Griffin, Forrest u. Krauss, Erich

zuschlagen, bevor er den nächsten bringt.
    Tipp Nr. 25: Beim Schlagen ausatmen
    Mit jedem Schlag solltet ihr schnell ausatmen. In den traditionellen Kampfkünsten nennt man das »Chi freisetzen« oder so. Ich hatte mir darunter zwar immer etwas völlig anderes vorgestellt, aber egal. Auf diese Weise bekommt euer Schlag nicht nur mehr Wucht, euer Körper wird auch auf Konterangriffe vorbereitet. Es kann euch den Atem nehmen, wenn eure Lunge bei einem Brustkorbtreffer voller Luft ist, und das wiederum schwächt euren Kampfeswillen. Um sich das Atemanhalten abzugewöhnen, solltet ihr im Training bei jedem Schlag oder Tritt gegen die Pratzen einen halbwegs brutalen Schrei ausstoßen und Luft loswerden. Ihr klingt dann zwar so wie einer der Affen, die dem ganzen Fitnessstudio durch ihr lautes Grunzen mitteilen müssen, wie viel sie stemmen können, aber im Ring macht sich das bezahlt.
    Tipp Nr. 26: Schieben und Ziehen im Clinch
    Im Clinch könnt ihr euren Gegner durch Schieben oder Ziehen zu einer Reaktion provozieren. Wenn ihr ihn schiebt, wird er mit fast hundertprozentiger Sicherheit Widerstand leisten, indem er dagegenhält; wenn ihr dann einfach nachgebt, könnt ihr einen Wurf oder Takedown nach vorne ausführen. Zieht ihr ihn dagegen zu euch, wird er ebenfalls versuchen, euch zu sich zu ziehen, und ihr könnt wieder nachgeben und einen Wurf oder Takedown nach hinten ausführen. Damit dies gelingt, müsst ihr ein irrsinnig feines Gefühl für die Reaktionen eures Gegners entwickeln. Sobald er eurem Zug oder Druck nachgibt, müsst ihr sofort locker lassen und einen Angriff in seine Bewegungsrichtung vornehmen. Stimmt das Timing dabei nicht, kann der andere wieder festen Stand bekommen oder selber angreifen.
    Muay-Thai-Clinch

    Ich gehe in die Nahdistanz und lege meine rechte Hand um Neils Hals und die linke Hand auf die rechte. Um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen, ziehe ich seinen Kopf mit den Händen nach unten. Damit er keinen Body Lock versuchen oder zum Takedown ansetzen kann, presse ich meine Ellbogen zusammen und stemme sie gegen seine Schultern. Aus dieser Haltung heraus kann ich ihm kräftige Kniestöße in den Bauch versetzen.
    Tipp Nr. 27: Clinch
    Es gibt drei grundlegende Clinch-Positionen, die jeder MMA-Kämpfer beherrschen sollte: den Ringer-, den Muay-Thai- und den Dirty-Boxing-Clinch. Beim Ringerclinch geht es vor allem darum, den gegnerischen Oberkörper unter Kontrolle zu bekommen, um Würfe, Body Locks oder Takedowns möglich zu machen. Beim Muay-Thai-Clinch bringt ihr den Kopf des Gegners in eure Gewalt und diesen dadurch aus dem Gleichgewicht. Anschließend versetzt ihr ihm brutale Knie- und Ellbogenstöße. Im Dirty-Boxing-Clinch haltet ihr den anderen mit einer Hand am Kopf fest, um sein Gleichgewicht zu stören, während ihr mit der freien Hand Gesicht und Körper bearbeitet. Um den Clinch richtig nutzen zu können, müsst ihr nicht nur diese drei Grundformen draufhaben, sondern diese auch so miteinander verbinden lernen, dass ihr zwischen ihnen hin- und herwechseln könnt.
    Ringerclinch

    Dirty-Boxing-Clinch

    Um den Gegner in den Body Lock zu nehmen, stecke ich meine Arme unter Neils Armen hindurch, verschränke die Hände hinter seinem unteren Rücken und ziehe dann sein Becken zu mir. Aus dieser Position kann ich verschiedene wirkungsvolle Takedowns ausführen.

    Das ist kein Body Lock, das ist Männerliebe vom Feinsten. Zugegeben, der Unterschied ist sehr gering. Es kommt ganz auf die Haltung der Hände an. Wenn eure Hände verschränkt sind, ist es ein griechisch-römischer Ringerclinch. Wenn ihr dem Gegner aber mit geöffneten Händen zärtlich über den Rücken streichelt, ist es extrem schwul.
    Tipp Nr. 28: Inside Control
    Egal, ob ihr in den Ringer-, Thai- oder Dirty-Boxing-Clinch geht – ihr müsst eure Arme auf jeden Fall unter die eures Gegners bekommen, denn dadurch bringt ihr euch in eine dominante Position. Das ist meistens ganz schön schwierig. Wenn euer Rivale ein erfahrener Kämpfer ist, wird er ebenfalls versuchen, im Clinch die Kontrolle über euch zu erlangen. Wer diesen Punkt für sich entscheidet, kann wirkungsvoller schlagen und effektivere Takedowns ausführen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Gegner im Clinch zu kontrollieren, darunter Double-Collar-Ties, Double-Underhooks und Inside-Biceps-Ties. Ihr solltet aber nicht nur wissen, wie ihr diese Positionen erlangt, sondern auch, wie ihr ihnen im Fall der Fälle entkommen könnt.

    Um in den Dirty-Boxing-Clinch