Hautsache wohl

den Darm und regt den Fettoffwechsel an.«



Stuhlverhärtung
    2 Teelöffel Kamillenblüten mit 2,5 Deciliter Wasser überbrühen, 15 Minuten ziehen lassen, abseihen und je 1 Teelöffel Honig und Leinöl dazugeben. 3 Mal täglich 1 lauwarme Tasse davon langsam trinken.
Verdauungsschwäche und Verstopfung
    Morgens auf nüchternen Magen 1 Glas lauwarmes Wasser trinken. Das bringt die Verdauung in Schwung.
    1 Glas Sauerkrautsaft lödie Veropfung.
    Nach jeder Mahlzeit ein frisches oder eingemachtes Stückchen Ananas essen.
    In vielen Fällen kann Veropfung mit reinem Olivenöl behoben werden. Morgens und abends 1 vollen Teelöffel einnehmen.
    Täglich 1 Tasse Tee aus Lieböckel trinken.
    Abends einige Feigen in eine Schale Wasser legen, morgens die Feigen auf nüchternen Magen essen und das Feigenwasser trinken.
    Wenn man den Bauch im Uhrzeigersinn mit Rizinusöl einreibt, wird die Verdauung angekurbelt.
    Ballaoffreiche Koessen und vielilles Wasser trinken.
    2 Mal jährlich eine Kur mit Probiotika zum Aufbau der Darmflora durchführen. Die Kur mit dem Hausarzt besprechen.
Völlegefühl
    Tees aus Beifuß, Bitterklee, Chinarinde, Hopfen, Ingwer, Fenchel, Anis, Kümmel, Pfefferminze, Kardamom, Wermut oder gelbem Enzian tragen zur Stärkung von Magen und Darm sowie des Immunsyems bei.
    1 Teelöffel Natron in 1 Glas Wasser auflösen und trinken.
    Den Bauch mit Basilikum- oder Kümmelöl massieren. Dazu auf den Rücken liegen, die Beine anwinkeln und den Bauch 5 bis 10 Minuten lang im Uhrzeigersinn mit kreisförmigen Bewegungen massieren. Der Druck darf ruhig kräftig sein, sollte sich aber angenehm anfühlen.
Die Figur
Bikinifigur
    Bevor man Baden geht, sollte man keine Kohlenhydrate essen. Sie blähen den Bauch auf.
Die Top 7 der Fettgegner
    Chili: Bringt den Stoffwechsel in Schwung und fördert den Kalorienverbrauch
    Crevetten: Aktivieren den Fettabbau
    Lauch: Liefert reichlich Ballaoffe und Kalzium
    Grüntee: Häufiger Genuss hemmt den Aufbau von Fettdepots
    Vollkornbrot: Die Ballaoffe binden Fett und verhindern deren Absetzung in die Fettzellen
    Zimt: BremHungergefühle
Entschlackung
    2 Tage hintereinander 2 Kilogramm gekochte Kartoffeln mit Kräutern und Gewürzen, aber ohne Butter, Saucen oder Quark essen. Dazu mindeens 3 Liter Wasser trinken. Das entschlackt und macht fit.
Nell Andris, 50+, Fotografin
    »Schönheit kommt von innen und hat viel mit der Ernährung zu tun. Viel rohes Obund Gemüse sind der bee Jungbrunnen und machen eine schöne, reine Haut. Zum Ausprobieren: Zwei Esslöffel Mandelpüree, etwas Agavendicksaft oder Honig, Schoggipulver, drei Deciliter Wasser, eventuell ein paar Eiswürfel und alles gut vermixen. Das idie leckere kalte Schoggi, die Sie und Ihre Kids je getrunken haben! Und ich verspreche Ihnen: Ohne Milchprodukte (weitere Alternativen gibt es beim Großverteiler, im Internet oder im Reformhaus) werden Sie alle weniger bis gar nicht mehr unter Schnupfen leiden! Ein weiterer Pluspunkt für die Schönheit – denn wer findet niesende Personen mit roten Nasen anziehend und sexy?«

Bewegungsapparat
    Sport ist für die Gesundheit, das Wohlbefinden und für die Schönheit etwas vom Wichtigsten. Man sollte sich unbedingt eine Sportart aussuchen, die einem Spaß macht. Bei einem Partnertraining ist das eher der Fall. Fünfminütige Dehnübungen vor und nach dem Training tragen dazu bei, die Muskulatur aufzuwärmen und einen Muskelkater zu vermindern. Vor der sportlichen Betätigung ist es gut, etwa 4 Deciliter Wasser zu trinken, während des Trainings alle 20 Minuten eine kleine Menge. Und wem gerade die Zeit für eine sportliche Tätigkeit fehlt: 15 Minuten Bodenputzen und 40 Minuten Staubsaugen verbrennen bereits 100 Kalorien und stärken die Muskeln. Davon abgesehen spart man sich das Geld für die Putzfrau. Daneben gilt: Wann immer möglich zu Fuß gehen. Dabei lernt man die eigene Wohngegend erst richtig kennen und macht viele überraschende Entdeckungen, wie etwa den kleinen, versteckten Park oder den verwunschenen Brunnen, von dessen Existenz man nichts ahnte. In Hochhäusern und Geschäften statt dem Lift und der Rolltreppe immer die Treppe benutzen. Körperliche Bestform ist der Lohn dafür.
Verkrampfungen und Versteifungen
Muskelkrämpfe
    Krämpfe treten meiaus Magnesiummangel auf. Diesen gleicht man mit Magnesiumpräparaten aus der Apotheke sowie dem Verzehr von getrockneten Aprikosen aus. Wenn sich die Krämpfe nicht legen, sollte man einen Arzt aufsuchen. Ihnen könnte eine