL grob gehackter Petersilie bestreuen. Eiweiß: 4 g
    INFO

    Zu Bestellen: Mixer & Fatburner-Trampolin
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    Telefon: 089/40 26 81 35
    Fax: 089/40 26 81 34
    e-mail: [email protected]

Die GLYX-Powerwoche auf einen Blick
    Sie wollen zwei, drei, vier Kilo verlieren? Dann starten Sie mit der GLYX-Poweroche. Sie holt Sie raus aus der Insulinfalle, kurbelt die Fettverbrennung an, verwöhnt all’ ihre Körperzellen mit den Vitalstoffen, die sie brauchen, damit der Energiestoffwechsel in Richtung schlank abläuft. Und finden Sie in dieser Woche heraus, wie gut Ihnen das GLYX-Leben tut.
    • Wollen Sie noch mehr Gewicht verlieren? Dann »glyxen« Sie einfach weiter. Picken Sie morgens, mittags und abends ein Rezept heraus, das Ihnen schmeckt. Ruhig auch aus der Alles-nur-nicht-kochen-Küche. Wenn Sie zwischendurch Hunger haben, dann essen Sie einen GLYX-Snack (ab > ) oder einen Apfel. Machen Sie sich vor jeder Hauptmahlzeit eine große Schüssel GLYX-Salat. Und lesen Sie nochmal die Fragen zur GLYX-Diät durch (ab > ).
    • Wollen Sie Ihr Gewicht nur halten? Dann dürfen Sie auch vorsichtig tiefer in den Brotkorb greifen, die Pasta-Portion vergrößern, mehr Kohlenhydrate essen. Bleiben Sie bei Vollkorn. Und bleiben Sie beim Weißbrot lieber weiterhin bei den 30 g – sie reizen die Bauchspeicheldrüse nicht zur übermäßigen Insulinproduktion.
    • Und danach? Die GLYX-Diät ist keine kurzfristige Diät, sondern eine Lebensweise. Eine gesunde, die gute Laune macht und auch noch

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