Heisshunger go Home

täglich
    ▶ B-Vitaminkombi-Präparat : 100 mg einmal täglich
    Nähere Erläuterungen finden Sie im Anhang (ab S. 263).
Wie lange nehme ich das Mittel ein?
    In den meisten Fällen empfehle ich, neue Nahrungsergänzungsmittel einen Monat lang einzunehmen (außer es treten Nebenwirkungen auf). Sollten Sie jedoch schon nach einigen Tagen feststellen, dass Ihr Heißhunger beispielsweise nach Süßem abgeklungen ist oder dass der Stress am Arbeitsplatz vorüber ist, versuchen Sie, früher damit aufzuhören, und nehmen Sie die Mittel dann nur bei Bedarf ein.

Mittel gegen spezifischen Heißhunger
    Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel können gegen spezifischen Heißhunger, wie Heißhunger auf Süßes oder Fettes, eingesetzt werden:
    ▶ Gegen Süßes : Nehmen Sie mehr L-Glutamin (500-mg-Steckkapsel öffnen und Inhalt auf die Zunge geben) besonders rund um Mahlzeiten sowie 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) 50 bis 100 mg zweimal täglich (siehe Warnhinweis Seite 224, wenn Sie verschreibungspflichtige Arzneimittel einnehmen).
    ▶ Gegen Fettreiches/Pikantes : 500 bis 1000 mg Tyrosin pro Tag oder 500 bis 1000 mg CLA zweimal täglich.
    ▶ Allgemein : 400 bis 800 mg Hoodia ( Hoodia gordonii ) zweimal täglich zwischen den Mahlzeiten sowie 5-HTP 50 bis 100 mg zweimal täglich (siehe Warnhinweis oben) helfen gegen Heißhunger allgemein.
Mittel zur Appetitverminderung
    Wenngleich unsere Diät und die vier Nahrungsergänzungsmittel (siehe Seite 169) hochwirksam Ihre Hungergefühle insgesamt reduzieren, brauchen manche Menschen eine kleine Extraunterstützung, besonders zu Anfang, rund um die Menstruation und bei Stress. Die folgenden Mittel reduzieren quälenden Hunger, der zum Problem wird, besonders wirkungsvoll:
    ▶ Hoodia : 400 bis 800 mg zweimal täglich zwischen den Mahlzeiten
    ▶ Inulin : 1 TL bis 1 EL zweimal täglich
    ▶ L-Carnosin : 500 mg zweimal täglich
Mittel zur Stabilisierung des Blutzuckers
    Wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten beobachten, wenig leistungsfähig oder leicht benommen sind, brauchen Sie vielleicht etwas, das zur Stabilisierung des Blutzuckers zwischen den Mahlzeiten beiträgt. Bis Sie sich an die Eiweißbotschaft gewöhnt haben und die übermäßige Insulinausschüttung aufhört, kann der Blutzuckerspiegel zwischen den Mahlzeiten ein wenig niedrig sein, besonders in den Anfangsphasen der Diät. Auch der niedrige Blutzucker kann Heißhunger auslösen, daher ist es wichtig, ihn in den Griff zu bekommen. Wir finden die folgenden beiden Stoffe sehr hilfreich:
    ▶ Chrom : 200 Mikrogramm pro Tag
    ▶ Inulin : 1 TL - 1 EL zweimal täglich
Unerwünschte Wirkungen
    Nahrungsergänzungsmittel, auch natürliche, können Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Wirkstoffen (sowohl natürlichen als auch pharmazeutischen) haben. Lesen Sie die Packungsbeilage, und besprechen Sie mögliche Probleme mit Ihrem Arzt, besonders wenn Sie bereits Medikamente einnehmen. Informieren Sie jeden behandelnden Arzt stets über alle Medikamente, die Sie einnehmen, ob natürliche oder andere.
Nahrungsergänzungsmittel zur Stressreduktion
    Stress verstärkt Hungergefühle. Auch wer die Diät mit großem Einsatz durchzieht, kann durch ein belastendes Ereignis zu Hause oder am Arbeitsplatz aus dem Gleis geworfen werden. Ihr Gehirn ist auf Belohnung eingestellt, und in Stressphasen fordert Sie nicht nur das Stresshormon Cortisol zum Essen auf,
auch das Belohnungszentrum wünscht sich ein Extra zum Ausgleich für die schweren Zeiten. In Stresszeiten ist es besonders schwer, mit Hunger fertig zu werden. Eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und einigen Übungen zur Stressreduktion (siehe Kapitel 12) kann jedoch die Auswirkungen auf die Diät minimal halten:
    5-HTP : 50 bis 100 mg zweimal täglich
Magnolien-Rinden-Extrakt : 500 mg zweimal täglich
Grüntee-Extrakt : 300 mg zweimal täglich

    Andere Stoffe:
GABA : 500 mg zweimal täglich
Tulsi : 200 mg zweimal täglich
Passionsblume : 500 mg zweimal täglich
Mittel gegen depressive Verstimmungen
    Deprimiert sein weckt Hunger, besonders auf Schokolade oder Süßigkeiten. Ob das nun an einem heftigen grippalen Infekt, an PMS, einer beruflichen Enttäuschung oder Beziehungsproblemen liegt, das Gefühl ist das gleiche. Sie würden sich am liebsten mit einer Packung Pralinen oder einer großen Schüssel Eiscreme ins Bett verziehen. Versuchen Sie es in der Stunde der Not mit den folgenden Nahrungsergänzungsmitteln:
    ▶ 5-HTP : 50 bis 100 mg zweimal täglich
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