Heisshunger go Home

Phase 1 fort. Gut ist, dass sich nach den ersten
sechs bis acht Wochen unserer Diät kleine Diätfehler nicht mehr so sehr auf die Gewichtsabnahme auswirken. Das liegt daran, dass der umgeschulte Stoffwechsel, solange Sie eine Mogelei mit einer Eiweißzufuhr wettmachen (das neue Signal für Ihren Körper, nicht zu viel Insulin auszuschütten), auf diese zusätzliche Nahrung hormonell nicht mehr so reagiert wie früher. Anstatt diese »Diät-Sünden« in Form von Fett zu speichern, bleibt Ihr Körper im Blutzucker-Gleichgewicht. Sie nehmen vielleicht nicht ab, müssen sich aber auch keine Sorgen über eine Gewichtszunahme machen!
Gewicht und Heißhungerattacken: Protokollieren ist ein Muss
    Behalten Sie Ihr Gewicht im Auge, indem Sie einmal pro Woche auf die Waage steigen. Es ist wichtig, dies nicht täglich zu tun. Kaum jemand nimmt konstant jeden Tag ab, da das Gewicht durch Wasserretention, salzige Speisen, Hormone und den natürlichen Abnehmprozess schwankt.
    Im Laufe einer Woche wird Ihr Gewicht leicht rauf- und runtergehen, nach Ablauf einer Woche sollten Sie jedoch im Schnitt um etwa 1 Kilogramm weniger wiegen. Mit Hilfe der Tabelle auf Seite 167 können Sie Ihre Gewichtsabnahme überwachen.
    Tragen Sie das Datum Ihres Einstiegs in Phase 1 der Diät ein. Notieren Sie daneben Ihr Ausgangsgewicht. Versuchen Sie, während der ersten acht Wochen immer ungefähr zur selben Tageszeit und immer auf dieselbe Waage zu steigen. Auf diese Weise erhalten Sie verlässlichere Vergleichswerte. Bewerten Sie Ihren Heißhunger auf einer Skala von 1 bis 5, wobei 1 für keinen Heißhunger und 5 für unerträglichen Heißhunger, dem Sie vielleicht nicht standgehalten haben, steht.

    Überwachungsprotokoll Ihres Gewichtes und Ihres Heißhungers

Nahrungsergänzungsmittel zur Appetitkontrolle
Was sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel?
    Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung der Ernährungsumstellung durch diese Diät sinnvoll unterstützen. Sie können Heißhunger zügeln helfen, besonders in der Frühphase der Diät und in Zeiten besonderer Stressbelastung. Sie können die Regulierung des Blutzuckers und die
Fettverbrennung unterstützen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungen ist in unserer Praxis ein wesentlicher Teil der Ernährungsumstellung und wird für unsere Patienten maßgeschneidert - mit Blick auf die individuelle Gewichtsabnahme sowie die Hungerauslöser - verordnet. Sie müssen keine Mittel einnehmen, aber ich stelle fest, dass die meisten Patienten gern - für alle Fälle - darüber Bescheid wissen möchten. Die in diesem Buch empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel wirken innerhalb von drei bis vier Tagen, wenn nicht früher.
Ein Wort zur Qualität der Mittel
    Die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln kann von Hersteller zu Hersteller sehr verschieden sein. Wir empfehlen Ihnen, angesehene, auf Gesundheitsprodukte spezialisierte Firmen zu bevorzugen. Weitere Informationen über Ergänzungspräparate allgemein finden Sie im Anhang ab Seite 263.
Wann nehme ich ein Mittel ein?
    Allgemein empfiehlt es sich, Nahrungsergänzungen auf nüchternen Magen einzunehmen, damit sie optimal aufgenommen werden können. Vermeiden Sie eine Einnahme frühmorgens; die besten Zeiten sind 10.00 und 14.00 Uhr (zwischen den Mahlzeiten). Ausnahmen sind:
    ▶ Kalzium, Magnesium und CLA (Konjugierte Linolsäure) können zu den Mahlzeiten eingenommen werden, und
    ▶ B-Vitamine müssen zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
Mit welchen Mitteln beginne ich?
    Nicht jeder braucht jedes Mittel. Unsere Patienten erhalten einen maßgeschneiderten Einnahmeplan, der von der individuellen Gewichtsabnahme und der Art der Nahrungsmittel abhängig ist, auf die Sie Heißhunger und Appetit haben.
    Mein Wissen, welche Mittel den meisten Menschen zu Beginn einer Diät und im Kampf gegen Heißhunger helfen, basiert auf meiner Erfahrung. Aber diese vier Nahrungsergänzungsmittel können ohne jedes Risiko zur Zügelung von Heißhunger, Steigerung des Sättigungsgefühls, Verbesserung der Fettverbrennung und zur Umstellung Ihres Stoffwechsels auf eine vermehrte Fettverbrennung eingenommen werden. Keines dieser vier Mittel hat schädliche Nebenwirkungen. Sie tun Ihrem Körper damit nur Gutes, indem Sie Ihren Heißhunger zügeln und die Fettverbrennung durch diese wichtigen Nährstoffe steigern.
    ▶ Grüntee-Extrakt : 300 mg zweimal täglich
    ▶ Kalzium und Magnesium : jeweils 500 mg zweimal täglich
    ▶ L-Carnosin : 500 mg zweimal