Hautsache wohl

Fehlbelaung oder eine sonige Erkrankung zu Grunde liegen.
    Tees aus Pfefferminze, Zitronenmelisse, Lavendel, Rosmarin und Basilikum wirken krampflösend.
    Gegen Wadenkrämpfe hilft ein Cool Pack oder Eiswürfel, die man in ein Tuch einschlägt und in die Kniekehlen legt.
    Magnesiumreiche Nahrung zu sich nehmen, wie zum Beispiel getrocknete Aprikosen, Bananen, Erbsen, Himbeerblättertee, Nüsse und Spinat.
    Auf den Rücken legen und die Beine leicht spreizen, die Augen schließen und ruhig atmen. Danach die Waden dehnen und massieren sowie die Beine schütteln.
Muskelkater
    Wenn man vor und nach einer körperlichen Anrengung Hülsenfrüchte isst, verhindert man dank ihres hohen Vitamin-E-Gehaltsarken Muskelkater.
    Muskelkater wird erträglicher durch ein heißes Vollbad mit Epsomer Bittersalz sowie einer leichten Knetmassage mit Arnikaöl, Johanniskrautöl, Lavendelspiritus, Tigerbalsam oder dem Saft roher Kartoffeln.
    Ein in Obessig getränktes Tuch auf die schmerzenden Stellen legen.
    Murmeltiersalbe oder Rosssalbe einmassieren.
Muskelschmerzen
    2 Mal wöchentlich ein Heublumenbad nehmen wirkt schmerzlindernd. Die Wassertemperatur sollte 39 bis 41 Grad betragen und eignet sich nicht für Menschen mit Herzbeschwerden. Der Genuss von rohem Gemüse und Obsowie Honig und wenig Zucker wirkt Muskelschmerzen entgegen. Allenfalls KaRazym einnehmen und Murmeltier- oder Rosssalbe einmassieren.
Seitenstechen
    Der Schmerz läsnach, wenn man sich 3 Mal hintereinander tief nach vorne in Richtung Boden bückt. Dabei die Arme hängenlassen und beim Aufrichten tief durchatmen.
Steifer Hals und verspannter Nacken
    Wenn man morgens beim Aufwachen den Hals nur mit Mühe bewegen kann, kann Akupressur helfen: Die Kuppe des Zeigefingers auf die betroffene Halsseite legen und für 30 Sekunden leichten Druck ausüben. Bei Bedarf wiederholen.
    Auch eine Nackenmassage (siehe Seite 137) schafft Erleichterung.
    Gegen den Schmerz hilft eine warme Kompresse. Dazu taucht man ein Frotteetuch in heißes Wasser, das man nach Belieben mit Pfefferminze oder Kamille versetzt. Das Tuch auswringen und in den Nacken legen. Vorgang wiederholen, wenn sich die Kompresse abgekühlt hat.
    Treten die Nackenverspannungen morgens häufig auf, sollte man das Kissen oder die Matratze wechseln.
Verkrampfungsschmerzen
    Einige Handvoll Lavendelblüten in ein verschließbares Glas geben und mit 96-prozentigem Alkohol übergießen. Das Glas verschlossen für 10 Wochen in den Keller oder an einen anderen kühlen Ortellen. Den Sud abseihen und den Lavendelspiritus in die schmerzenden Körperpartien einreiben. Hilft auch gegenarken Muskelkater.
Unfälle
Beulen
    Sofort einen harten Gegenand, wie zum Beispiel ein Geldück, gegen die anschwellende Beule pressen und die Beule kühlen.
Quetschungen
    Bei Quetschungen wirken Umschläge mit kaltem Wasser lindernd, dem man etwas Arnika- oder Beinwelltinktur oder essigsaure Tonerde beigibt.
Prellungen
    Bei Blutergüssen und Prellungen etwas Quark auf die verletzte Stellereichen und diese mit einem Handtuch umwickeln. Den Verband nach 6 Stunden erneuern.
    Ein Handtuch in Eiswasser auswringen und auflegen. Regelmäßig wechseln, damit es immer schön kalt i.
    Bei älteren Prellungen Kartoffeln weich kochen, schälen, zerdrücken und in Stoffsäckchen füllen. Das heiße Säckchen auf die betroffene Stelle legen und mit einer Binde umwickeln. Nach 12 Stunden erneuern.
Verstauchungen und Zerrungen
    Mit Arnikatinktur, dem Blütenaufguss oder in reinem Alkohol gezogenen Arnikablüten einen kalten Wickel machen und auf der verletzten Stelle anbringen.
    Die Körperelle mit Ringelblumensalbe einreiben, einbinden und ruhig halten.
    Zur Beschleunigung des Heilungsprozesses MSM (organischer Schwefel) und Glucosamine einnehmen.

Rücken
Bandscheibenschmerzen
    Isländisch Moos weichkochen, mit etwas Orangensaft und Honig mischen und 5 Mal täglich 1 Esslöffel davon gut kauen.
Hexenschuss
    Morgens heiß duschen und dabei das Becken für etwa 10 Minuten leicht kreisen lassen.
    Eine Packung aus Heilerde aufreichen oder 1 Deciliter Schnaps erhitzen, ein Tuch damit tränken und so heiß wie möglich auflegen. Bei beiden Anwendungen die Kreuzgegend zuermit einem Baumwolltuch und dann mit einer Wolldecke bedecken. Während der 20-minütigen Anwendung ruhig liegen bleiben.
    Heiße, zerdrückte Kartoffeln in ein Wolltuch einschlagen und auf die schmerzende Stelle legen, das verschafft Erleichterung.
    Auch das Abreiben mit warmem Essigwasser oder